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昨天我參加完永澄老師分身術訓練營第一講《覺察你的語言》后，感到非常震撼，曾經自認為與周圍人相比，我已經算是比較積極主動了，至少在自我提高上面。聽完永澄老師的課，發現自己離真正的積極主動還有很大的差距。

昨天聽完課及今天寫自我察覺表，我有幾個感受：

1、負面語言的對關系的傷害非常大，平時要多用正面語言

比如我今天說了的“有沒有搞錯”“這點小事都做不好”，造成了同事處理事情的緊張，我自己說完后也相當后悔，小我的情緒就有點控制不住。今后再有這種情況，我需要察覺的更迅速及深入，用正向的言語先對同事表示安撫

但是，如果....這類否定、逃避的語言我今天也說了多次。今天開始察覺，算是不錯的開始。

2、在對言語的察覺過程中，從TMBRT的思路，能較快的感受到小我的出發點，感覺到自己的敏銳度提升了

3、小我慣用地點語言列表給了我很多的提示，非常有益處

1.自我強化（我做不到。。。我沒辦法。。。我不能。。。最近好倒霉，你要是我，你也會這樣）

最近遇到很多事情，“最近好倒霉”這樣的念頭和言語經常掛在嘴邊，這種自我強化對自己是種打擊，任何經歷都對自我成長是有幫助的，我要做的是總結經驗，不再犯同樣的錯誤。

2.逃避責任（如果/要是。。。就。。。）

現在這種話語不多，相對比較務實了。偶爾會想一下如果以前好好學習，不如抓緊當下的學習時間和機會吧。

3.自我放棄 （我就是。。。）

壓力大，遇到挫折，沮喪時，自我放棄的行為會多些，比如懶在沙發上看電視，看個沒完。其實事后壓力更大，更沮喪。

這時的自我察覺就非常重要了，不然會沉浸在沮喪的情緒中。

4.推卸責任 （都怪。。。我沒有。。。要不是他。。。都是命啊）

對他人的否定，其實就是自己在推卸責任。老師說所有的選擇在我，那么責任也在我。勇于承擔后果是自我成熟、獨立的標志之一。現在還是有很多否定他人的言語和行為，意識到后就不會生氣，自己和自己生什么氣，想改進措施是關鍵。相信自己會慢慢成熟起來

5.簡化思考（反正就這樣吧。。。/不就是。。。）

與人溝通時，會帶著對人的標簽，往往自己在不了解的情況下了判斷，也是簡化思考的一種行為，我已經吃了多次的虧了，還沒改正這個思維習慣。

老師說“語言是有構建作用的。把你整個人都構建出來。口吐蓮花，不要張嘴瞎說話。語言背后的危害很大。”語言背后的力量也很大，積極主動的自我察覺，成為口吐蓮花的人。

PS:最后附上積極主動自我覺察表