老慣例，先說說體重吧，今天比昨天又輕輕掉了一點。真沒想到，在這游戲（生酮飲食）的后期，還能有如此極佳的體驗，每天都還能看到自己的變化。這里我之所以把生酮減脂過程看做是一場游戲，主要是它完全符合了好游戲的幾大特征：
1、易上手但是達到巔峰有難度；
2、游戲目標明確且單一；
3、獎賞與懲罰機制讓整個過程充滿驚喜與挑戰。
下面我一一解釋。首先生酮飲食只需要每天按照設計好的食譜吃、多喝水、休息好就可以了，對鍛煉沒有要求，更沒有其他的嚴苛要求，所以是比較容易操作的。但是，想要達到很好的減脂效果，不僅自己要堅持，抵制自己的小饞嘴和饑餓感，而且媳婦兒也要付出很多汗水，又要設計食譜，又要買菜稱量洗菜切菜炒菜。所以想要達到我這樣自認為很不錯的減脂效果，背后還是要付出一些努力的。
其次，生酮飲食的目標就是為了減掉脂肪。而我體重和腰圍的數值就是我的游戲進度條，看著數值越來越小，我的進度條就一步步達到最終目標，真可謂是處女座的福音。
最后，嚴格與不嚴格的生酮飲食，帶來的就是身體最直接的反饋。堅持得好，體重就會下降很快，讓我一整天都很開心，干勁十足，這就是獎勵。同樣，如果自己外食，身體馬上也會給出警報，得到的體重數據就讓人很驚恐，罪惡感爆棚，發誓再也不這么亂吃了。就在這一賞一罰之間，生酮減脂變得愈加有趣，欲罷不能。
今天因為是圣誕節，喜歡過這樣洋節的還是以小年輕居多，所以我們大叔級別的人還是在家安安穩穩的比較好，而且出去無非就是吃吃喝喝，外面的飯店又都不太適合我，很不友好。更何況，我在家吃得并不比在外吃得差哇。暖暖和和啃個雞翅、吃個帶魚、吹個空調、看個電視，豈不樂哉。
圣誕過了就是新年了，經過這一個多月的生酮減脂，我終于可以大聲地宣布：我要帶著一個全新的、健康的身體去往2019年啦。
?????減脂第 40 天
體重：63.6 kg（累積減重9.1 kg）
BMI：22.0（標準）
尿酮：4+
一日三餐
注：由于每個人身體狀況不一樣，所以菜譜用量是因人而異的。老婆也讓我提醒大家，不要輕易到網上去查食譜然后自己來生酮。在不清楚自己身體狀態、沒有經過科學指導和計劃設計的情況下，自己照貓畫虎去生酮，很有可能會出現諸多問題。以上食譜僅作參考，請勿模仿。
營養師老婆評
40天18.2斤并不是他以為很好很好的成績呀，有很多小伙伴比他厲害多了。明明是他怕自己亂吃不帶我出去過節的，不過，在家窩著也好，越來越宅哈哈。
