作者：奕暢【原創作品】07

太極拳是中華民族的瑰寶。世界非物質文化遺產，博大精深，天人合一。

正因為如此，許多人都喜歡上了太極拳。包括許多外國友人，也加入到太極拳的學習中來，有一篇報道說美國的醫生把中國的太極拳作為病人的康復訓練，效果非常好。無數的太極人，在研究太極拳的道路上，不斷前行，再接再厲！

四正四隅

在練習太極拳的過程中，有各自各樣的經歷，膝蓋疼痛就是常見的一種情況。很多信息發表說許多名拳家膝蓋都受傷了，像陳小旺，王西安等等，我們還要不要練太極拳呢？

我有親身體會 。我是個非常認真的人，師傅教的每一個動作都會練上很多遍，而且很較汁兒。時間一長，膝蓋有反應，不舒服，酸脹疼。走路的時候，摔著腿走路，怕膝蓋承重。上樓梯扶著扶手，減輕膝蓋疼痛。有時候用手的五個指頭摳膝蓋骨的四周穴位，緩解酸痛的感覺。甚至用艾條熏，也解決不了根本問題。實在不放心 去醫院檢查，沒有實質性的病變，只好回家養著，心生畏懼不敢再打太極拳了。但是對太極拳的熱愛不想放棄，還是想練。就跟師傅請教，經過師傅的講解指導，加以正確的方法實踐，現在再沒有疼痛感了。

松柔圓活

下面是我的一些理解和總結，希望對各位拳友有一些幫助。

首先，打太極拳要懂得松柔。全身放松膝蓋也要放松。只有放松后，氣血運行才能順暢，才能運行致四肢末梢，達到健身的目的。

剛開始打拳的時候，師傅天天強調松，我也認為已經松了，其實現在看來根本沒有松，身體都是僵勁，包括膝蓋。打拳越多越磨損膝蓋，能不受傷嗎？后來我一到拳場，不是直接打拳而是活動膝蓋，轉膝，把膝蓋轉活了再打拳架。

其次，膝不過腳。很多時候，無意中膝蓋超過了腳指頭的位置，形成跪膝。整個身體重量壓在膝蓋上，膝蓋的承重就是身體重量的四倍，不受傷都不正常。

所以，打拳時一定注意膝蓋和腳的上下位置，不超過腳，減輕膝蓋的承重，減少傷害。

再有，就是發的時候，發力點不對，造成膝蓋疼痛。

“勁起于腳根，主于腰間。行于手指，發于脊背”【太極拳譜】（密傳老三本）。

很多時候勁沒有起于腳根，膝蓋勁用大了，所以也會傷到膝蓋。

還有，打拳架的時候，有的是重心后坐于實蹆。而不是重心在兩腳之間。

重心始終在中央戊己“土”的位置，不偏不倚。

能夠分散身體重量，不會使膝蓋受傷疼痛。

當然還有很多的因素，有待我們發現解決。我相信只要正確的練太極拳，是不會傷到膝蓋。

那么有些名人的傷痛，就像職業運動員一樣，過量的運動造成的傷害，是使命所在，不得已而為之。

我們一般人為了養生，達到健身的目的就可以了。

希望各位拳友：

細心揣摩，用心實踐，日久必能得其要領，越練越好！

祝各位身體健康！幸福美滿！