今天幼兒園晨檢時(shí)因咽喉充血拒收了甫寶，我也有輕微的感冒癥狀，所以今天在家全陪。下午到了約定要上健身課的時(shí)候，天又下起了雨，今天深圳降溫，真的是打不起精神來上課的節(jié)奏和好理由。最后關(guān)頭，還是李教練幫了我一把，告訴我小感冒沒問題，降低點(diǎn)強(qiáng)度即可。是的，因?yàn)槲抑溃灰チ俗约阂欢ú粫?huì)后悔。果然，一小時(shí)無氧器械，半小時(shí)拉伸加上五公里有氧跑，出了健身房，走在涼風(fēng)嗖嗖的路上，途經(jīng)小超市，買了兒子愛吃的小奶酪和給女兒煎牛扒的黃油，滿滿的愛自己，感受到一種小復(fù)活！

今天繼續(xù)完成了大腿后側(cè)肌肉的訓(xùn)練，依舊是兩腿抖得厲害，但較上次課略有改善。李教練反饋說，大腿后側(cè)的肌肉是在日常生活及訓(xùn)練中容易忽視的部分，所以針對(duì)性訓(xùn)練后，容易有以上反應(yīng)。

今天第一次嘗試健腹輪的動(dòng)作。健腹輪是個(gè)神馬東西呢？有點(diǎn)兒像中藥房里滾中藥的那種輪子。一個(gè)大圓餅，一根橫軸貫穿其中，練習(xí)時(shí)，雙手握住橫軸兩側(cè)手柄，膝蓋著地微微分開。軀干部位隨健腹輪向前推動(dòng)，然后迅速拉回。該組動(dòng)作向前推動(dòng)時(shí)，重點(diǎn)使用胸部肌肉，肱二頭肌，肱三頭肌，拉回時(shí)，重點(diǎn)使用腹部和腰背部核心肌肉。因?yàn)樯洗握n俯臥撐帶來的乳酸未散盡，在這個(gè)動(dòng)作中肱三頭肌發(fā)力困難，每組動(dòng)作的最后幾個(gè)，總是有力沒法兒使的感覺。

因?yàn)檩p微感冒的原因，本打算無氧器械后象征性三公里有氧跑，以輕松的心態(tài)上了跑步機(jī)，最后很自然地完成五公里。過程中，干澀略有疼痛的咽喉發(fā)炎癥狀也得以有效緩解。今天出汗指數(shù)4.5顆星，戶外溫度較低，在室內(nèi)喝了兩大杯溫開水后，咽喉癥狀進(jìn)一步緩解。待汗液干透后，迎著涼風(fēng)，出發(fā)回家。

本次健身活動(dòng)，感謝小甫寶全力支持，在我出門前妥妥地說：“媽媽，你快去吧！我和阿姨在家。我會(huì)完成兩頁寫字，然后看兩集忍者動(dòng)畫片，中間會(huì)休息五分鐘哦。之后，我畫畫看書，你放心吧！”6點(diǎn)半回到家，一開門，兒子果然信守承諾，自覺地完成所有學(xué)習(xí)內(nèi)容，按時(shí)關(guān)閉了電視，和阿姨在地墊上正研究著他的小人兒書。

今天是第二十節(jié)課了，三個(gè)半月的時(shí)間，這樣的運(yùn)動(dòng)方式已完全融入我的生活。很肯定的是，這是對(duì)我生活正能量輸入的上佳方式，既運(yùn)動(dòng)身體，塑造體型，也釋放情緒，陶冶心靈。并且，不但能得到家人的理解和支持，還能一定程度上影響和帶動(dòng)他們。

也許接下來的健身課，仍然會(huì)遇到心理，身體等等一系列的瓶頸，但我堅(jiān)信，任何事長(zhǎng)期地去做，牢牢銘記其中的美好，不斷檢視和反思，我們一定會(huì)學(xué)有所獲！