獻給梅拉尼·奧爾特（Melanie Shoshana Ault），一位值得我去赴湯蹈火的女士。? ——題記
文/健康助手小泡泡
健身這個詞不是一直就有的，隨著千禧年之后，物質生活的極大改善而帶來的新詞匯也出現在眼前。老一輩的人由于種種原因，大多能吃飽穿暖就不錯了，而到了我們這一代身寬體胖卻變成了最常見的情形。小學的時候我們班大多都是瘦子，甚至高中的時候胖的人也才那么少數幾個，可是大學畢業之后工作兩年，身邊的朋友同學大多身材走樣小腹滿滿。
原因也很簡單，以前吃的少動的多，課間向放飛的鳥兒一出去玩耍就不想回來；長大了經濟生活解放了，好吃的也多了，辦公室一坐就是一天，或者下班抱著個手機，想不胖也難。聰明的人嗅到了商機，鋪天蓋地的廣告告訴你胖子的健康多不好，你看誰誰誰身材多棒，健身行業的發展也隨之走入尋常百姓家。
健身房、私教課、營養劑，越來越多的周邊產品進入你的視界，甚至網絡也在大肆宣傳、鼓吹它們的種種好處。好像你不去健身房就瘦不下來，你不上私教課就不能自己練，你不喝蛋白粉就達不到增肌的效果，那么我們能做的只有被動的去選擇嗎？
很多人對自己的身體是不了解的，甚至知之甚少。有些大基數的人，動輒聯系某軟件的HIT課程，一跑就從五公里開始，完全不給身體適應的時間，直到某一天膝蓋發出了警告，半月板出現了問題，到骨科醫院診療的時候才發現悔之晚矣。
我的骨科大夫朋友路遙每次收到這樣病例的時候，總要痛心疾首的告訴我們千萬別拿著自己的身體開玩笑，該練得練，不該練的別瞎折騰。詳見：《作為骨科醫生，我必須告訴所有女性這個真相！》（路遙著）。
這些病例，那些健身軟件的課程當然不會告訴你，甚至某些健身房的教練也不清楚這些細節。如果你只是拿著app照著來，或者只是在健身房聯系著某個器械，又或者給自己的負重深蹲加碼時，也許你的身體已經在不知不覺中敲響了警鐘。
我曾經也是一個運動的狂熱分子，每天15k的跑量，或者KEEP的課程一來就是三小時；hit的所有燃脂課程我都試過，甚至能連著三套HIT的k3課程，外加馬甲線養成三組，或者健身房擼鐵做器械，外加動感單車。
你一定會問瘦了嗎？當然會瘦！
但是你一定不知道在練習過程中我的手肘多次擦傷，腳板甚至出現撕裂，還有我不知道的身體里的內在變化。而最可怕的是，錯誤的訓練方式會讓人泄氣、疲憊，進而停止訓練。
開始并不可怕，養成習慣也不難，但是這種疲憊感是最可怕的，它會不知不覺中截斷你的前路，摧毀你千辛萬苦打下來的成果。
健身從來就是持久戰，是你和自己身體和諧相處、共同成長的過程。
如果你對自己的身體足夠重視和尊重，請不要貿然的選擇某個健身房，或者是某個app下手就去練習，沒有充分的準備，請不要輕易就開始。
在健身的道路上別指望意志力能時刻發揮作用，這場戰役從來都需要足夠的戰術和戰略上的兩手準備，你對自己身體越了解，你對健身越了解越有助于自己完成目標。
當你了解之后你會發現，健身改變的不只是身材，甚至還有生存的力量和生育的能力。
如果你對健身知之甚少，那么容許我推薦一本書給您——《囚徒健身》。
這本書既適合想要訓練肌肉的男士，也適合想要保護自己的女士。根據書上的內容你會發現，健身從來不是一定要去健身房，而是隨時隨地都能開始；你甚至不需要啞鈴或者鐵片，用自己的力量就足以享受整個過程。
當然，這只是其中一本，如果愿意的話還可以多看看其他的書，下文中會有書單的建議及科普文章，感興趣的朋友可以點擊查閱。
認真對待自己的身體吧，有一天你會發現這有多重要！
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