正確的飲食方法

正確的飲食方法

1:吃飯要有規矩,兩餐之間要間隔5個小時,每餐時間不能超過40分鐘。

2:做飯要單純質高,一頓不要超過3至4樣。

3:吃飯時不要飲水,沖淡消化液。

4:不要吃過冷,過熱食物和有刺激性的食物,吃菜要清淡。

5:不要多食,間食,暴食。

6:吃飯要細嚼慢咽20至100次。

7:不吃一切動物肉。

8:不吃油炸食品,精加工食品,腌制品。

9:水果和蔬菜不能同吃,一年生和多年生的不能同吃。

10:胃腸道盡量避免接觸藥物,服用藥物刺激胃腸道。

11:晚飯要少吃,水果晚餐最好,持之以恒永保標準體重。

12:禁止食用含防腐劑,色素,香精等化學食品,不吃精制的白糖,味素。

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