如果你每天都很忙，想去做的事情很多，卻無(wú)法完成，那么你需要時(shí)間管理。
有的人和我們一樣朝九晚五地上班，卻每天做出精美的早餐，讀書、運(yùn)動(dòng)、打理社團(tuán)，比我們多干了很多事情。讓我們不禁要問(wèn)，他每天有48個(gè)小時(shí)嗎？不，他沒(méi)有，他只是懂得時(shí)間管理的秘密。
我身邊的偶像zara就是這樣的一個(gè)人，從2014年開始，她就每天早起，做精致的早餐，精心地?cái)[盤后，發(fā)到朋友圈里讓我們羨慕和贊嘆。除了在單位上班，還有一份健身房兼職舞蹈教練的工作。兩份工作都不耽誤的她，每天做早餐，每天運(yùn)動(dòng)，每天閱讀。
工作之外，她還管理我們喀什趁早跑團(tuán)和讀書會(huì)。每年組織一次喀什趁早的年會(huì)，每月組織一次讀書會(huì)，每周組織一次跑步活動(dòng)。包括事前通知，過(guò)程管理，及事后總結(jié)，她全部都是親力親為，只有少量工作交給其他人。甚至她還有自己的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目要忙。在紛繁的事務(wù)中，她就像一個(gè)游刃有余的精靈，把一切都安排得妥妥的。
看到她少女一樣的外形，或者知道她滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘桃院螅銜?huì)以為她是個(gè)單身姑娘，有大把時(shí)間可以揮霍。但是不，她是一個(gè)正在哺乳期的新媽咪，兒子才八個(gè)月。你會(huì)覺(jué)得，這樣的人生，是不是開了掛？
有了榜樣在身邊，知道了她的好習(xí)慣，我也一直想要向她學(xué)習(xí)，把早睡早起變成自己的習(xí)慣，但是一直都沒(méi)有找到方法。直到通過(guò)趁早星球百日寫作的群，認(rèn)識(shí)了孟慧果，她通過(guò)學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理，整理了自己的人生，獲得了很大的進(jìn)步。最近她在簡(jiǎn)書上寫了一篇《人生最重要的理財(cái)就是打理自己的習(xí)慣》，寫得非常棒，我讀了三遍，每次都有新的收獲。受了她的影響，我決定去學(xué)習(xí)易效能的時(shí)間管理，從早睡早起這件事開始，打理自己的習(xí)慣。
早睡一小時(shí)，是為了你的健康；早起一小時(shí)，是為了你的靈魂。
我在喜馬拉雅上，聽(tīng)了葉武濱老師的易效能時(shí)間管理課程，一課6分鐘，總共有100課，具體內(nèi)容我會(huì)整理后全部給大家分享。第二課里，他講到了時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力的管理。早睡早起是時(shí)間管理的第一步，有了早睡早起對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)，早起之后進(jìn)行冥想，寫晨間日記，對(duì)自己要做的事情進(jìn)行計(jì)劃和分類，再逐步去完成它，這樣就能擁有高效率的一天。
剛好契合了我最近很想要早睡早起的愿望，為了我又專門聽(tīng)了第21－23課，葉老師關(guān)于睡眠的課。他說(shuō)到睡眠質(zhì)量和我們的體溫有關(guān)，每天晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是人體體溫下降的過(guò)程，非常適合進(jìn)行第一個(gè)階段的深度睡眠。一天的結(jié)束得有個(gè)儀式感，得先安靜下來(lái)，早早地吃完晚餐，不能吃太多，也不能吃太晚。睡前用熱水泡泡腳，讓自己安靜下來(lái)。為了晚上能夠很好地入睡，白天的打盹不能超過(guò)45分鐘。
他推薦了一個(gè)很好的工具：sleepcycle，蘋果手機(jī)都能下載。這個(gè)軟件可以記錄我們的深度睡眠時(shí)間，然后在我們預(yù)定要起床的時(shí)間段里，找一個(gè)我們淺度睡眠的時(shí)刻，用溫柔的音樂(lè)叫醒我們。
有了理論就要趕快實(shí)踐，昨天我早早和家人商量好，家里晚上10點(diǎn)就熄燈，但是十點(diǎn)前我都在看劇，沒(méi)有把女兒搞定，也還沒(méi)有泡腳。終于我在十一點(diǎn)搞定了一切，設(shè)置好手機(jī)軟件，然后順利地躺下睡著了。睡前我用了自我催眠的方法，就像瑜伽的休息術(shù)一樣，想象從自己的腳趾頭開始放松。慢慢放松，從腳到頭的每一處，還沒(méi)有想到腰，就已經(jīng)睡著了。
今天早上6點(diǎn)55分，我成功地被手機(jī)軟件sleepcycle的音樂(lè)叫醒，一點(diǎn)也沒(méi)有不適感。感覺(jué)自己朝著高效率的人生邁進(jìn)了一小步，心情非常好！
如果你也想早睡早起，只需要做好三件事：
一、早早處理完一天的事務(wù)，洗漱完畢，讓自己安靜下來(lái)。
二、睡前泡個(gè)腳，打開sleepcycle軟件，停止刷手機(jī)。
三、選擇厚度合適的被子，躺下后用瑜伽休息術(shù)催眠自己。
一起來(lái)實(shí)踐，做個(gè)早睡早起的高效率人士吧！
