? ? ? 20200205? ? 周三

*宅在家里的時間多了，心里多少會有些躁煩。畢竟，大多數人，是有喜熱鬧，愛群聚，想外出的一面的。

如今電子通訊的便捷，使得“人在家中坐，也和外界一樣有連接”，這是有益的一面，可以幫助我們足不出戶的了解外面的精彩，完成人際互通和一些工作；但另一面，資訊的紛繁復雜，又容易擾亂我們的心神，再加上宅的空間局限，接觸的人有限，時間長了，的確會讓人有煩悶，焦躁之感。

*假期里，孩子的課外班暫時停課了，外出的聚會娛樂活動都沒有了。除了每天下樓在家屬院里鍛煉鍛煉，其余時間，孩子都是呆在家里，寫作業看書，看會兒電視，自己玩玩或是和家人玩玩…

孩子問我，老媽，你煩躁的時候怎么辦？有沒有覺得什么都沒興趣做，還想發脾氣？你做些什么來調節？

我一想，是哦，趁這會兒有時間有心思，我把自己喜歡做的，之前煩躁時做的有效果的方式梳理一下，也記錄一下。要不，當我煩躁之時，有時候一時想不起做什么，像個無頭蒼蠅一樣，不知所措，就很容易被情緒牽動。那時拿出來看看，也有個借鑒不是。

*想了想，我應對煩躁的方式有這么幾種：

1，泡茶喝茶。

燒一壺水，泡一杯茶（我常喝的是薏米茶或紅茶），看著茶湯的顏色一點點的變深變濃。然后，把茶杯捧在手心里，感受著茶杯的熱度，一小口一小口的飲啜，品著茶湯或淡或澀或后味的甘…在裊裊熱氣和茶的各種滋味中，打發時光，驅散煩躁。

2，耐心認真的洗漱。

這大半年，我愛上了仔仔細細，認認真真的洗漱。

從擠牙膏，漱口，到里里外外的刷牙…

從用化妝棉卸去臉上的BB霜，用潔面皂打出細膩的泡沫，輕柔的在臉上自上而下打圈圈，到用溫水洗凈，用潔面巾拭干。（時間允許的話，敷一張面膜。再燒一壺熱水，泡泡腳。十幾二十分鐘，腳泡好了，身上也暖乎乎的，面膜也敷好了）然后，再拍水，涂精華，抹眼霜，面霜。一步步，一層層的來。

我發現，我是越來越享受這么溫柔細致的對待自己的過程了。（想想以往，我刷個牙洗個臉都是簡單粗糙慌張的，難道是我很忙趕時間么？也不是，而是，我沒有好好對待自己的那份心思。）

如今，我這么耐心認真的洗漱，并不單單是為了護膚為了美，而是，我有了“我很重要，我值得為自己花時間精力金錢來滋養自己”的認知，有了“我是一個女人，我要讓自己變得美美的”的認知，有了“我要溫柔的呵護自己”的認知…

3，看文章。

我發覺自己煩躁時，大多時候是很難沉下心來看書看文的。但有時候所處的時間地點不允許我去泡茶，洗漱，做些別的事呀。為了磨磨性子，我會隨手翻一本書，或是手機上的一篇文章，看不進去怎么辦？那就讓自己一個字一個字的在心里默念，或是拿個本子拿只筆，一筆一劃的抄我認為好的句子。你別說，一次次試下來，我發現，當我真的克制住自己，去默念，或是去抄寫的時候，只要能堅持最多兩三分鐘，心思就會慢慢的安下來，至少不那么躁動了。

4，聽音頻看視頻。

有時候晚上，心煩意亂時，我會在喜馬拉雅里找個音頻聽聽，或是打開瀏覽器，找個視頻看看。至于聽什么看什么，看當時的心情。聽的有時候是冥想引導，有時候是搞笑脫口秀，有時候是音頻課…看的，我一般喜歡看有美女帥哥的電視視頻，或是一些類似《妻子的浪漫旅行》，《奇葩說》等綜藝節目片段。

5，微信上找朋友聊聊天。如果朋友回應的話，多說幾句；如果朋友在忙，我就干點別的。

6，到樓下家屬院里，慢跑一會兒。

我這人不喜歡運動，年前剛開始的一周兩次的瑜伽課，也因為瑜伽館不開門暫時擱置了。

好在有老公督促我，過年宅在家里這些天，老公催著喊著讓我們上下午兩次到樓下運動。

他和孩子跳繩打羽毛球，而我，在試了試幾種運動后，發覺，慢跑對于我來說，比較容易接受。而且，在一圈圈的慢跑中，我發覺，我的胳膊腿在動，而腦子里的念頭動的少了。呵呵，看來，慢跑對我來說，也有助于安穩心神哦。

*我把自己梳理的這幾條給孩子看，“諾，這是我應對煩躁的幾種方式。”

“那是你的方式，我剛才想了想，我煩的時候，拼會兒拼圖，自己擺擺圍棋，找姥爺下盤象棋，或是看本小說，還有喝包奶，好像會好一點。”孩子說。

也是，我們每個人，都有自己的方式來調節。

*還有，我發覺，越是煩躁時，我就要盡量避免和家人互動。因為我這個人，窩里橫，欺內怕外，在負面情緒下，面對家人，我有可能會丟情緒，甩臉色，說話不好聽…所以，煩躁的時候，我獨處調節，或是找朋友調節，可能會比和家人互動好一些。

*煩躁，就是自己心中的念頭跑的快了，亂了；這很正常，沒什不好，或錯。面對煩躁，我們不用抵觸，也不用否定。找個事讓自己的心思集中一下，念頭慢下來，少一些，也許就慢慢安穩了。