本文核心觀點來自易仁永澄老師的習(xí)慣養(yǎng)成活動-分身術(shù)訓(xùn)練營
課程進入第3天，永澄老師重點講解了情緒的來源以及如何用正確的信念來解決情緒問題
一、活動感受
????? 核心信念：情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙
????? 問題是成長的基石，解決了問題我就能成長??
????? 課程的核心知識點：
?情緒的兩大來源：
1.表層來源：比較級關(guān)系（卓越性）——主觀評價詞匯
????? 當你說出主觀的、有價值標準的“比較詞”，都是出現(xiàn)了這個表層情緒。你能量水平越高，越容易出現(xiàn)這種情況
2.深層次來源：小我還小（未完成的情緒體驗）
?????? 所有的負面情緒都會不斷喂養(yǎng)小我，而小我特別喜歡負面情緒，比如說羞愧、內(nèi)疚、冷漠、悲傷、恐懼、貪婪、憤怒、驕傲，擔(dān)憂、哀傷、有壓力、害怕、緊張、痛苦……
?????? 當情緒問題出現(xiàn)時，無法從當時的情緒中跳脫出來，冷靜的看待問題，往往是自身覺察能力不夠，沒有找到解決問題的方法
二、情緒意義理解和解決方法
通過永澄老師對幾類典型情緒的分析，讓我的思路開始清晰起來，開始對情緒進行分辨和覺察，并積極尋找解決辦法
1.焦慮：它來自于未來。真正的焦慮是一個很好的信號，當你焦慮的時候，它就告訴你一件事情：請你立刻停下來，找到當下的重點，然后把時間和精力投入在重點上。
2.憤怒：尤其是從他人所說中，發(fā)現(xiàn)憤怒有更多的意義。比如說，我認為憤怒的能量非常非常的高，它是一種極高能量的情緒。你可以充分調(diào)動你自己的能量，去對一個不能接受的情況做出改變。“你可以投入行動作出改變了”，這是不是積極的意義呢？
3.擔(dān)心是一種最負面的情緒，非常非常的負面。擔(dān)心，是一種帶有自證預(yù)言的感覺：你越擔(dān)心的事情，它真的就越會發(fā)生
????? 任何負面情緒都有正面的積極意義——這個觀點來自NLP，李忠瑩老師
????? 秉持情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙信念，用排毒潤膚霜（PDRFS）模型來解決情緒問題，當情緒發(fā)生時，要及時覺察到
三、覺察情緒實踐和體會
????? 通過積極主動的分身去覺察各種負面的情緒，秉持情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙信念，來和小我進行對話，擺脫以往簡單粗暴的壓制，完成整個情緒體驗的過程，實現(xiàn)自己和小我一起成長，把主動權(quán)掌握在自己的手里，有理性的我做出正確的選擇，解決情緒問題
四、第3天訓(xùn)練的作業(yè)：情緒篇
