? ? ? ? 我們老家人在一起說話，每個人的聲音都很高，孩子們小時候聽到外公外婆和親戚們在我家聊天，孩子的感覺是他們在罵架，先生的感覺是我老家人說話很吵。
? ? ? ? 鄉下老家大多數人都習慣高聲聊天，容易起高腔，習慣用聲音壓人，長期影響，我也無形中會有所傳承，這幾年逐漸意識到其不好的一面，尤其與先生的交流中感覺明顯。
? ? ? 以前溫柔待我的先生，相處久了，跟我說話不再溫柔，硬了很多。除兩人親熱時仍柔情滿懷外，日常生活中，我們一般難以平和友好地溝通。尤其偶爾躺在床上討論事情時，三句話不到就容易起高腔，彼此無法再談下去。久而久之，我們的溝通變少了，同時盡量回避溝通，彼此慢慢陌生。
? ? ? ? 去年經過跑步及輕斷食將身體調好后，我不知從什么時候強烈意識到，生氣、發脾氣、起高腔，傷人又傷己，于是下定決心改變。
? ? ? ? 跟家人說話，聲音開始變小變柔，我的變化先生慢慢看到，也感受到了，他回應的聲音也相應有所變化。
? ? ? ? 但睡前躺在床上聊天時，我小聲說話，他還會習慣按照白天說話的音量跟我聊，這時我的反應就特別大，只要一聽到他聲音稍大，無論他講的多好，我都無法再聽下去。在我多次表達自己感受，同時在我輕聲細雨的感染下，先生的聲音慢慢開始跟我同頻。
? ? ? ? 兩人說話聲變柔和后，說話、聊天中感覺流動的都是溫情，溝通變的順暢，甜蜜開始重現。
? ? ? ? 與孩子交流中，當我柔聲與他們對話時，孩子們往往被我慈母般的愛融化，空氣里流淌的都是母子的歡聲笑語，這是我童年所向往的家的氛圍，我要努力營造，努力踐行！
? ? ? ? 與母親的溝通是最難的，因為母親容易動怒、發脾氣。以前，她朝我兇狠時，我回她的話，自然習慣以同樣的音量回過去，否則就會不舒服，委屈。
? ? ? ? 自從覺察力變強后，只要一起高腔，立馬會覺察到自己的心痛。深刻感受到動怒、發脾氣，首先傷的是自己，同時傷害身邊的家人。
? ? ? ? 自此，只要媽媽動怒、發脾氣、大聲教訓孩子們，我就覺得媽媽好可憐，媽媽的脾氣讓她早早得了糖尿病、高血壓，有了病后，脾氣更難控制，惡性循環。
? ? ? ? 有了這份覺察和慈悲后，媽媽動怒時，我不再以怨報怨，只會平和地跟媽媽說出我動怒時自身心痛的感受，平靜地告訴她少動怒，一動怒首先傷的是自己，然后是別人，傷人傷己的事，盡量少做。
? ? ? ? 慢慢的，媽媽會有所改變，但人老了，又有病，改變起來真不容易。我只能接納，在接納中慢慢成長。
? ? ? ? 雖然媽媽的脾氣仍不是很理想，但我們一家四口的氛圍，在我們聲音的變化中，慢慢朝著我們理想的樣子轉變。
? ? ? ? 在柔聲細雨中，我女性的能量會更自然地流淌，盡情地綻放。男人在女人的柔聲中，陽光、溫情、有力的一面自然升起。
? ? ? ? 陰陽和諧，其樂融融！
? ? ? 將這份覺察寫出來，自勉之，希望長久保持。
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