俗話說“七分吃三分練”，不管是去健身房找私教，還是各種科普文，都會告訴你，能不能減肥成功飲食也是非常重要的一點。

因為減肥這個大事業我看了許多相關的書，參加了很多課程的學習，還順帶考了兩個證，學習過程中我就開始慢慢的調整我的飲食習慣是必須要做的，減肥已經是一種疾病，有病就得治啊。

《你是你吃出來的》書的副標題是這樣寫的“吃對少生病，病了這樣吃”，可見，通過飲食可以改善人們的身體狀況，甚至對疾病的治療也有很大的幫助。

思維的改變才是真的改變，行為的改變只是表象，只有你知道了為什么要改，你才會真的改變。調整飲食也是一件很難的事情，每個人的飲食習慣都不同，肥胖的人一般都是比較喜歡吃高熱量的食物，我亦如此。炸雞漢堡是忙碌時候的最佳餐食，火鍋燒烤是放縱的快樂，手邊的零食也從未斷過，說到這里我不禁感嘆，我不胖誰胖呢？

讀書改變大腦，這是真的，我也不是一下子就做到了健康飲食，還是那句話“有時候慢才是真的快”。不要一下子就把自己的飲食習慣徹底改變，我無數次的用網上推薦的那些“減肥餐”來減肥，但是無一例外，全部失敗，你想想啊，人生已經很不容易了，每天還要吃那些自己不喜歡的東西，還得忍饑挨餓，這肥減的怕不是在上刑吧。

我上營養師第一課的時候老師就強調了一點，我記憶猶新“營養師要做的是幫助用戶在原有的飲食基礎上調節飲食，而不是改變用戶的飲食習慣，給出一個飲食方案是不科學的”。所以我這里還是建議大家慢慢的調整，

比如：高熱量的油炸食物，比如炸雞，我們能不吃就不吃了，可以換成烤雞。

再來：含糖的飲料，添加糖，游離糖是減肥路上的絆腳石，我們可以換成代糖飲品。

還有：改變飲食的比例和結構，碳水化合物，蛋白質，脂肪，以及微量元素和礦物質搭配的均衡一下，放到我們的餐食當中通俗的說就是主食，蛋白質和蔬菜，主食要適量，蛋白質要充足，蔬菜要豐富。

當然這都是循序漸進的改變過程。一下子做不到最好，每天改變一點點。

要知道減肥不是一朝一夕的事情，是一件長期主義的事，所以我們可以一點點的改變。