全部復制本篇片段到自己的簡書中，然后寫I和A便簽。
片段九：《麥肯錫精英的思考習慣》強化心理韌性
I重述原文：
根據自己寫的I撰寫A，包含：
A1引導語＋自己的A1
A2引導語＋自己的A2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? I:1、定義：在節奏飛快的現代社會，生活工作中面臨的一個重要敵人就是壓力。本章節講述的就是一個面對壓力的方法叫提高心理韌性，即面對壓力時，通過轉變錯誤的思維方式，把壞的負面情緒和消極思維轉變為好的負面情緒和積極行為。2、適用范圍：凡是面對壓力時即可使用此方法。3、使用原因：使用此方法，可以通過轉變思維積極行動，既完成了需要做的事情，又減輕了壓力。4、步驟：（1）定位給自己造成壓力的錯誤的思維方式（2）駁斥錯誤的思維方式（3）發現正確的思維方式（4）以正確的思維方式為基礎，選擇好的負面思維和正面行動。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1：回想過去一個月內，你在面臨壓力時是怎么做的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1：我生活中的壓力大多數是來自于工作中，主要是工作中亂糟糟無頭緒的事情。上周要給上級單位報送一個統計表，時間緊任務重，我剛接手這攤工作，對情況不了解，對于表格中哪些需要特殊注意都沒有概念。但是之前負責的人性格比較大大咧咧，除非我在報表過程中發現了一處需要注意的地方去詢問，對方才會說，如果不問就不說。但是這個表格還很重要，所以壓力很大。在整個報表過程中，充滿了負面情緒，首先埋怨原來的負責人沒有專業精神，不講解需要注意的地方。其次埋怨上級單位發表的人，一較真問問題就答不出來，讓隨便填。整個過程中也因煩躁沒有縷清頭緒，東一榔頭西一棒槌，雖然最后把表格報送上去了，但是整個過程很疲倦不愉快。其實在這個過程中，我一是一直沉浸在負面情緒中沒走出來，二是面對壓力沒有理性思考捋出頭緒，最后工作還是那些工作，但是過程跟轉變思維之后來看肯定是不一樣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2：設想未來一個月中如果你再面對壓力，如何通過提高心理韌性來面對壓力。? ? ? ? ? ? ? ? A2：1、目標：假設未來一個月中我還會再次面臨亂糟糟無頭緒的統計表，希望通過提高思想韌性在好的情緒中高效率上報統計表。2、步驟：（1）定位造成心理壓力的錯誤的思維方式，我在報表時有那么大的壓力主要是怕對情況了解不全面領導會訓斥、報表錯誤的話領導會批評。（2）駁斥錯誤的思維方式。如果在報表中出現了解不全面和錯誤的話，那說明工作沒做到位，應該感到羞愧，而不是怕領導批評。（3）發現正確的思維方式。首先領導把這個工作交給我是對我能力的信任，領導認為我能勝任。如果真的因為了解不夠犯錯誤，那說明自己的工作沒有做到位，領導的批評是應該的，而且通過批評可以指出自己的問題，認識自己的問題，下次改正。（4）選擇好的情緒與行動。讓自己認識到心情平靜和心情煩躁，做的工作都是一樣的，都是這張統計表。所以還是要用愉悅的心情，捋出自己的行動步驟。不論多忙，收到表格之后先自己試著填一下，然后問之前負責人的意見、問上級單位的意見，再發給下級單位統計、指導到位。
