2015年底，由于膝蓋不適，我終止了在公園的跑步。無奈，運(yùn)動(dòng)荷爾蒙還在體內(nèi)發(fā)揮著作用，我辦了一張健身卡。因?yàn)橼s上健身房開業(yè)，優(yōu)惠幅度大，和很多人一樣，我辦了一張兩年卡。
轉(zhuǎn)眼一年半的時(shí)間過去了，雖然，每次來健身房鍛煉的還是那么多人，但已經(jīng)換了一波又一波，如今，早已見不到開業(yè)時(shí)的那些健身客了。
由此，我想到了骨關(guān)節(jié)病人的運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
如今，人們的體力活動(dòng)明顯減少，缺少肌肉的鍛煉機(jī)會(huì)，頸、腰、腿痛的病人明顯增多，發(fā)病也日趨年輕化。作為一名醫(yī)務(wù)人員，時(shí)常被周圍人問起如何康復(fù)鍛煉，我會(huì)耐心地示范講解動(dòng)作要點(diǎn)，把自己的鍛煉經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說法，并一再強(qiáng)調(diào)要堅(jiān)持做。
然而，當(dāng)日后再見面時(shí)，問起鍛煉的效果怎么樣了，得到的結(jié)果基本都是閃爍其詞，轉(zhuǎn)而抱怨起理療、藥物以及手術(shù)這些治療手段多么的治標(biāo)不治本。
我很疑惑，為什么病人對被動(dòng)的醫(yī)療行為依從性都很高，而對主動(dòng)的康復(fù)鍛煉卻很少能堅(jiān)持。
人們試圖找到省時(shí)省力又見效的方法。然而，任何科技進(jìn)步都不可能代替身體的主觀運(yùn)動(dòng)。
所有的健康鍛煉，沒有堅(jiān)持，便毫無意義。
認(rèn)知
“只有把前因后果講明白，告訴病人這么做的必要性之后，他才更容易堅(jiān)持做下去，而所有的健康鍛煉只有堅(jiān)持才有意義。”——協(xié)和醫(yī)院康復(fù)科劉淑芬博士
在做康復(fù)鍛煉之前，一定要對動(dòng)作要領(lǐng)和為什么這么做有一定的了解。請放心，學(xué)習(xí)這些知識一點(diǎn)都不難。這個(gè)病是怎么回事？為什么要運(yùn)動(dòng)鍛煉？怎么鍛煉？這些醫(yī)生都會(huì)告訴你。
當(dāng)有認(rèn)知的渴望，才會(huì)有下一步的行動(dòng)。
很多時(shí)候，我們在聽到超過自己認(rèn)知范圍的事情，會(huì)選擇性忽視，或者根據(jù)自己的認(rèn)知覺得對方講的可能不對。當(dāng)我們一直活在自己的世界觀里時(shí)，會(huì)觸發(fā)我們對新知識的習(xí)慣性防衛(wèi)，這時(shí)，要有意去破。
行動(dòng)
做這些康復(fù)動(dòng)作一點(diǎn)都不難，重要的是：認(rèn)知—行動(dòng)—找感覺—體悟—修正。
在開始行動(dòng)時(shí)，我們只需要按部就班的按照醫(yī)生的指示去做就可以了。但是，不要盲目地做，要學(xué)會(huì)傾聽身體的反應(yīng)，要有自己的思考，循序漸進(jìn)。做每組動(dòng)作時(shí)，體會(huì)肌肉骨骼在做怎樣的運(yùn)動(dòng)，如果效果好，如何精進(jìn)，效果不好及時(shí)找原因修正。如此反復(fù)，做下去。
我相信，很快，你就可以找到一些規(guī)律，舉一反三，逐漸摸索出更適合自己身體條件的鍛煉方法，而不必拘泥于固定的鍛煉程式。
堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)鍛煉是一個(gè)長期的過程，其實(shí)，就像吃飯睡覺一樣，即便在疾病康復(fù)后，也要做下去。
在我們開始行動(dòng)后，單調(diào)的動(dòng)作反復(fù)確實(shí)很枯燥，你需要做的就是堅(jiān)持。不要被這個(gè)“堅(jiān)持”嚇倒，這只是一個(gè)適應(yīng)期，過了這個(gè)時(shí)候，堅(jiān)持就變成了習(xí)慣。
每一個(gè)長跑的人都知道，很多初跑者會(huì)在3公里的時(shí)候感到歇斯底里的疲累，是最容易放棄的時(shí)候，但只要堅(jiān)持過了這個(gè)時(shí)期，身體的各種機(jī)能慢慢適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，就會(huì)忽然間跑得輕盈，整個(gè)人也就很輕松了。這種體驗(yàn)，只有那些咬牙堅(jiān)持的人才能體會(huì)和感受得到。
當(dāng)堅(jiān)持變成了習(xí)慣，枯燥和痛苦就變成了快樂，說不定還會(huì)“欲罷不能”。
當(dāng)你的堅(jiān)持讓你擺脫了疾病困擾時(shí)，還有什么比這更讓人高興的事呢，你一定會(huì)感謝當(dāng)初堅(jiān)持的自己。
立志不定，終不濟(jì)事。疾病康復(fù)從來都不是一朝一夕的事，沒有堅(jiān)持，所有的健康鍛煉都毫無意義。
其實(shí)，生活中，哪一件事情的成功不是如此呢？
