00 有一種知識是“不可逆”知識
有一個詞叫“醍醐灌頂”，也有一個詞叫“如夢初醒”，還有一個詞叫“如獲新生”。在接觸到某些知識，給你的認知帶來極大沖擊的時候，可能你會有這樣的感覺?？桃饩毩曔@本書傳達的信念，就給了我這樣的認識，它徹底改變了我對自己的看法，我看待自己和看待世界的方式從此再也不一樣了。
01 刻意練習給我的最大觸動是什么
我第一次接觸刻意練習這個概念是在樊登讀書會APP里聽樊登老師的解讀。后來陸陸續續在很多文章看到刻意練習的概念，大家都在極力推崇這個學習的方法。刻意練習所傳達的信念，給我最大的觸動是希望。
對于我們大多數人來說，阻礙我們進步和成功的并不是缺乏天賦，而是僵固性的心智。
“哎，我不行，沒這個天分”“還是算了吧，我不是干這個的料”。
在我們的觀念里，天賦是與生俱來的，天才之所以是天才，就是因為他們天賦秉異。我們即使練死了也不可能成功。
在之前，我也是一個典型的僵固性心智者。
“我天生就內向，不適合當眾演講”“我沒那個語言天賦，英語我不可能學好”
還沒嘗試，就提前放棄了。多可惜、多愚蠢。
就像樊登老師在解讀這本書里提到的，刻意練習這個概念的提出，讓我們知道天才一樣的表現不是遙不可及的奢望，而是通過科學的練習就可以達到。
這給了我們每個人希望，所謂的希望，就是一個人相信自己的明天會因為今天的努力而變得更好。
有了希望，我仿佛有了一把時間的標尺。
在看到一個很牛的人的時候，我會看到他3,5年甚至10年前的樣子，他肯定也和我一樣笨拙，只是他經過了長時間的刻意練習，變成了現在這么牛的樣子；
在我憧憬學會一門技能的時候，我會看到我3,5年甚至10年后的樣子?，F在的笨拙我可以接受，我相信只要經過努力、刻意練習，我就會變成我想要的樣子。
希望給了我們前行的力量，但更需要有正確的方法來引路。而最好的方法無疑就是刻意練習。
02 刻意練習到底是什么
練習可以分為4個層次：
第一層次，不練習或者三天打魚兩天曬網式的練習。不練習就是僵固性心智作怪，我肯定不是干這個的料，練了也沒用，干脆不練。當然，也會有時候給自己打雞血，立心望，我一定要怎么怎么樣，往往是堅持不了多久就放棄。下次不死心，又重新開始，又再次放棄?？赡苓@輩子堅持的最好的一件事就是“半途而廢”。我不知道掉到這個坑里多少次，唯一值得安慰的是，每次坑里都是人頭攢動，一點都不孤單。
第二層次，低水平重復的練習。有些事也一直在做，甚至做了很多年，但卻永遠沒有提高。比如寫字，從上學到工作我每天都在寫字，但同樣的標準在重復，到現在還是那個死樣，因為我做的是無效的練習。
那什么是有效的練習呢，第三個層次的練習是有效練習。
它包括以下幾個標準：目標明確；走出舒適區；保持專注；及時反饋。通過有效的練習，我們可以掌握一門技能，得到很大的提高，但它還不是刻意練習。
第四層次，刻意練習。什么是刻意練習，有兩個顯著特點，邊界清晰和導師指導?？桃饩毩暯^對不是自己拼命死磕，而是了解細節標準，獲得導師指導和反饋。
關鍵點：1.形成高手的心理表征，如果你要刻意練習一個技能，一定要找這個領域最頂尖的人做參照，直接對標第一。你所設定的標準決定了你能達到的成就。2.如何能夠通過訓練形成心理表征，就需要你放慢速度，重復訓練。不能求快，你之所以學習這么慢，就是因為你從來沒有慢過。在關鍵的節點上一定要慢下來，只有攻克一個個技術難點，才能最終形成一套完整的技能。3.強化反饋，并正確的看待。要記住一句話，學習的世界里沒有失敗，只有反饋。失敗了并不可怕，可怕的是失敗了鬧情緒，陷在自己的負面情緒里不肯出來。最重要的應該是從失敗的經驗中吸取教訓，不斷調整改進自己的行為，努力向正確靠近。
知識如果不能用來改變你的行為，就只是一堆文字而已。
改變要經歷三個階段，認知、認同及踐行。
認知就是你知道這件事了，你了解了刻意練習；
認同是你百分百的篤信一件事，毫不懷疑。比如，你必須篤信刻意練習這個方法，堅信自己通過練習會變得越來越好。
知道并不等于做到，讓改變最終發生的是踐行。
03 刻意練習在我工作中的應用
作為一名醫生，工作性質決定了我必須掌握一些操作技能，比如支氣管鏡檢查。這項檢查要求在病人清醒的狀態下，用一根細細的帶攝像頭的氣管鏡，從鼻孔進入穿過病人的聲門進到氣管里，并且還要在各級氣管分叉里來回自如的進出，拍照并取活檢。
在工作的最初幾年，我一直在逃避練習，一直覺得我還沒準備好，甚至還覺得我動手能力太差，要不我就不學了。但現實是，你必須會，這是本專業醫生最基本的技能。所以，去年開始，我刻意的去多練習，我意識到我不會是因為我練習的不夠。
我找經驗最豐富的主任帶我去做。目標明確，任務分解，我不要求一上來就學會。我從如何進聲門開始練習，成功了主任會鼓勵我，沒成功的和主任討論，問題出在哪，有沒有改進的小技巧。還真的有，一個小小的下壓動作就一下子讓我的成功率大大提高。同時還要走出舒適區，先從簡單的開始練習，慢慢的提高難度，一些困難的病人我從最開始的退縮到最后主動要求做，通過一段時間的專注練習，我的進步真的很大。
而且，最重要的是，我有了戰勝自己僵固性心智的體驗，更加堅信只要經過練習，我們都可以變得更好。
04 你會選擇何種態度對待你的人生
人生本來就不會容易，這世界唯一不變的就是一直在變，而且變化越來越快、越來越大。
沒有一勞永逸的事情，你是想現在輕松還是以后輕松，在面對困難的時候你是逃避還是勇敢面對？
別人的牛逼你會羨慕，但羨慕之后呢。你必須尋求改變，必須懷有希望，必須有堅信自己也會變好的信念。我們每個人都可以變得更好，設定一個目標，刻意練習去接近它，最終實現它。
種樹最好的時機是十年前，其次是現在，不要等到牛逼了才開始做，你只有開始做了才有可能牛逼。
