30天小目標：

蔡杭峰 ：早上起床6:40、晚上9:30睡覺

媽媽 ：每天放學5點前送到家

踐行結果：孩子自從課程結束后我們還有阿姨共同討論了30天小目標，認識到睡眠質量對孩子的重要性，定下放學后5點前到家，玩耍、吃晚飯在6點前完成，6點后準時開始作業時間，孩子實行效果很不錯，除了幾次寫作文超過時間外，其他均在時間內上床睡覺了，蕃茄鐘實行的很好，從一開始的排斥到習慣用中間斷了幾天又用，現在嘗到甜頭，“做作業比以前速度快了，叫他去做什么作業的時候也不那么難拉了，坐下來做作業的時候也能進入狀態了，不像以前那樣要讓人死盯著， 這是我的真心感覺”阿姨說；帶來很多的好處，例如早睡第二天起床精神狀態很好，準點到家讓他有時間玩會兒，不緊迫感，吃好晚飯準時作業時間，提前完成又可以做自己喜歡的事或者看喜歡的書，已經進入良性循環，希望一直保持下去，不足的地方：媽媽陪伴時間太少，交流太少，雖然都是5點前到家，但是很多時候是委托其他人完成，忙著出差或者公司里出不來，中間一起看了場電影，也算是小開心一下

下一個30天踐行小目標

蔡杭峰：開始睡前清單、睡前閱讀 ?

媽媽： 不出差的時候多陪伴，一起親子閱讀

之前的習慣繼續保持