扭曲的愛
——讀《非暴力溝通》之二
【previewsly】
上次說到，有情緒的時候比較難拉近心與心的距離，分清自己的“感受”和“想法”，更利于和身邊的人處理好關系，只有正確的表達“感受”，對方才能知道你心里是如何想的，而想法只是一個結論，會讓聽到的人第一時間想給予反駁或者不知道如何反應。所以我們需要不斷練習表達自己的感受，我也深深地感受到，這樣簡單的一件事，好像人人都會，又好像誰也不是真的懂得。
想要突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維，用不帶傷害的方式化解人際間的沖突，就要學會建立和諧的生命體驗，這也是我們學習、交流和溝通的目的。
想準確表達自己的感受，追本溯源，先要了解自己的感受和需要是如何產生的，若果自己不能全部承擔，該如何提出請求？當身邊的朋友遭遇痛苦之時，怎么做才能正真安撫情緒而不是招致情緒洪流？面對困境，自己又如何更有力量？
這些問題曾一直盤桓在我的腦海，《非暴力溝通》給了我很多啟發。
【on】
愛，是一種感受，表達的方式卻千百種，扭曲的方式，必然是扭曲的愛。
深夜路邊，一個男人在街燈下趴著找東西。一位路過的警察問他在找什么，那個有些醉意的男人回答道，找車鑰匙。警官就問，是在這丟的么？他說，哦，在公園丟的?？吹骄旌芾Щ螅忉尩溃@里的光線要亮許多。
書中的這個故事讓我想起小時候學過的一個成語——刻舟求劍。
《呂氏春秋·察今》呂不韋記述的一則寓言，有個楚國人坐船渡河時不慎把劍掉入河中，他在船上用刀刻下記號說，這是我的劍掉下去的地方，一會到岸的時候我就在這里跳下去找劍。當船停下時，他沿著記號跳入河中找劍，遍尋不獲。以前學這個故事，是比喻辦事刻板，拘泥而不知變通。
若是我們換個角度，這何嘗不是在告誡我們，常常在失去之后的彌補都是頹然？因為相比外界的刺激，我們更關注的應該是自己的需要和期待，以及對他人言行的看法，產生了我們的感受。
產生感受的根源，來自于聽到不中聽的話，這時我們有四種選擇：責備自己，認為自己犯了錯、指責他人、體會自己的感受和需要、體會他人的感受和需要。
當我們通過指責和批評的方式表達的時候，得到的也許是相應的指責?？梢院苌羁痰捏w會到，要讓自己和他人了解自己的需求、期待或愿望，是一件需要練習和仔細分辨分事情，不像我們想象的那樣簡單。
一起來感受一下：
“你昨晚沒來令我很失望?！保?b>自己的感受是由他人的行為引起的）
“昨晚你沒來，我很失望，因為我想和你說一些煩心事?！保?b>自己的感受是因為自己的愿望沒有得到滿足引起的）
“他們取消了合同讓我很不高興”（他人的行為讓自己不高興）
“他們取消了合同，我很不高興，因為我對自己說這是及不負責任的行為?！保?b>自己的觀點讓自己不愉快）
“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心。”（父母不快樂是孩子造成的，把自己的不愉快歸咎于別人）
“我很傷心，因為你說你不愛我。”
“你說你不愛我，我很傷心，因為我非常在意你，希望與你一起幸福。”
以上，有一個表達模式：“我（感到）……因為我……”，改寫后的句子，似乎更能讓我們體會到感受與自身的關系，反正我喜歡這樣的表達，聽起來分清了責任、發泄了情緒、相對還容易被對方接受，就算被拒絕，也是可以和平共處，不至于翻了友誼的小船。
不過對于我們大多數人來說，個人成長都會經歷三個階段：情感的奴隸（我們需要為他人負責，讓他人快樂是我們的義務）、面目可憎（犧牲自己去迎合他人，會感覺憋屈惱怒，不想為他人負責卻心存疑慮，生活態度就顯得生硬）、生活的主人（幫助別人是一種自由、快樂的行為，與愧疚無關，我們可以對自己負責，卻不能對他人負責）
不知道是不是最近一直在反復聆聽、經歷和體驗這階段，感覺太熟悉了。
“每次看到他處在痛苦之中，我就極為沮喪，感到窒息，我能力有限，我們分手吧?！保?b>認為自己有義務使他人感到快樂）
“這是你自己的問題，和我有什么關系？！”（拒絕考慮他人的感受和需要）
掙扎在這些情緒中，真的是非常折磨，但意識到問題的存在就是改變的開始，我們對自己的意愿、感受和行動有完全責任，無法為他人負責，且也無法犧牲他人來滿足自己的需要。
在表達觀察、感受和需要之后，我們不是獨立存在的個體，會需要別人的幫助，會提出“請求”。
“我希望你能理解我?！保ā袄斫狻辈皇蔷唧w的請求內容，“你是否可以告訴我，你認為我剛才說的是什么意思？”）
“我希望你更加自信?！保ㄔ趺醋瞿?“我希望你參加有關人際交流的培訓，我相信這會有助于你增強自信心”）
“不要再喝酒了。”（“不要”是需要避免的事情，但具體怎么做呢？“你是否可以告訴我，喝酒可以滿足你什么需要？是否有別的方式可以滿足那些需要？”）
“讓我成為我自己。”（這是一個模糊的需求，“我希望你告訴我，即使你不喜歡我做的一些事情，你仍然會和我在一起?！保?/p>
“我想更好地了解你”（“我想多一些時間和你聊聊，不知道你是否愿意每周和我吃一次午飯？”）
請求只有表達的足夠清楚，才能被對方接受且實現，注意，在表達的時候說明希望對方做什么，而不是希望對方不做什么，后者不僅不能讓對方理解你的意思，還很容易引起反感。
愛，是一種感受，表達的方式卻千百種，扭曲的方式，必然是扭曲的愛。
【未完待續】
這本書還在研讀中，希望和大家一起學習。
