周末朋友約你去酒吧狂歡，可是你剛剛參加了一個英語學(xué)習(xí)打卡會……
你決心甩掉小肚子，練出一副好身材，發(fā)誓自己要控制飲食努力健身早睡早起，可今天晚上公司聚餐，小龍蝦燒烤KTV一條龍……
你發(fā)誓要靠寫作改變?nèi)松Y(jié)果發(fā)現(xiàn)為什么一提起筆，平時已經(jīng)膩了的游戲/電視劇/聊天話題，通通變得有趣了起來……
你……
我們每個人都遇到過這些問題，而這些問題無一不在考驗著我們同一種情感能力：面對誘惑的自控能力
這是一種成功者特有的能力，自我控制水平高的人，往往有更高的尊嚴(yán)，更強的人際交往能力，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點
這同時也是一種非常難獲得的能力，人類祖先留下的本能讓我們無比熱愛吃喝玩樂這些可以即刻兌現(xiàn)的短期誘惑（在極度危險的遠(yuǎn)古時代，對短期利益及時回饋比對欲望的克制更占優(yōu)勢，這種基因也更容易留存下來）結(jié)果導(dǎo)致我們在誘惑面前屈服于沖動。
但它也是一種可以通過刻意訓(xùn)練獲得的能力
只要你掌握下面幾點
一.學(xué)會做夢
當(dāng)酒吧狂歡的時候，你失去的并不是一次英語學(xué)習(xí)，你失去的是在夏威夷沙灘上端著酒杯，和剛剛認(rèn)識的外國友人談笑風(fēng)聲的機會，反復(fù)的宿醉其實并不能提高你圈子的質(zhì)量，但一口流利的英語的確可以讓你看到更多的世界。
小龍蝦和燒烤基本人人都可以吃，可六塊腹肌的好身材可不是人人都有，更何況，如果你厭倦了健身給你帶來的健康/精神面貌/顏值上的改變，你還以隨時胖回來……相信我，這很容易
在這個人人都可以表達(dá)觀點的時代，你看過一個個靠寫作逆襲的強者，可拋開漫天飛舞寫作的技巧，最核心的不過是多寫多看幾個字。
這個世俗世界上幾乎所以的成功者都有夢想（那些只知道空談夢想的投機者不算），并且堅定的相信夢想一定會實現(xiàn)。
當(dāng)短期誘惑和長期利益同時放在抉擇的天平上時
別忘了用想象給那頭多加些砝碼。
二.追求計劃的可持續(xù)執(zhí)行
我看過很多計劃
他們的主人大部分并不是沒有毅力和決心，在制定計劃時候甚至查閱了很多時間管理方面的文章，寫出了好幾個計劃方案，把日程排的相當(dāng)滿……但結(jié)果，大部分不能堅持到一個月以上
如果你真的想制定一個可長期執(zhí)行的計劃，我希望您可以留意下面幾點。
1.意志力是消耗品，而一個人的意志力有限，請不要制定太多的技能，你很難在一個10公里的長跑之后迅速的進入寫作狀態(tài)，也很難再熬夜練習(xí)英文之后吃寡淡的健身餐，請集中你的意志力打殲滅戰(zhàn)，而不是三路進軍，三路潰敗
2.請制定合理的計劃，你的理想越是偉大的豐滿，你的計劃就越要精細(xì)到骨感，所有的短期標(biāo)準(zhǔn)都要制定到“跳一跳，夠得到”的程度，一頓餓不成瘦子，十頓也不成，但是會讓你變傻。
3.計劃總會有變化，總是會有完不成計劃或者被突發(fā)事物打斷的情況發(fā)生，這會讓你充滿的挫敗感，但請記住，成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅持的有多久，所以不要在意某時刻的得失，也不要因為失敗而打亂接下來計劃執(zhí)行的節(jié)奏，也不要給自己施加無謂的精神壓力，走下去，并且總想著多走一步。
三 請降低自律的成本。
先喝一碗老雞湯
美國船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時，帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元，說：要留下500。
小哈利答應(yīng)了。但是，年輕的小哈利很快賭紅了眼。在“反敗為勝”強烈的欲望誘惑下，把錢輸?shù)镁狻?/p>
小哈利打工掙了700美元，再上賭桌，決定留一半，但又輸光了所有。
小哈利非常沮喪。老哈利說：“你以為進賭場為了贏誰？是要贏你自己！控制住自己，你才是真正的贏家。”
終于有一次，小哈利在輸?shù)揭话霑r，堅定地站起來，輸了錢的他，帶著贏家的心情離開賭桌。最終，小哈利能不被輸、也不被贏誘惑，始終在輸贏10%之內(nèi)，堅決離場。老哈利終于放心地把公司交給小哈利，告訴他：能在贏時退場的人，才是真正的贏家。
這個故事告訴我們，自制力的確可以訓(xùn)練，但我要告訴你們，如果你沒有一個億萬富翁的老爹，請不要這樣去訓(xùn)練自己……
如果你不想輸，那么最好的辦法是不要賭博，如果你沒有辦法抗拒誘惑，請遠(yuǎn)離誘惑，
不要用賭博，吸毒，飲酒來證明你的意志堅定，這主意很蠢，不要在減肥的時候和朋友去燒烤攤，并且一臉義正言辭的說”我不吃，我就看著……“
我試過這樣鍛煉過我的意志力……結(jié)果……
是羊肉串先動的手，我發(fā)誓……
而另一種可以降低自律成本的方法適合我們所有人。
那就是是養(yǎng)成習(xí)慣。
雖然剛開始很艱難，但習(xí)慣的養(yǎng)成就像過山車一般，雖然爬升階段極為緩慢，但是一旦超越了某個零界點，就可以帶著極大的慣性直沖而下，幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。
我曾經(jīng)從200斤的和藹胖子，變成一個愉快的舉鐵少年。
那天晚上，還是那個燒烤攤，還是那群吃肉不要命的朋友，我環(huán)抱著雙臂，用堅定中透出慈祥的語調(diào)說”你們吃，我就看看……“
這次羊肉串慫了
………………
生活總是平庸，日復(fù)一日有如牢籠，你我在此漸漸衰老。
而自律是子彈，每個有野心的人、終會依靠它逃出生活的囚禁，越過平庸的泥沼。
我已經(jīng)上膛
你呢？
文章參考
劉潤《五分鐘商學(xué)院》——自律，才是最大的自由
知乎大V：尾田榮二郎——年輕人如何在獨居時有效地保持自律
