? ? ? ? 一直想堅(jiān)持寫(xiě)些文字，卻沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。本來(lái)想申請(qǐng)一個(gè)微信的訂閱號(hào)，偶然機(jī)會(huì)今早在一個(gè)群里看到一位達(dá)人用簡(jiǎn)書(shū)發(fā)的有關(guān)行動(dòng)力的文章，果斷注冊(cè)并在手機(jī)下載App，希望從今天，2016年3月13日開(kāi)始，能夠定期碼些文字，記錄自己的成長(zhǎng)軌跡。
? ? ? ? 以前的我是個(gè)三分鐘熱度的人，會(huì)突然冒出很多想法，開(kāi)始做，嘗試一兩次之后，便拋之腦后。近段時(shí)間，自己開(kāi)始養(yǎng)成一些習(xí)慣，比如每天三件事打卡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、嘗試早起，對(duì)自我的掌控感有所提升，對(duì)于堅(jiān)持和行動(dòng)力有了一些自己的感悟。古典提出的三葉草模型里指出，興趣、能力、價(jià)值觀就像是三葉草的三片葉子，產(chǎn)生興趣，為它做點(diǎn)什么能力得到一點(diǎn)提升，在一些平臺(tái)或者場(chǎng)合兌換成價(jià)值，然后會(huì)對(duì)這件事更感興趣，投入更多的時(shí)間，能力進(jìn)一步提升，收獲更多的價(jià)值......以跑步為例，認(rèn)識(shí)我的人都知道，跑步是我最不喜歡的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一。我以前覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊，只是重復(fù)邁著步子，再加上自己跑得很慢，所以除了學(xué)校上體育課的各種測(cè)試，幾乎很少主動(dòng)跑過(guò)步。后來(lái)自己希望生活中多一些挑戰(zhàn)性，也想瘦身讓身材苗條下來(lái)，看了王鵬程老師的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，突發(fā)奇想，覺(jué)得自己也可以試試看，于是辦健身卡，開(kāi)始在健身房跑步。15年，完成了本人的首個(gè)半馬，全年跑步400公里，瘦身3kg。當(dāng)我完成半馬拿到獎(jiǎng)牌的那一刻，我知道，跑步已經(jīng)成為了我生活當(dāng)中必不可少的一部分，我會(huì)一直奔跑下去。一開(kāi)始有了跑步的興趣，通過(guò)不斷的練習(xí)提高跑步能力，完成半馬帶給我巨大的價(jià)值——成就感和掌控感，所以我愿意繼續(xù)跑下去，于是跑步的三葉草便可以不停地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。至于我為什么能夠完成跑半馬的目標(biāo)，我想原因有幾個(gè)：
? ? ?1、半馬的目標(biāo)符合smart原則。第一，它是非常具體的，21公里；第二，它是可以衡量的，我很明確地知道是否完成了這個(gè)目標(biāo)；第三，它有完成的截至?xí)r間，去年報(bào)了9月份天津武清國(guó)際馬拉松，那么我就需要在參賽之前制定訓(xùn)練計(jì)劃；第四，完成它和我希望自己更健康、更苗條的愿望是一致的，支持我堅(jiān)持練習(xí)；第五，也是最重要的一點(diǎn)，這個(gè)目標(biāo)通過(guò)我的努力是可以實(shí)現(xiàn)的。如果我一開(kāi)始就把目標(biāo)訂成跑全馬42公里，這個(gè)距離會(huì)把我嚇到。定在5公里或者10公里，又覺(jué)得有點(diǎn)兒easy，完成它不會(huì)帶給我那么大的成就感和滿足感。
? ? 2、曬出自己的承諾和練習(xí)成果。我并不是一個(gè)十分自戀的人，但是每次跑完步之后，尤其實(shí)現(xiàn)了新距離的突破之后，我都愿意拍照發(fā)到朋友圈里。當(dāng)然會(huì)獲得很多點(diǎn)贊，而這些“贊”會(huì)激勵(lì)我繼續(xù)跑下去。同時(shí)，大家都知道了我要跑馬拉松，承諾公開(kāi)了，就會(huì)更加信守它。
? ? 3、適當(dāng)適時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)。不管別人如何點(diǎn)贊，能夠堅(jiān)持下來(lái)，還是要靠自己的毅力。所以，當(dāng)我完成階段目標(biāo)之后，會(huì)給自己些小獎(jiǎng)勵(lì)：添置裝備-買(mǎi)新的跑鞋、運(yùn)動(dòng)衣，吃好吃的等等。我們總是習(xí)慣里獎(jiǎng)勵(lì)他人，其實(shí)自己也很需要鼓勵(lì)。
? ? 第一次寫(xiě)文章，就先記錄這么多吧，期待自己的第二次半馬^_^
