2017 Shark Bite 5k
希望看到這張照片的人不要對跑步留下片面的印象：跑步容易把腿跑粗。唉，原來是大象腿，現在已經成雞大腿。雖然體型與長跑運動員相距甚遠，但我身殘志堅！
2017年的第一個比賽，Shark Bite 5K和半馬，我準備今年每隔四周參加一次5K比賽，測試一下體能和訓練情況，以便及時調整訓練強度和內容。本來丫頭也打算一起跑的，所以這個比賽本來就打算陪她慢慢搖下來，正好昨天我請朋友來家中小聚，便開了戒，喝了啤酒，進食也不再理會卡路里和營養成分了；后來丫頭臨陣脫逃，我倒有點小后悔，沒準今天還能創造點小輝煌的。結果比兩個月前的比賽好，但應該可以更好。
先來比較一下這兩年5K比賽的成果：
| 日期 | 第一公里時長(mm:ss) | 第二公里時長(mm:ss) | 第三公里時長(mm:ss) | 第四公里時長(mm:ss) | 第五公里時長(mm:ss) | 總時間(mm:ss) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/05/2015 | 7:06 | 6:56 | 7:58 | 7:48 | 6:46 | 36:34.2 |
| 01/17/16 | 6:41 | 6:41 | 6:53 | 6:50 | 6:28 | 33:42.6 |
| 11/03/16 | 5:21 | 5:54 | 6:00 | 6:02 | 6:47 | 29:4.2 |
| 01/15/17 | 5:26 | 5:37 | 5:45 | 5:42 | 5:28 | 27:58.2 |
5K各公里配速進展
雖然比兩個月前是有進步，但進步幅度應該比今天比賽結果要大，一來全程沒有使洪荒之力，一直保持勻速前行，為了不受傷，以更好的狀態備戰下個月的半馬；二來剛開始時因為人群擁擠，根本無法前行，從下圖中可以看出，有一分半鐘都在龜速前行。所以按照實力估計應該在25-26分鐘左右：
比賽開始配速
跑5K我個人覺得最容易影響我速度的是心理，我總擔心力使完了到后程無法發力，所以一直都是hold住跑的。今天賽程過半時，看到一個老太太跑在我前面，心想還是把老太太給超過去吧，在3.5公里時老太太估計也報著同樣的想法，把我給超了。哼，4公里了，我可以發力了，先是老太太，還有一個大叔，咦，他咋不跑走起來了？好吧，再瞄準下一個目標。快到終點時，感覺左后方有人快趕上我了，加快了點速度，終于沒讓他/她得逞。比賽結束后，正好遇到老太太，她叫Louis，她笑著跟我說，你當時是不是想：不能讓她超過我？哈哈，我說非常感謝你的一路陪跑，我跑到你前面就是為了給你當兔子的。回來查了一下成績，老太太都63了，這次5K是她年齡組第三，她說她半馬成績是2小時17分鐘。
