黃帝內(nèi)針∥如何提升感的能力

真海楊師用三個(gè)詞,概括了黃帝內(nèi)針的精髓:陰陽(yáng)、執(zhí)兩用中和感而遂通。

可見“感”的能力對(duì)于學(xué)習(xí)黃帝內(nèi)針的來說有多重要。

如何提升感的能力呢?

1.導(dǎo)引按蹺

跟隨劉力紅師的導(dǎo)引按蹺/每日幾分鐘靜下來感受身體

搜索關(guān)鍵詞:“劉力紅老師:自主健康,圓滿養(yǎng)生——略談導(dǎo)引按蹺”

2.慢慢吃飯

首先是眼睛看,觀察飯菜的顏色、大小、形狀、多少等。

然后是鼻子聞,任何的氣味兒,是什么就是什么,關(guān)鍵點(diǎn)在聞,體會(huì),而不是用詞描述。

接著仔細(xì)的用嘴和舌頭感知,飯菜的溫度是熱、溫、涼?口感是硬、是軟還是滑?味道是酸、苦、甘、辛、咸或其它?咀嚼之后和咀嚼之前,口感和味道有什么不同?吞下去時(shí),食道是什么感覺?同樣,重點(diǎn)是在感知,而不是用什么樣的詞來描述。

3.輕敲練習(xí)

這個(gè)練習(xí),特別適合于那些對(duì)自己的身體失去感覺的人,或者感覺特別不靈敏的人。

開始的時(shí)候用你的右手手指,溫柔的輕敲左手的手掌。按你所需要的,想做多少次就做多少次,直到你可以感覺到身體的這個(gè)部分。之后,你停下來,花一些時(shí)間,注意左手手掌的感覺。你感覺到什么呢?你會(huì)覺得麻麻的嗎?你會(huì)感覺到震動(dòng)嗎?或者是沒有感覺?覺得冷或者是熱?花一點(diǎn)時(shí)間注意你的感覺。無論你觀察和體驗(yàn)到什么,都可以試著用語(yǔ)言描述出來。

接下來將你的手翻過來,開始在手掌背面輕輕的敲擊,再一次的注意任何的感覺,花點(diǎn)時(shí)間跟隨這些感覺,注意感覺如何在改變。如果發(fā)現(xiàn)到感覺改變了,你可以用一些適當(dāng)?shù)木渥樱f出適合的話語(yǔ),來傳達(dá)擁有這部分身體感覺的信息。例如:“我感覺到手臂發(fā)熱”,“我的手背現(xiàn)在正在發(fā)麻”,等等。

你可以繼續(xù)讓自己經(jīng)驗(yàn)身體的每一個(gè)部分,上手臂,下手臂,雙腳小腿,大腿,腹部,上半身,臀部,背部,頸部,臉以及頭部……盡可能的慢慢來,完成這個(gè)練習(xí)。只要你想要,隨時(shí)可以做。

觀察到任何的感受或任何的變化,都可以嘗試用語(yǔ)言表達(dá)出來,但不要強(qiáng)求,按照自己的節(jié)奏,慢慢來。

4.覺知呼吸

覺知呼吸,是對(duì)于呼吸這個(gè)當(dāng)下的事實(shí),進(jìn)行純粹的觀照,不是調(diào)整呼吸,不在過去也不在未來,是當(dāng)下的事實(shí):氣息從鼻孔吸進(jìn)或呼出。氣息可能通過左鼻孔或右鼻孔,或者是同時(shí)通過兩個(gè)鼻孔。呼吸自然的發(fā)生。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在觀察了一次或兩次呼吸后心就跑掉了。那就微笑的接受這個(gè)事實(shí),重新專注于呼吸。心會(huì)一再地跑掉,而你就持續(xù)地回來覺知呼吸。

隨著不斷的練習(xí),你會(huì)增加自己對(duì)心的掌控能力,做自己心的主人。

心為君主之官。當(dāng)心回到君主的位置,行使君主的權(quán)力時(shí),身心和諧的運(yùn)行就成為可能,健康就成為可能。

提醒

所有這些練習(xí)的目的都是為了增加“感”的能力,對(duì)于自身實(shí)相的感知,沒有任何想象。為了增加覺知力和平等心(平常心、勿希勿懼),可以帶著慶祝、感恩,每天安排一些時(shí)間,持續(xù)不斷的練習(xí)。

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