一、摘要

簡易的解決方案：

1、按時開始執(zhí)行任務(wù)；

2、正確估算完成任務(wù)所需時間；

3、在執(zhí)行任務(wù)過程中不要出錯；

只有學(xué)會正確思考，才意味著真正進(jìn)化成人。

“時間恐慌癥”患者身上綜合了一切矛盾：他們既勤奮又懶惰，既聰明又愚蠢，既勇敢又怯懦，既滿懷希望又分分秒秒面臨絕望，既充滿自信又隨時隨地體會自卑。。。

“沒時間了”，其可怕程度無異于死亡。死亡本身不可怕，面臨死亡的過程才真正可怕。

我們可以用自己的大腦控制自己的大腦。

元認(rèn)知能力：我們可以思考我們的思考方式和思考結(jié)果是否確實是合理的思考方式和思考結(jié)果。

盡管你用大腦思考，好像大腦也在指導(dǎo)你的行為。但是你要明白，你不應(yīng)該隸屬于你的大腦，而應(yīng)該是它隸屬于你，你可以“控制你的大腦”--分清主仆很重要。

二、感悟

時間管理方面的書前前后后看過幾十本吧，但仍然沒有擺脫自己是一個“時間恐慌癥”患者的結(jié)局。運(yùn)用了一些時間管理的技巧，尤其是在碎片化時間管理上，但節(jié)省或者空出的大塊時間卻無所事事，或者又去做低價值的事情去“打發(fā)”這些時間，如此這般不斷地循環(huán)往復(fù)。

重點一直沒有放在正確的點上，去管理時間而不是自己。特別是不能堅持做反思--即李老師所說元認(rèn)知能力欠缺。

這幾天界定出來自己最重要的事情，接下來要管理自己把時間用在最重要的事情上，這要從三個方面去做：

1、最重要的事情首先做，而且只做最重要的事情。每天晚上、每周周末，每月底，和每年底確定下個時間周期最重要的事，然后集中火力去完成它。除了例行事情以外，最重要的事情沒有完成前不做其它事情；

2、完成最重要事情的日常方式是多頻精量。所謂多頻指合理的把最重要的事情分成每天最多四塊，所謂精量指在每個塊里用最高的強(qiáng)度去完成任務(wù)。在任務(wù)塊之間可以休息（兩個塊以后），單塊之間填充以不相關(guān)的例行任務(wù)，如英語學(xué)習(xí)。每天保持平衡：不少量和強(qiáng)度，也不過度疲勞。

3、給自己留出充分的元認(rèn)知時間：每日冥想和反思、每周的一天休息（除了晚上排下周計劃外，不安排任何工作和學(xué)習(xí)事項）。