? ? ? ? 大雪這個節氣過后，就進入了仲冬，天氣開始變得更為寒冷。大風、大雪將會經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。而且，干燥的空氣也使得上火的癥狀更為嚴重了，你會發現口干、腹脹、生瘡等現象變得頻繁了起來。
? ? ? 冬天到了，開始或者堅持瑜伽的練習，應該是你需要提上日程的尤為重要的一件事哦。
仲冬
此外，天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀；對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病，所以一些老年人在這個季節應該格外注意保暖。
在這樣的時節里，瑜伽的益處就彰顯出來了——此時練瑜伽，固然改變不了大氣候，但卻能改變你體內的“小氣候”啊！
一、預防發胖，遠離抑郁
地冷天寒的日子里，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天我們就可以光明正大地多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的高熱量食物，以補充因天寒而消耗的能量，滋養我們的身體。有道是“大雪進補，開春打虎”，說的就是這個時節以補為宜。
可是，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰、心情抑郁，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣換春裝的時節，才發現衣服都嫌小了！練習瑜伽是預防體重增加及避免心情低落的妙法，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂！
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二、促進血液循環，不做“冷美人”
大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷?，F代醫學研究認為，女子由于經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢的血液循環障礙，會導致手腳冰冷。
而練瑜伽會促進血液循環，從而達到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使你的血液循環變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。 不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環就會漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。
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三、強抵抗力，疾病不找你
冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實挺拔，寒冷的冬季，我們依然是個健康的氣質美人。
冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠，瑜伽練習一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到練習運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。
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四、消除精神緊張
臨近年末，你是不是感覺工作壓力更大了？每天處于一種極度緊張的狀態，總有一種缺氧的感覺，下班回到家中卻又無比倦怠。
瑜伽的呼吸法通過有意識的呼吸，幫你將積累的緊張、壓力和負面情緒排出體外，并且加速你的新陳代謝，調節心跳頻率，讓體內的廢氣、虛火、緊張感和疲勞感都一掃而空。
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