想要鍛煉不知如何開始？去不了健身房如何鍛煉？肌肉酸痛怎么破？
健身群常見問題：
“什么是有氧運動，無氧運動啊？”
“新手入門怎么鍛煉？”
“我是應該先減脂，還是增肌，還是塑型？”
“運動完渾身酸痛怎么破...”
寶寶們啊，我好想一次性回答你，但是想了想，授人以魚，不如授人以漁，幾本健身好書送給路上的你。
來！
1.《施瓦辛格健身全書》阿諾德·施瓦辛格
當之無愧的健身書籍一哥。
包含健身所有方面的一切知識，從健身的基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，最后還有關于如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。
有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。
看完這本書，估計入門選手可以有個相對全面的了解了。
2.《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》 高科
面向一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。
主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，并提出各種問題的解決方案，提供了眾多訓練的經驗，體能訓練動作，并且會分出清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。
很有意思的一本書，新手入門第二選擇。
3.《無器械健身》馬克·勞倫
有人說，有了這本奇書，哪兒都是全能健身房。
選擇你的訓練水平——“基礎”“一級”“大師”“英雄”——開始鍛煉！忘掉健身房、自由重量、組合器械以及那些廣告中宣傳的新奇玩具吧，它們遠比不上世界上最先進的健身器械，唯一一件你永遠不會失去的東西——你自己的身體。
書中介紹的的專業訓練方法和營養建議，無論是在客廳、后院、車庫、旅館還是辦公室里，你都可以鍛煉，每周只需4次，每次只需30分鐘。很快，你就會發現自己身體的變化。
這127個講解清晰的動作能鍛煉你全身的每一個部位，相比于舉重，它們能塑造更多的肌肉，相比于有氧運動，它們能燃燒更多的脂肪，而且比這兩者更安全；同時，自身體重訓練還能提高你的平衡能力和身體的穩定性，從而進一步預防受傷。
經常出差奔波的孩子看看吧。
4.補充閱讀
《運動生理學/解剖學/營養學/生物力學》
除了前面的方法論，了解運動和身體的原理，這很必要。
文中從科學的視角描述了運動相關的方方面面，你的身體是怎樣的？運動是什么？如何正確的補充營養？傷情如何處理？文中都能給你具體的原理和參考方案。缺點是...看起來有點干。。。
如果想要真正科學的運動，建議這個系列叢書作為興趣補充閱讀。
5.那些運動過的人怎么說
《當我談跑步時我談些什么》村上春樹
每個人都有壓力，每個人緩解壓力的方式各不相同。
村上說，有時候寫作是一件很苦的事情，而跑步是他對這種情緒的一種很好釋放。
作者像個跑友一樣將自己的故事娓娓道來，讓你看到一個真實的普通跑者，是如何從起步到十公里到全馬，是如何從羅馬的烈日跑到鐵人三項的彼岸。起因是為了健康，跑著跑著卻收獲了更多的東西和故事，也許是他的，也是你的故事。
《跑出巔峰》基立安·霍爾內特
霍爾內特，一個跑者的傳奇。
霍爾內特，一個看似害羞寡言、出身鄉村山林間的年輕選手卻用努力書寫了自己的傳奇。我驚訝于這個受過重傷的選手，竟然憑著自己對勝利的渴望突破身體的極限而重新走向賽場，并獲得冠軍與榮耀；我震撼于，每次次他觀察敵手的敏銳和關鍵時刻的致命一擊。
我曾以為馬拉松是不求第一，但求堅持的運動。可是霍爾內特卻將馬拉松競賽的殘酷于激烈暴露在眼前，策略和心理戰無處不在。
寶劍贈英雄，好書共閱讀
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