? ? ? 4月17日-18日，兩天全程投入和體驗了與教練對話163期，與來自線上線下300多位同行者一起在很輕松的環境中進行，（有熟悉的陳武紅、李清友、孫靖宇、孔玲、王莉莉等伙伴一起同屏，特別的親切），在新的場域里感受到了一個新的狀態，自我允許，一切的發生都是必然，兩天的與教練對話是緣分也是必然。
? ? ? ? 關于為什么會來到這個場域？首先感謝吳校長的鏈接，其次，更多的是想了解教練、了解自己、想獲得不一樣的體驗、探索更大的可能性。周六上午進行了兩次小組對話，第一次小組對話中我能感受到每個人的能量，共同探索的喜悅、信任、支持。第二次的小組對話再次學習了教練對話的技能，特別是如何發問，新舊模式對話的區別，還有來自同行者分享教練知識的補充學習，如：心智修煉的七個階段，心靈或人格結構等。下午場進行了第三次小組對話-分享人生奧斯卡，這個環節是收獲最大的環節，其中，最有感觸的是當講述自己的故事的時候發現，為什么在講述時會就選擇那幾個點？那些點是不是就是我潛意識里特別記住的有影響的點，我們的人生就是這些點的連點呈現吧！這些獨一無二的經歷恰恰就成就了“我是誰”。
? ? ? ? 周日最觸動的有兩個地方，第一是在上午的看見，雖然不是第一次看見自己，看見他人的體驗，但每一次都是熱淚盈眶，內心的體驗，在照鏡子時候，剛開始關注的是自己的容貌，長痕不好看，應該化個妝容......不自信、評價、否定，評判自己；當聚焦到眼神的時候，仿佛看到自己的不容易，努力、堅持......加上教練的引導，說對不起、我愛你時熱淚盈眶——被自己內心的聲音所觸動。在面對面的時候，我選定了陳武紅老師，剛開始有點不好意思，后來他的淚光閃動觸動到我，很感動，感受到他的力量，感受到一個活生生的生命在面前綻放，特別溫暖，感受到愛的流動。第二是下午的發問，雖然最近自己也在閱讀書籍《被賦能的高效對話》，但是，卻閱讀不深，更別提運用實踐了，當我想問10分問題的時候，感受到無力，但是，在小組對話中我低估了自己發問的力量，同伴反饋很好，這也激起了我繼續堅持閱讀的勇氣。
? ? ? ? 兩天，15個多小時的沉浸，浸泡，體驗了聆聽、反饋、同在、發問，使命愿景、接納、支持、允許、成為更高版本的自己，成為了關鍵詞。感受真實、溫暖、愛的流動......
總是能觸碰內心的17個點
1.耳、目、心、王分離開來，沒有足夠能力五感并用，分開練習也是很好的。
2.反饋的力量是很強大，當我們真的被聽見被看見的時候，那個力量是很強的。
3.成為一個勇敢的人，沒有比什么比真實而勇氣有力量。
4.看見就是力量，每個人都能體會到內心的渴望和需求
5.表達的精準：我感受到你很傷心、感動，我的感受是。。。可以與對方確認，但是不能直接告訴對方感受到傷心，我的感受是傷心。（航空航天，感受到你特別堅強，特別討厭說堅強，只不過想表達一個經歷）這是一個評判。
6.人與人之間真正的溝通，是不用語言的。語言是混亂的，是片面的，是割裂的。語言無法表達我們真實的感受，無法表達我們真正的渴望。人和人之間真正的溝通，是彼此關注，是點頭微笑，“我看見了你”
7.人是完整的個體，不能帶有評判。
8.走出教練后，我沒有問題，大家都沒有問題，問題——每個人的心里都有答案，所有的答案都在你的心里，但是它不容易打開，所以需要幫助，去打開它。
9.同在感，學會接納自己，有沖突，接納自己減少內耗。
10.你越能看到事物本來的樣子，看到一個生命本來的樣子，你就越能看清問題，不會掉到問題的陷阱。沒有什么問題，問題都是假象。
11.強壓方向盤：遇見問題就掉入現狀中，努力改變語言、行為、思維，要求改變對方就會強壓對方，被強壓的人會很憤怒，推動你身邊的人與系統，帶來負能量。
12.自恰：思維對與錯的陷阱，
13.語言模式、思維模式、行為模式。
14.擺脫固有模式，過往成長經歷，看見模式就是頓悟，
15.每個人都是鮮活的生命。
16.當我們看到自己，當我們能感知到自己的時候，我們和自己就有了真正的同在。當我們能感知到他人的時候，我們和對方有了真正的同在。
17.陪伴是為了賦能他人，不是要永遠陪著對方，不是要讓對方產生依賴。
第一輪分組：你為何而來？
孫女士-放松，放下并允許自己，未來能成為一名教練，從被教練到教練轉變。
高梁-在大學工作，同事的一種狀態自在狀態所吸引，國外讀書回來，女兒在線下參與，對孩子傳統教育而不是鼓勵式、允許的狀態，希望教練對話能給彼此一個改變現有狀態的機會，讓生命狀態自主綻放。
我認為：有這樣一位媽媽，是很幸福的事情，這么用心安排，可能會排斥、抗拒，但明白良苦用心后，會很感謝的。
平凡可以，但不能平庸。
陳翠云-心理咨詢，身心調節。
潘丹-HR，讓自己更開心自在一些。
自己：改變現狀，朝著目標努力，未來更好，發現潛力。擴展思維，提升自己的意識，提升思維水平。
我能感受到每個人的能量，共同探索的喜悅、信任、支持。
教練技能（第二輪分組）：新舊模式練習
4人組練習15分鐘，一人案主，三人支持。
（一）舊模式練習：（15分鐘）
客戶：1.分鐘講述一個話題【與自己有關、對自己來說很重要的話題】
2.其他伙伴：用自己擅長的方式，全力幫助客戶。
（二）新模式（教練）模式：發問
其他3位伙伴（教練）：
教練最基本的假設：你知道答案。
所有關注力放在客戶身上。
提問-幫客戶打開他從未探索到的視角
發問注意事項：
1.初學者要遵守基本的原則，只能問開放式問題。什么？怎樣？如何？……
2.簡短的一次一問。什么？為什么？【簡短的語言才有力量】
3.不解釋的交叉發問，不能連續發問。
4.靜默。給對方思考的空間。
5.慢下來。聚焦，任何改變的前提是慢下來。
感受：
舊模式：評判、你說的我都知道，結果為導向。
新模式：思考、多元的視角打開新的思維。
教練對話第四次分組
四人小組，最多每輪15分鐘
案主：講述自己面臨的問題
教練：發問（四原則）
案主讓問題流經自己，按自己的感受對每個問題評分（1-10分）
到10分的問題出現，不再提問
聊一聊這個10分的問題，power
助教：當你的教練能力真的一步一步的提升，其實你在整個的教練過程當中，你不會讓教練客戶遇到這樣的挑戰，讓他跟你有對抗。很高水平的大師級的教練了，他會在適當的時候去挑戰，但那個時候你發現即使是一個很大的挑戰，因為我們的教練客戶他真的是被理解，被看見，被尊重，被支持的，他能感受到這些，給他賦能。有足夠的連接時，當他們面對了很大的挑戰的時候，也依然可以去開啟。
珍貴的對話練習
接納、支持、允許、最多的話是鼓勵、支持還是否定和評判？
竭盡全力聽從于，你怎么對待自己，不離不棄，陪伴我經歷一切，謝謝你所做的一切，所付出的一切，體驗的一切，成就今天的你，你是獨一無二的，你是最圓滿的存在，你擁有一切，我愛你，如果在過往中有忽視、有無視、甚至是傷害，想對你說，對不起，請原諒我沒有看見你，不接納，情緣了，從今天開始，我將對你全然的關注、信任、支持、，從今天開始，我會無條件的接納你，愛你，看見你的能力，是的，你是有能力的，看見你的能力，是的，你是有資源的，看見你的資源，是的，你是有資源的，看見你的資格，是的，你是有資格的，看見你的夢想，是的，你是有夢想的，我相信，你有能力實現你的夢想，你有資格成為你想成為的人，你屬于這里。我看見了你，我看見了你的視角，建立人與人之間的關系，我愛你。不評判，看見的視角去看每一個人，不帶有評判，堅定的相信，每個人都有能力。
沒有人需要你的建議，更沒有人需要你的評判。每個人都期待著被看見。每一個人都是有能力的，每一個人都是有價值的，每一個人都是有資格的，每一個人都是有資源的，每一個人都是有夢想的。我們要堅定地相信，每一個人都是有能力的，每一個人都是有價值的，每一個人都是有夢想的，每一個人都有資格成為TA想成為的人，每一個人都屬于這里。我看見了你，我看見了你。帶著這個視角，我們開始了對人的好奇，開始了對人的賦能，開始重新建立與人之間的關系。
教練知識資料庫：
教練是什么？觀察自己，觀察自己的模式、觀察自己的情感、自己的需求，自己內在系統，把缺少的信念組建起來。認識自己，做出新的選擇，超越自己！向外有更大的目標，向內去做驗證。幫助我成為想成為的人，找到內驅力，關注人，可能性。
心智修煉的七個階段：
1.毫無覺察和反思，行為依托本能。
2.關注自己行為背后的原因，我為什么這么做。
3.逐漸接納自己，減少內耗，心態趨于平和。
4.經過長期反思、覺察，趨于知行合一。
5.進入穩定的專注階段，外界很難干擾自己。
6.生命力、創造力逐漸增強，慈悲心開始顯現。
7.開悟！找到人生更高階的使命目標，專注、恒久為之奮斗一生。
在榮格看來，心靈或人格結構是由意識（自我）、個體潛意識（情結）和集體潛意識（原型）等三個層面所構成。
意識：人格結構的最頂層，是心靈中能夠被人覺知的部分，如知覺、記憶、思維和情緒等，其功能是使個人能夠適應其周圍環境。自我是意識的中心、自覺意識和個體化的目的所在。榮格認為意識是心靈中很少一部分，具有選擇性和淘汰性。正是出于自我才保證一個人人格的統一性、連續性和完整性。
個體潛意識：人格結構的第二層，包括—切被遺忘的記憶、知覺和被壓抑的經驗，以及屬于個體性質的夢等，相當于弗洛伊德的前意識，可以進入意識內我領域。榮格認為個體潛意識的內容主要是情結，即一組組壓抑的心理內容聚集在—起的情緒性觀念群，如戀父情結、性愛情結等。它決定著我們的人格取向和發展動力。
榮格認為情結的作用是可以轉化的：它既可以成為人的調節機制中的障礙，也可以成為靈感和創造力的源泉。情結來自先在的超個體的共同的心理基礎。
集體潛意識：人格或心靈結構最底層的潛意識部分，包括世世代代活動方式和經驗庫存在人腦結構中的遺傳痕跡。不同于個體潛意識，它不是個體后天習得，而是先天遺傳的；它不是被意識遺忘的部分，而是個體始終意識不到的東西。集體潛意識的內容是由全部本能和它相聯系的原型所組成，本能與原型相互依存，本能是原型的基礎，原型則是本能內身的潛意識意象。由于人類遺傳下來的原型就不需要借助經驗的幫助即可使個人的行動在類似的情境下與他的祖先的行動相似，”藝術家的創作如有神助”’就是原始意象起著一部分的作用。
反饋四層次
第一個層次是贊美、表揚、鼓勵。第一個層次的反饋，以“我”的標準為中心，把我的能量和關注給到對方。當對方能力和心智比較弱小的時候（3-4歲），是需要的。
第二個層次是認可和肯定。當人們的語言、行為、思維，給予積極的肯定和認可時，這些語言、行為、思維就會被留下來。這樣就會逐漸形成為習慣，養成習性。好的習慣在6-7歲要建立起來。
第三個層次是I see you。沒有人需要你的評判，沒有人需要你給的答案，你們需要被看見。看見TA的能力、價值、資源、資格、夢想。當一個人認識到自己具有能力、價值、資源、資格、夢想，TA就是個心智成熟的人，TA是強大的，TA是自行負責的。這樣的人極少抱怨。
自我看見的層次在14-16歲形成。
第四個層次是同在，包括關注、陪伴、支持。關注，指“你是最重要的”。陪伴，指“我在這里”。支持，指“做你自己”或“成為你自己”。同在感是一種非常強大的力量，富有魔力，是最深層面的賦能。
邏輯層次：研究人內在變化的思考的規律
最底下的層次是現狀/環境，人們首先談論的是問題、環境、現狀，現狀只是還原外在的一個狀況，它是怎么樣就怎么樣，不能給人帶來能量。該層次的問題：發生了什么？
現狀之上是行為，教練在做的是針對外面的“問題”，轉到人--我的表現，行為是事實的發生，只是還原，所以也沒有能量。該層次的問題：針對現狀，你做了些什么？
行為之上是能力，知道怎么做就是有能力。這個層次幫助人們看到已經做了什么，還有可以盡力的，有可能的。該層次的問題：還可以怎么做？還可以做什么？還有什么可能性？
左右能力沒有施展出來的是信念。信念是能力的許可--“堅定地相信”。一個人如果在某件事上有信念，他的能力就會源源不斷地施展出來。該層次的的問題：為什么......？
在這個層面上還有價值觀
價值觀--對你來說真正重要的是什么。價值觀是人最堅硬的內核，價值觀基本無法改變，可以兼容。價值觀是以豐富性、以多元表現出來的。人們的差異性就會被看見。價值觀一旦破碎，存在就沒有意義，人需要重新整合。常用問題：對你真正重要的是什么？你到底是為了什么選擇....？
角色在信念價值觀之上，角色有兩個部分：1.我是誰；2. 要成為什么樣子
再往上就是使命和愿景。使命是一生的工作（奧托）。使命是和人的生命緊緊結合在一起的，你愿意為它獻身。如果有信仰就有使命。愿景的圖像會影響到人本身，它是熱切渴望實現的圖像，在教練里定義為成功畫面。教練的輔導必須要輔導成功畫面，人的能量會大幅度的提升，人就開始了突破的旅程
? ? ? 最后，特別感恩兩天的學習，真是特別的體驗，聆聽、反饋、同在、發問……對教練是什么？教練做什么？怎么做教練？有了初步認識， 收獲滿滿。
書籍推薦：《U型理論》、《超越你的大腦》。
