1.引發(fā)煩躁的原因：
我認(rèn)為大多來源于生活、工作中各種糟心的事情，在加上現(xiàn)在生活壓力越來越大，普遍的處于工資低、消費(fèi)高的狀態(tài)，外加情感生活的不確定性讓年輕人越來越處于社會(huì)的劣勢(shì)。
2.擺脫煩躁的方法：
方法一：轉(zhuǎn)移注意力，忘記讓自己煩躁的事情
我是一個(gè)對(duì)事情超級(jí)敏感的人，別人有心無心的一句話，都容易多想，并且把大多數(shù)錯(cuò)誤歸屬于自身，因此情緒會(huì)特別不好，身邊的人會(huì)決得我在某一時(shí)段就像發(fā)神經(jīng)一樣心血來潮，這個(gè)時(shí)候，我會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，想一件開心的事情來改變自己的情緒，擺脫煩躁。
方法二：適當(dāng)發(fā)泄
這應(yīng)該是大多數(shù)人會(huì)采取的方法吧，可以去唱歌、大喊等方式，把自己的不快，煩心事都發(fā)泄出來，或者去購(gòu)物，買自己喜歡的食物、東西，對(duì)自己好一點(diǎn)，撫摸一下自己煩躁的心情。
方法三：給自己換一個(gè)環(huán)境
如果你是生活在一個(gè)合租的宿舍，或者是在聚會(huì)這種人多的場(chǎng)合，自己心情很煩躁，又怕影響周圍人的雅興，那么可以離開這種場(chǎng)合，找個(gè)安靜的地方，冷靜思考，自己煩躁的原因是原因是什么，從而擺脫煩躁。
方法四：冷靜思考，遇事往好的方面想
我心情比較煩躁的時(shí)候，總是如果既不想去購(gòu)物，也不想轉(zhuǎn)移注意力去做別的事，那么可以把這件事情一分為二，盡量多想想事情并不那么槽糕，不值得自己煩躁，或者能從這件事情中，總結(jié)學(xué)習(xí)到一些東西，對(duì)自己以后發(fā)展是有好處的。
3.煩躁的時(shí)候，切記不能做的事
第一：不要在煩躁的時(shí)候，沖動(dòng)做決定。年輕人嘛，一沖動(dòng)都容易給你一件事或者一個(gè)人下定義，然后做出傷害彼此的事情，就一種觀念，你讓我煩躁傷心，我也要讓你后悔失望，相信這樣的情節(jié)，在電視劇里是常常有的一幕。
第二：對(duì)自己放縱，繼續(xù)為同一件事情煩躁，陷入死結(jié)。我是一個(gè)對(duì)生活很容易滿足的人。因此在生活、工作中，常常陷入被動(dòng)的局面，總是為同一件事情，或者同樣的場(chǎng)景，總是發(fā)生，讓自己很尷尬，很受傷，導(dǎo)致一段時(shí)間，對(duì)生活，對(duì)周圍的人沒有熱情。后來，慢慢的發(fā)現(xiàn)，生活是屬于自己的，沒有必要為同楊事情去煩躁，想想改變狀態(tài)的方法，生活上，多和有趣的朋友聊聊，多看點(diǎn)書，多學(xué)一門技能；工作中，實(shí)在不行就給自己換一份工作，換一個(gè)環(huán)境。對(duì)自己好一點(diǎn)，比什么都強(qiáng)。
第三：自怨自艾，把不好的情緒，傳播給身邊其他人。一個(gè)理智 人，是不會(huì)把自己的情緒表露出來的，要知道，不管在任何場(chǎng)合，哪怕只有一個(gè)人在你身邊，也不要把自己的煩躁絮絮叨叨的念，博取別人的同情心，要知道，這種煩躁的情緒，能自我消化就自我消化，這也是對(duì)自己身邊的你一種放過吧，好朋友可以為你排憂解難，也是需要你傳送正能量的。
