形象比喻:
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一
想象一個畫面：你坐在一條繁忙的馬路邊。那就像是開始冥想前的感覺，內心中有著各種各樣的背景雜聲——車流、鳴笛，嘈雜的環境。
這條馬路就是你內心的真實的狀態。冥想是給你的內心投射一束意識的亮光，看清內心這條路的真實模樣，讓內心休憩在它本身自然的意識中。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二
內心的本質就像是藍天，很清澈。內心的想法就是云朵，有時候是松軟潔白的快樂云朵，有時候是昏暗厚重的憂郁云朵，有時憂郁的云朵甚至會遮蔽了天空。人不需要刻意做些什么，就像藍天是不需要創造的，我們也不用試圖創造人為的內心狀態。實際上，我們內心擁有這樣一個始終安詳平和、始終清澈的地方，我們永遠可以回這兒感受輕松和平靜，不管發生什么，這都不會改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三
生活在山地草原的野馬是很暴烈的，我們無法靠自己的力量抓住一匹野馬讓它待著不動。馴化野馬的過程比較漫長，我們可以通過給它空間，依然讓它奔跑來慢慢馴服它。馴馬師一般會給馬兒套一根數米長且很松弛的繩子，這樣野馬雖然被拴著但沒有覺得被制約，它依舊自由奔跑著。而我們可以慢慢地、一點點地縮短繩子的距離，這樣溫和地拉近距離，野馬也會感到放松，一步步地被馴服。我們也可用同樣的方式修煉內心，緩緩地找到自然的休息之所。也許有時也掙扎，但沒關系，再放松一些繩子，慢慢重復這個過程。
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