總有些這樣的早晨，一覺醒來，感覺背部僵硬，而且時不時會痛幾下。你是不是也有過這樣的經歷呢？第一次發生這樣的事情是不是會有點擔心呢？身為中年男人的我，第一次遇到背痛，被嚇得整日坐立不安，食不知味。

直到看了醫生，初步診斷，只是平常的背痛，才放下心來。原來，這種一覺睡醒，背部僵硬疼痛的“病”，是很平常的，就如同咳嗽，打噴嚏差不多。

造成背痛的第一種原因，很可能是睡覺得姿勢出了問題。有一些睡姿，會增加脊椎的壓力，影響脊椎周圍的血液循環，從而導致背痛。比如，整晚趴著睡覺，第二天就很可能會感到背痛。

側身睡，或者仰臥都有利于脊椎舒緩壓力。仰臥時，或者可以放個枕頭在膝蓋下面，這樣可以更好地順應脊椎的自然曲線，避免次日背痛。

床墊很重要。

床墊很重要。

床墊很重要。

床墊到底是軟的好？還是硬的好？我倒是覺得因人而異，個人感覺舒服最重要。合適的床墊，給人一種軟硬適中的感覺。除了要考慮床的軟硬度，還要考慮自身的體重。重則選硬一點的床墊，輕則選軟一點的床墊。

躺下來的時候，人體的支撐可以分解為5部分，頭部支撐、肩背部支撐、腰部支撐、臀部支撐和腿部支撐。

其最合適的重量分配如下：

頭部支撐10%；肩部支撐30%；腰部支撐10%；臀部支撐35%；腿部支撐15%。

側身躺下來，從旁邊觀察背部，脊椎基本是一條直線，這就是身體重量分配合適時脊椎的樣子。考慮都每個人的體重不同，頭肩腰臀腿的重量不同，合適的床墊更加難找了。如果經常睡醒腰背疼痛，首先是要去看醫生，其次可以考慮定制合適自身的床墊。