@全部復制本篇片段到自己的簡書中，然后寫I和A便簽。
片段九：《麥肯錫精英的思考習慣》強化心理韌性
I重述原文：
你是否有過這樣的體驗：總是感覺對面的人和事都在和自己對著干，明知道生氣不好，還是會控制不住大發脾氣；明明告訴自己不要有太大壓力，但遇到困難還是會無法振作；當現實的你和理想的你總是發生較大錯位的時候，你是否又開始自責？你是否想要逐步解決以上困惑，假如想， 可以通過強化心理人性四步驟來調整自己“B”，通過B來改善C：
1、尋找錯誤思維——尋找現實的你和理想的你差距較大的事例，并找出B（一般為負面）；
2、展開自我批評——嚴厲譴責“它”；
3、反思優化思維——往往朝相反的方向思考就可以找到“答案”；
4、同步情緒行為——用刻意練習的方式把自己調整到“優化后的行為的情緒”。
A1：回想你最近一次有較大負面情緒（生氣/發火/抱怨/指責等)是什么時候，當時的情形是怎樣的？你是如何面對的？
昨天晚上出現一個情況，因為今天要給同事講的評審，隨意一到家以后就到書房去整理資料，沒有太關注女兒的情況，老婆看到以后，就把女兒抱過來“誘惑”我—女兒一直啊、啊對我直叫，心里面一直惦記著工作還是不想理她，就說我在忙等下和你玩，老婆一聽，嘴角一翹、有些“戲謔”的講：是!你爸爸的工作最重要!你一點都不重要!我一聽火就上來了，沒有吵—而是冷冷的回了老婆一個“仇恨”的眼神，老婆悻悻的離開了……
結果今天兩人感覺有些冷，現在想來不應該……完全是自己給自己添亂!
A2：假如這件事情再次發生在你身上，你根據學習的強化心理韌性四部曲應該如何做？
1.找到錯誤的思維：我覺得因為工作事情很忙暫時不照顧小孩是正確的，老婆應該理解我，不應該戲謔我；
2.開展自我批評：自己有工作，老婆也有工作，憑什么讓老婆一個人帶孩子？收集工作是事情帶孩子也是事兒，那個時候一味選擇做工作就是覺得在當時的情況下它更重要，所以老婆說的是對的；你累你老婆也累，她希望您和還在親熱一點也是應該的，所以自己錯了。
3.尋找正確的思維方式：孩子是兩個人的，回家以后就應該給孩子多謝關注，工作和生活需要分開。
4.同步情緒和行為：拉下黑臉換上紅臉，放下工作帶孩子—本來孩子也睡得早，花不了多少時間。
以后不把重要工作帶回家里面做。
