01
不知從何時開始，睡眠這件小事，越來越引起人們的廣泛關注。
在不健康、亞健康盛行的當今時代，睡不著、睡不夠、睡眠質量不高的問題，困擾著許多人的正常生活。影響睡眠的諸多因素中，有一個方面經常會被忽視，晚飯。
具體的說，晚飯少吃一點，吃的清淡些，且盡量不要太遲。如果10點半左右休息，在6點之前吃過晚飯是比較合理的。
長期這樣的話，有助于提升睡眠質量。你可別不信，我有一堆理由說給你聽。
02
據史料記載，中國的普通老百姓，最初是只吃兩餐的。
有這樣幾種不同的說法，有認為是從漢代，也有認為是宋代，更有人說是明代，中國人才開始吃晚飯的。
不管哪種說法最準確，但可以肯定的是，“以前”的人不像現在人這樣重視晚飯。
根本原因當然是生產力水平低下，經濟發展的條件不允許人們如此的“奢侈”。
隨著物質文明的不斷進步，以及城市的日趨繁榮，人們不再完全按照“日出而作，日落而息”的節奏，而是夜生活開始興盛起來。
晚飯甚至夜宵進入普通人的視野，遵循文化傳播的一大常規路徑，這種情況也自上而下逐漸地向農村滲透。
03
晚飯少吃一點，腸胃會比較清爽，人的精神狀態也好，不容易犯困。 如果吃的偏多的話，很快就想睡覺，影響晚上做事的效率。
再者，正如古人所說“飽暖思淫欲”，吃的太好太飽了，人的欲望也比較大。
人在睡眠狀態，身體的各個器官需要自然“休息”，這樣才能達到睡眠應有的效果。
吃的太多之后，腸胃整個處于消化的工作狀態，根本得不到好的放松。相反，做夢的機會增多了，而做夢對睡眠的干擾尤其巨大。
除了吃的少，還要盡量清淡些。口味太重，不僅刺激到腸胃，人的大腦神經也偏于興奮，以至長時間沒有睡意。
晚飯的時間也有一定的關系，吃的太晚同樣會影響睡眠質量。
04
世間的事，往往說是那么說，做起來卻很不一定，常常還要反著來。也難怪釋迦牟尼講，顛倒眾生，眾生顛倒。
現代人的物質條件整體上較以前豐裕了許多，逛超市就會發現，吃的東西更是種類繁多，令人眼花繚亂。
正因為具備了消費的環境，于是人們放開了很多，不再有過多的飲食禁忌。
不像傳統的宗法社會，家族式的大家庭占絕對主流，凡事都有個規矩，當然也包括吃飯。
現在更多的是小家庭，甚至一個人住的情況也不少，沒有那么多的約束，完全可以想怎么吃就怎么吃。
所謂“禍從口處，病從口入”，嘴巴一經革命，疾病也相應地多了起來。毫不夸張地說，有許多病，根源在吃。
請記住，如果想要有好的睡眠，好的身體，最簡單的做法，就是從控制晚飯開始。
晚飯少吃點的人，睡眠不要太好了。信不信，試試看。
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