忙碌之余，也要善待自己。在自己的能力范疇內，給予自己最高的禮遇～

愛自己，是終身浪漫的開始，這理應是現代女性一生的踐行。

至少在我眼里，沒有什么比吃更有吸引力，比健康更可貴的事情了。

其實不少人對“吃“有一定的誤解，也可以說這是一個誤區。

減脂并不是不吃飯菜，而是要頓頓吃好，只是吃什么怎么吃是一個需要研究的話題，要先從飲食開始改善。

吃對了，不缺了，自然身體所接受的營養就更全面，不會挑食。按需給到身體營養，這樣身體的各個器官才能正常運轉，發揮本身的作用力。鍛煉是要有的，按照個人接受能力來運動。

比如，餐后健走半小時，健身操，其他有氧運動皆可。按照自己的節奏來安排運動即可。

生活趣事：

上周開啟了精準部位力量練習，可能是對力量訓練還不太適應，在停止了全身拉伸運動，僅單個部位練習，結果體重還走起了下滑模式。

體重掉過快，這可不行啊......

心想，莫不是這稱有問題了？

趕緊喊R先生上稱來看一看。

R先生稱完告訴我，這稱的確有問題。

因為，我比平時稱還重了至少兩斤!

啥？好的吧，那豈不是就意味著咱得體重掉更多了？

如果是比平時稱輕了兩斤，倒也還說得過去，但偏偏是還重了兩斤，那可是2斤吶!

不管結果如何，增重增肌的步驟不可忽視。重視健康，是我目前首要做好的事情。

我日常飲食，肉、蛋、奶、維生素、膳食纖維不飽和脂肪酸和碳水，一個都不少。

我樣樣都吃，就不會覺得餓，只是攝入熱量比較低，加之我有戶外徒步、爬山，瑜伽等等，很容易就能做到運動量＞攝入量。

減脂階段也不是說炸雞、蛋糕什么的完全都不能吃，奶茶??不能喝。

可以給自己定一個規則，比如我一周哪一天吃個什么喝個什么，這樣小心思都能得到滿足。

然后體脂率也不會過高過低，很容易就能保持。調整三五斤的差距和調整一兩斤的差距，難度是不一樣的。

很多人都認為減肥不就是餓了就會瘦。

但事實上，減肥和減脂是有區別的。

就像人們單靠餓是能減少身體的水分肌肉組織及其他，但減脂我要的是保留肌肉組織，要維持身體的一個狀態，僅去掉多余的脂肪，其他該有的還是要有的。

控制體脂率其實也沒什么特別注意事項。

就是在原有基礎上發生改變，并持續保持。

堅持一段時間，一定會收獲不小的驚喜～

祛濕排毒，增重增肌，穩住體重，勢在必得。

大家聞言，都要求給長期保持進步的Athena加個雞腿～

不過，一個雞腿不夠也不行啊！

又是油茶三碗，一碗米飯+雞腿+鴨肉+蔬菜+瓜果+小魚小蝦，吃好喝好的一天。

要瘦也要有肉，要保留肌肉組織才能造就線條美。在吃與健康的問題上，還需不斷學習，持續踐行。