8月7號是今年立秋的日子。通常在四立之中，立秋所代表的換季最容易被人忽視，因為此時天氣依然還很炎熱，很多人就還會不自覺地繼續著“秋行夏令”：喝冷飲、吃冰西瓜、吹空調等等。

這些行為確實很過癮，能夠愉悅人的身心，但實際上卻是在給人體健康埋下后患無窮的禍根。

身體，是偉大存在的根器。而養生遵循節氣的特點來做，可以事半功倍。在初夏看過并實踐過《夏日養心季 好心情不怕曬》的朋友，感覺到自己的身體變化了嗎？

強烈不推薦：立秋之后，你還照著夏天的活法過日子！用適當的方法抓緊時間來進補吧，一旦立秋貼好了秋膘，等到了冬天，人就會感覺舒服很多，身體不容易怕冷，也不容易生病。所以立秋之后，強烈不推薦還照著夏天的活法過日子，而是用適當的方法抓緊時間來進補。

一旦立秋貼好了秋膘，等到了冬天，人就會感覺舒服很多，身體不容易怕冷，也不容易生病。

而在中醫那里，補氣、補虛最常用的藥材是黃芪，它的功效非常強烈、見效又快，有“小人參”之稱。也正是因為這樣，才更需要因人施藥、注意禁忌。

黃芪對人的五臟六腑都有補益的作用，尤其適合中氣不足的人長期服用，可以提升人體的消化能力、抗病能力。但是黃芪“甘溫純陽”，容易上火，不適合內熱重、有急性病的人使用。

好在三伏天正好是我們人體大補的時候，尤其是需要補氣、補虛，這個時候服用黃芪對人體的體質要求最小，適合大多數的人吃它。在這里，給大家提供一個日常進補的食療方，就是黃芪粥。

材料（1人份）：黃芪150克+大米250克（連吃5天的用量）

做法：
1、用清水（1500~2200毫升）浸泡黃芪。
2、30分鐘后連水一起燒開，然后轉中火煮半小時，取汁備用。
3、剩下的黃芪再用等量清水燒開，然后轉中火煮15分鐘，再次取汁備用。
4、重復步驟3，將3次煮黃芪的汁液混合到一起存儲。
5、立秋之日起，每天早上用20%的黃芪汁和50克大米，加適量水煮成稀粥，連服5天。

功效：
1、固表止汗、健脾益氣，體虛進補、增強抵抗力，能排除濕氣、預防感冒、調理氣虛型肥胖；
2、擴張血管、降血壓、降血糖，防治中風和高血壓；
3、促進傷口愈合、膿毒排出。

忌癥：
1、處于急性病、感冒咳嗽、女性生理期期間，不宜進補吃黃芪；
2、內熱汗少、體瘦結實、腹脹胃脹的人不宜吃。

Tips：
1、煮黃芪粥最好用粳米；
2、黃芪煎煮后去渣取汁，5天用量的黃芪汁，天熱最好放入冰箱保存；
3、如果吃黃芪粥上火的話，可以先喝兩天魚腥草或薺菜水來調理身體，等身體里的毒素排出了再吃黃芪粥。

以上是黃芪粥常規的食療做法，這里另外再提供兩種有變通的食療做法，適合有不同需要的人自行選擇。

1、簡化版做法：每天早上用泡過一夜的黃芪（30克）的水+大米（50克）煮粥。

2、強效減虛胖版做法：黃芪水（900_{1400毫升）+大米（50克）+茯苓粉（15}30克）煮粥。茯苓也有健脾祛濕的功效，如果吃黃芪茯苓粥出現了上火的情況，可以減黃芪、加茯苓，繼續煮成粥吃。