為什么越想抵擋誘惑，越是抵擋不了誘惑？
不是你的意志不堅定，而是你的目標不值錢！
做到下面四點準備，真正擁有神秘的意志力。
為什么日本是自殺率最高的發達國家？
一位負責日本游客商務接待的朋友講過這么一件事：
有一回，他帶著一個日本商務團在北京“擼串”。你知道的，在中國，擼串的標準姿勢是“人字拖加汗衫大褲衩”，標準環境是“塑料方凳加滿地廉價衛生紙”。
這個環境對日本人有點困難啊，他們擼完一串后，到處找垃圾箱，未果。這位朋友指著丟滿竹簽、衛生紙的地面，安慰他們：“就丟這兒，這是我們中國擼串的文化，講得就是隨意。”
但酒過三瓶之后，他們的竹簽、衛生紙丟得比中國人還歡暢，真是“落花踏盡游何處，笑入胡姬酒肆中”。
這位朋友說，要不是霧霾，很多日本人在中國工作久了，都不愿意回去。日本國內太壓抑了，在中國多自在啊，不用整天點頭哈腰的，垃圾隨手丟，紅燈隨便闖，都是人性啊，你當他們天生和咱們不同？
到日本旅游的中國游客紛紛驚嘆于日本人的有禮貌、守秩序，但自律的另一面就是這個自殺率最高的發達國家的社會壓抑氛圍：
日本男人下班后不愿意回家，同事們聚在一起喝酒喝到半夜，沒同伴的點一份套餐一個人看上半天的漫畫。與男人的“不負責任”相呼應，越來越多的日本女性不愿意生孩子，政府給再多福利也不生。
社會學家認為，這些都是日本人潛意識里，對于“不能隨心所欲”的“自律文化”的一種反抗。
意志力：天使與魔鬼的戰爭？
今天我們講的話題是“自律”、“自控力”或者叫“意志力”。
凱利?麥格尼格爾在《自控力》里介紹過一個經典的心理學實驗，哈佛大學心理學教授丹尼爾?韋格納讓十幾名大學生做一件灰常灰常簡單的事，要求只有一條：
“五分鐘內，別去想白熊。”
稍微嘗試一下，你就明白了，“臣妾做不到啊”。
韋格納稱之為“諷刺性反彈”，它在生活中非常常見，失眠時，你越是想睡著，越是睡不著；減肥時，越是計算卡路里，越是難以抗拒甜甜圈的誘惑。《欲望都市》里說，知道紐約生意最好的甜品店都在哪兒嗎？減肥中心的隔壁。
對于意志力，一種典型的誤解是：
只要我足夠努力，我就能堅持下去；我不夠堅持，是因為我還不夠努力。
但很多時候，意志力就像談戀愛，努力不一定有用，甚至越努力，越沮喪。
你必須明白，你的意志力中，一半是天使，一半是魔鬼，它們平時并不碰面，正是你的努力讓它們發生了一場戰爭。
一場本不該發生的戰爭。
真正自律的人避免戰爭
“我已經為減肥付出了那么大的努力，也成功的減掉了幾斤，我是不是可以犒賞一下自己呢？”
“看了那么長時間的書，稍微玩會兒游戲，應該沒問題吧。”
“三個月不抽煙了，我應該已經戒了吧。就算是不抽煙的人，偶爾抽一根也不會上癮吧？”
這些邏輯錯嗎？沒錯。問題是我們都是靠兩套邏輯活著的人。我們有“天使的邏輯”——有志者，事競成，我們也有“魔鬼的邏輯”——人生苦短，及時行樂。
朱子曰：存天理，滅人欲。這就是用前者否定后者，激發了一場天使與魔鬼的戰爭，可惜一千年下來，天理常常變，人欲卻頑固得很。
當你問一個真正自律的人，他會很平靜地告訴你：做事情時，完全不會想到這些啊。
沒錯，意志力的秘密只有一個：避免天使與魔鬼的戰爭發生。
缺乏信念支持的意志力，必然引發天使與魔鬼的戰爭
1990年，金?凱瑞來到洛杉磯，之前，他已經在娛樂圈寂寂無名地混了十年。
那一年，他給自己開了一張1000萬美元的支票，兌付時間是5年后。
通過這張支票，他給自己植入了一個信念，這個信念很簡單：
我要有錢，我會有錢，我TM一定會有錢。
事實上，只用了四年，他就以《變相怪杰》一舉成為好萊塢片酬最高的喜劇明星。
千萬別以為模仿他，就能成功。這個信念之所以成立，是因為金?凱瑞的少年時代，家庭環境經歷了中產到赤貧的轉變，他對于錢的感受，比一般人更強烈。他在后來接受采訪時，常常回憶起這段經歷。
大部分人并不是意志力不如他，而是對于錢的渴望并沒有他那么強烈。
我想，很多人會對這個說法表示強烈反對：我真的很喜歡錢，我做夢都想發財。
好吧，為了檢驗錢對你的意義，我問你一個問題：你是否腦子里常常飄過一個念頭：如果賺夠了錢，我就去環游世界（或者是別的什么愿望）。
這個念頭暴露了一件事：大部分人沒有他們想象中那么喜歡錢，享受才是他們的信念，而錢只是一個手段，賺夠了就行了，而你的計劃，更是“手段的手段”。
就像那個笑話：如果有錢人就是躺在沙灘上曬太陽，那么我現在就在做這件事，我干嘛要有錢呢？這個笑話流傳得那么廣，說明它擊中了人類的集體無意識。
缺乏信念支持的意志力，必然引發手段與目標的沖突，繼發引發天使與魔鬼的戰爭，將你的意志消耗殆盡。
所以，不管是養成一個好習慣、改變一個壞毛病，還是學習一門新技能，最重要的是想明白一點：我有多么強烈地想做成這件事？
不是你的意志不堅定，而是你的目標不值錢
在新年鐘聲敲響時，你立下了兩個新年計劃：第一，提高英語口語水平；第二，減掉10斤肚子肉。
今天已經是4月了，2017年已經過去三分之一了，這兩個愿望完成得怎么樣了呢？
嗯，我聽到你說：能別提這個嗎，這月才剛剛過去沒幾天呢……
還好，你還沒徹底放棄。
在你新年立下一個計劃時，你真的清楚你有多想提高英語水平嗎？
你也許會脫口而出，想，非常想，我要挑戰高薪。
為了挑戰高薪？還記得春節回家你怎么被刺激的嗎，那個高中你完全瞧不上的學渣又換車了；還記得新年開工的另一個打擊嗎，那個只會拍馬屁的Jerry居然升副總了，就憑他那口東北大碴子英語？
拿破侖?希爾在他的《思考致富》里認為：一個人的意志力，取決于他為這個目標所賦予的價值。如果你不能建立強烈的價值感，未來的某一天，你一定會對自己正在做的事產生懷疑。
為你的目標賦予足夠的價值感，你需要在腦海中構建足夠有吸引力的場景，你需要想像一下，如果你可以用英語流暢的對話，相比現在，你的生活會發生哪些激動人心的變化。這樣的場景越多越好，不是為了欺騙自己，而是為自己的目標建立足夠深的“護城河”，避免未來陷入天使與魔鬼的戰爭。
理解了意志力的來源，你就可以為將來的行動，做下面四個準備工作：
決定之前的四個準備工作
第一個準備工作：只保留一件真正的挑戰。
某一段時間，你只能選擇一件事做為自己真正的挑戰。因為你做的每一件事，都在使用同一個意志力來源，不可能在學習英語的同時，實現你的減肥計劃。
趕快把你的新年計劃減成一個，現在還來得及。
第二個準備工作： 知道會發生什么困難，并知道自己應該怎么辦。
“值得追求的東西，從來不會輕易到手”，千萬不要把這句話看成是心靈雞湯，而要把它變成你可能遇到的，實實在在的挑戰。
在亞倫?卡爾的《這本書能讓你戒煙》中，作者一開始就建議大家，不要在看這本書之前，隨意開始你的戒煙行動！
為什么呢？因為這本書的重點在于糾正你心中關于戒煙的錯誤認識，比如：
“抽煙有害健康，但它是一種享受。”
“我隨時可以戒煙，因為我的煙癮不大。”
“我戒不掉煙，因為我的煙癮太大。”
“如果周圍的人不戒煙，我就戒不掉煙。”
“再來最后一支，只要最后一支。”
……
這些讓你戒煙失敗的理由，一定會在你戒煙過程中一一出現。作者的方法就是，在開始行動之前，找到所有會讓你動搖的理由，或者揭露它的真面目，或者找到解決方法。
當你真的遇到它們時，你才會自信微笑地對自己說：“果不其然，我一定可以做到。”
第三個準備工作：用科學的方法高效地使用你的意志力
很多心理學家認為，意志力就像人的肌肉，一方面是極限的，過度使用反而會讓你意志崩潰；另一方面，通過適當的訓練，又能提高意志力的上限。
在你決定要堅持做一件事之前，最好能讀幾本意志力方面的經典書，下面推薦幾本：
《思考致富》拿破侖?希爾
這本書比較老了，也跟本文的核心觀點比較接受，側重于認知心理，但會有一些具體的方法。
《自控力》凱利?麥格尼格爾
這本書介紹了很多種自控力的方法，你會有一個整體的認識，之后再選擇其中比較適合你的方法。
《拖延心理學》簡?博克
這本書針對自控力的天敵之一，拖延行為。
第四個準備工作：承認你會失敗
每回后臺有人咨詢：“我的生活已經到了谷底，我怎么讓自己振作起來呢？”一類的問題，我都會安慰他們說：“谷底之后還有谷底，還有十八層地獄，哪有‘就此振作起來’這么簡單的事。”
有人認為，老是想到失敗，會讓人沮喪，實際并非如此。
遇到困難，人會沮喪，沒有必要硬是讓自己時時挺著老二做人，很多時候，你需要先服軟，放下手里的事，等待意志力的恢復。
當然，很多人一旦放下就徹底放下，徹底“解脫”了，而另一些人，放下之后，還能重新上路，區別就在于，后一類人早就知道事件沒那么簡單。
承認你會失敗，而且會失敗很多次，這像預先給自己準備的一個錦囊。
總結
《三體2黑暗森林》的“三體人入侵地球危機”中，有人認為，人類真正的危機，不是打不過外星人，而是因為缺乏信心，在三體人入侵之前，整個社會先行崩潰。
于是他們搞了一個叫“思想鋼印”的機器，專門負責給人的大腦“植入必勝信念”。
我并不覺得信念可以植入，但有覺得有一點是正確的：當你覺得自己的意志力告急時，先不忙著尋找“提升意志力”的方法，而是應該想一想，你是否對你的目標產生了懷疑，你是否不再有使命感？
就像書中“信念中心”的大門前，從自由女神像前的那首詩篡改而來的那段話：
把你們絕望的人，你們迷茫的人
把你們渴望看到勝利之光的
畏懼徘徊的人
都給我，
把那些精神失落，靈魂在流浪的人
都送來，
在這金色的信念旁，我要為他們把燈舉起。
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