學員如何選擇教練

工作不忘健身,以充沛精力馳騁職場

如果你是緊張忙碌的上班族，想花盡量少的時間練出盡量好的效果；如果你從未進行過科學健身，面對健身還有些膽怯與不好意思；如果你一直堅持鍛煉，卻發現效果總是不理想，那么，私人教練能很好地幫你解決這些問題。

在美國《時代周刊》登出的流行世界的前20種職業中，私人健身教練位列其中。國內的大型健身場館里，也都配備了專業私教。那么，如何正確地選擇私教，結合讀者關心的問題，現解答

1、目前國內認證比較規范的健身教練資格證書是哪個？

目比較規范的國內認證是經人力資源和社會保障部批準，由國家體育總局職業技能鑒定指導中心組織頒發的健身教練國家職業資格證書。

2、挑選健身教練首先要看他的體形嗎？

這種說法是不全面的。健身教練自身的形體當然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應為顧客設計全方位的健身計劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標，提供精確的健康評估和科學咨詢。

私人教練有幾大優勢：一是針對性強。私人健身教練可以依據顧客個人需求、體能狀況、運動習性等，設計一套個性化的運動處方與飲食配方。二是有顯著效果。由于是針對性訓練，符合個人的體質要求，又有專業教練的指導，健身效果比較明顯。三是具有更高的安全性。相對來說，由私人教練指導可以避免一些人因不正確鍛煉而造成運動損傷。四是專業性，私人教練接受過專業培訓，比較正規。

3、調動運動者的鍛煉熱情是否也是挑選標準之一？

調動運動者的鍛煉熱情當然是挑選教練的重要指標。體育鍛煉的最高境界是達到“身、心、群”的全面發展。“身”是鍛煉后身體的形態、機能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習最困難的時候，有教練在激勵你、幫助你，你鍛煉的量和強度都會有一個突破。

4、其他挑選標準。

職業道德最為重要。一個教練的口碑幾乎能影響一個行業。

其次，應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，還應懂得心理學。

見多識廣也是健身教練必備的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是“私人醫生”，了解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等，針對不同人制定不同的訓練方法。

在國外，健身者和私教的關系并不只是服務的關系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私人教練有時還可能成為雇主的心理醫生。

5、有了優秀的私教，鍛煉效果就能很快出來嗎？

有人在挑教練時，要求教練在短時間內達到奇效，這是非常不現實的。有這種想法的人關鍵是不了解人體結構和生理特點。外界的刺激（比如各種器械練習）最終要作用于人體，人體發生變化需要時間，有的指標出現早，比如鍛煉后的血液和尿的指標；有些指標出現晚，比如肌肉體積增大，兩周以后會有初步變化，一般來說一個月后才會變化明顯。

6、我想跟幾個同事合請一個私教，鍛煉效果會不會受影響？

私教中出現了小團隊個人訓練（通常情況下少于5人）的模式。這是私教的變化和延伸，它彌補了個人鍛煉的許多不足，比如缺少健身氛圍，沒有群體支持，缺少個人體驗的交流等。