早上好#易效能 # 蔣小園
2017/07/17(242/300）
【不忘初心，堅持始終】
健康：作息《昨晚今早》22.253
~05.02步行十泡腳
學習成長：晨間日記+喜瑪拉雅+讀書
效能:讀書與反思
??小確幸/感恩
昨天忘付的葡萄錢今天付了，老板特別感動。買的水瓜送去給公公婆婆吃，囑咐他們高溫天多注意休息。?
【易效能三只青蛙】
昨日青蛙完成，今日青蛙：
社保卡通
做義工
100講
美好種子
【運動】跑步初學者的裝備。身體的能量是精力的基礎，選擇什么時段來跑不重要，以保證不受傷的方式進行，第一要慢，第二買一個心率帶“ALA”，第三可以下載給自己提供運動監控數據的App，例如:咕咚，悅跑圈，也可以買一個智能手表來記錄自己的運動情況，如:蘋果和松拓的。運動的書籍有《奔跑的力量》《天生就會跑》《像戀愛一樣去跑步》等?
【家庭與反思】昨天看了一個教練的《用心和用力的區別》分享，用心做才會做到優秀，用力做只能做到稱職……反思自己在現實生活中，好象很努力，很有責任感，其實只是很用力，沒有用心思去做更多的思考，所以真正的收獲只有自己知道。在知識經濟時代的今天，在不用正確的思維方式，用心去感悟、去研究生活的方方面面，必將遭遇社會的淘汰。
【正能量】對抗抑郁的能量。抑郁癥的癥狀包括:感到絕望，不愿起床，避免與他接觸，厭食或暴飲暴食，難以集中精力以及失眠。大部分的醫生、心理學家、精神治療師都認為要治療抑郁，就要先改變人們腦中所想。當抑郁者遭遇不幸事件時，他們的解釋往往是對自己的責怪，并且影響到生活的方方面面，而不抑郁的人會盡量避免自己的弱點，對未來充滿期待。抑郁者們不知道只有改變自己的行為，才能讓正能量實現運作最有效，從而擺脫惡性循環?
【每日美食】
營養餐，手抓餅，土豆餅
? 蒿白+豆角，豬心，東瓜
? 水果:蘋果，香瓜，葡匋，水瓜
【社交】
和丁丁媽一起鍛煉
和小錢視頻
俠來電詢問和匯情況
咨詢田姐特殊股東事宜
