每日必讀：12條人生原則
1. 早起——黎明即起，醒后不睡回籠覺。暫定5點之前起床即為“早起”。
2. 謹言——言必于人于己有益，避免無益的聊天。
3. 適度——既不過分節制，也不縱欲。如吃穿住行，待人接物，情緒。
4. 日省——每日復盤，內觀昨日之所言所行，有無疏漏。
5. 專注——一次只做一件事，注意力放在正經事上。
6. 真誠——不開空頭支票，答應別人之事若因意外不能完成，務必第一時間告知當事人。
7. 邏輯——必須說明何人因何故在何時何地做了何事，切忌讓人不知所云。
8. 讀書——不讀無益之書，書讀完要講給別人聽或者寫成文章。
9. 決心——當做必做，想清楚了再說，說了就要做。
10. 有恒——相信復利效應，不斷積累勢能。
11. 交友——不交無益之友。
12. 有備——凡事必須有備用方案，防患于未然。
人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一已態度和生活方式的自由——不能被剝奪。
? ? ? 為了長期目標，我未來5年應做的最重要的一件事是什么？為了5年目標，我今年應做的最重要的一件事是什么？為了今年的目標，我本月應做的最重要的一件事是什么？為了本周目標，我今天要做的最重要的一件事是什么？為了今天的目標，我現在應做的最重要的一件事是什么？
1.晨間計劃
*未來目標是？
財務自由，時間自由
* 未來5年最重要的事是什么？
活成自己想要的樣子
*自己想要的樣子是什么樣的？
自信 知性 形象氣質佳 身材健美 有馬甲線沒有贅肉。
未來3年最重要的事情是什么？
完成并熟練運用形象設計基礎知識，為第5年（2022年）的考試（國家2級）做準備
* 今年最重要的事是什么？
訓練自己好習慣的養成
* 本月最重要的事是什么？
形象設計基礎知識
漫步人生音頻
* 我本周最重要的一件事是什么？
探索思維導圖
* 今天最重要的一件事是什么？
過好平凡而有意義的一天
* 今天要聯系哪幾個人，談什么事情？
* 今天要為家人做些什么？
照顧好自己
2、晨間反思
* 我昨天為今年最重要的事做了什么？有哪些收獲（進展和難點）？
* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果沒有，原因是什么？
* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行為與12條不符？如何改進？
* 我昨天工作上有什么收獲，哪些問題需要避免？
* 我昨天花了多少錢，分別花在哪些方面？
健身第一次課260元，吉祥餛飩15元，核桃夾心面包16元。小計：291元
* 我昨天鍛煉身體了嗎？
1小時私教基礎課程
* 我昨天從【人-事-網-書-影-音】中學到了什么？（外部知識+自身靈感+重大新聞）
泡沫軸放松5步奏，動態熱身4步，先用別人的圖，改天上自己的圖。
抱4公斤的球上舉，再用盡全力下拋。教練比喻很憤怒的下拋。力量弱做不到位。
平板支撐，平板支撐的動態移動。腹肌收緊，臀肌收緊，自然呼吸，好難，大汗淋漓，做到自己極限。中午感覺還好。睡午覺后感覺好累，不想起來。后來想到再躺多久也不會改變累的狀態，一下子就起床啦。跳箱動作，跳躍中身體打開，落下去需要重心穩，但是我會前傾，前掌落地。教練示范動作是全掌落地。做所有動作之前都是先吸氣，做動作時吐氣。這個比瑜伽里簡單多了，可是骨盆后傾收腹肌再自然呼吸做動作很有挑戰。
到公司自己3:30左右了，給廣州趙總快遞親手采摘的綠茶。4:30會計下班了，我呆到19:00多。中間用了2個番茄鐘整理4月3日長沙學習筆記（形象設計）。
下班走路才發現平板支撐動作有傷到膝蓋，晚上5公里取消了。雖然賭局要支付10元也認了。通知大風由于膝蓋原因這局“不跑就出局”參加完先退出來。大風表示理解，歡迎再次回歸。集中精力全面投入到健身中來。
晚上吃了一袋堅果干量很少，回家很想吃，就把魚拿出來解凍，去做別的事情，發現沒那么餓，就吃了一口，想到消化很累的，及時收口。難得。不過餓的時候很想吃東西時，不妨有真的食物在，所謂我們常說的“手中有糧，心里不慌”，果然是這種心理。
生姜紅糖水第二天。體重減肥后回彈最多的5斤，明顯腰圍粗了。喜好甜食，總是被吸引。主要的還是吃上沒有注意均衡營養。有點嫌麻煩。還是偷懶了。
明天教練要采集我的各項數據，又要開始控制飲食了，加狠狠的鍛煉。現在大腿 腰明顯的酸脹，躺床上好累不想起。飲食控制已經不太可能短時間的瘦身了，現在需要運動塑形了。看能否雕琢一下身體了。
這本書到了，發現沒有時間讀，只能先放一放了。關于美食的書總是買買買，好多沒有仔細看完。要停止買買買了。
