?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文 / 夢雅? ? ? ? ?? ?圖 / 網絡、黃油相機

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?始于一本書，不止一本書

萬物伊始是接納。

只有我們接納了，才能擁有平和的情緒，才會有行動的勇氣，而行動力就決定了未來的樣子。

深度工作的前提亦是接納，還有察覺。

《深度工作》作者總結了挑戰深度工作的那些坑：

度量黑洞

最小阻力原則

忙碌不等于生產能力

對互聯網的頂禮膜拜

除了這幾個，其實還有情緒管理、學習力、時間管理、精力管理等等。這每一個都需要我們不斷修行。

盡管很多方面我們都需要提升，生活不就是這樣一步步的走得更好更高嗎？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——夢雅

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正? 文? 來? 啦

《深度工作》和《專注》這兩本書的作者都談到了一個問題，就是被打擾。記者尼古拉斯 ? 卡爾（Nicholas Carr）2008年在《大西洋月刊》（Atlantic）上發表的一篇被廣為引用的文章中坦言，“網絡似乎剝奪了我專注和沉思的能力，而且不只有我這有”。

大家對這段話，有什么理解和想法、感受呢？

我的理解是：帶走我們專注和沉思能力的或許并不是網絡，而是我們自己。不管打擾我們的因素是網絡還是其他人，真正對我們有所影響的還是我們如何處理和網絡的關系、處理被打擾的問題。

好比，孩子碰到了桌子上，很多養育者會說：“寶寶，不哭，這個桌子真壞，我們打它”，但其實我們也都清楚，真正錯的是桌子嗎？當然不是，真正需要調整的是我們自己的行為，我們可以這樣跟孩子說：“寶寶肯定很疼吧，媽媽看看，來，媽媽抱抱，那我們下次走在這里的時候可以怎么做來避免碰到桌子呢？”如果孩子小，我們可以直接告訴孩子“下次我們走在這里的時候，是不是可以繞一點呢，這樣就可以避開桌子，保護我們嘍”。

之所以看到了同一件事表達的內容不一樣，就是《專注》一書中作者講到的選擇性注意，在出現了某一行為時，我們可以選擇關注原因，也可以選擇解決方案。正如《被討厭的勇氣》一書中哲人和青年的辯論中提到的原因論和目的論：當我們關注原因，我們便會躲在自責或者是責他中不能自拔，無比痛苦，而如此，事情只可能朝著更糟的方向發展。

就拿剛才說的小孩子碰到桌子的例子來說，養育者告訴孩子：都怪桌子。從原因論的角度來講就是：是因為桌子碰到了我，而不是因為碰到者自己；從目的論的角度來講，之所以說是桌子的錯，目的是為了逃避自己的責任，本能的自我保護害怕被責罵等等。轉變這個思維方式的前提是自我意識的提升，更易察覺并體會自己和他人的感受，只有先察覺到自己的行為和語言，才會進行自我反思，才會更加關注到他人和外界世界……

在正面管教的線下家長課堂上，有一個頭腦風暴活動：兩列表，大家需要頭腦風暴目前面臨的來自孩子的挑戰，頭腦風暴結束之后講師會問大家：“面臨這個挑戰的家長請舉手”，當看到也有其他家長面對這樣的挑戰時，大家就會有一種放松、如釋重負的感覺，也就沒有那么焦慮了。

那么，現在我也問問大家：“在你希望深度工作的時候，有遇到被打擾的情況請舉手”，我想肯定看文章的朋友很多人在舉手。

所以，我們都一樣，都遇到了類似的挑戰，我們是共同在戰斗，沒有誰是孤軍奮戰。那么，我們何不欣然接納呢？因為——辦法總比困難多。這也是現在我時常告訴我的寶寶的一句話。我會鼓勵他想辦法，試一次，再試一次。

那么，我們都一樣，試一次，再試一次！

面臨挑戰不是問題，問題是如何面對。

其實就是兩個關鍵點：接納和察覺。

接納是萬物伊始。

在擁有了這兩個心態的前提下，我們一起來走進《深度工作》，看看作者為我們總結了哪些影響我們深度工作的坑，我也會分享我自己的理解，繼續跟著夢雅一起走進《深度工作》吧！

01? 度量黑洞

不管是知識工作者還是體力勞動者，對于價值的衡量，其實都是一個挺難的課題。在上一篇推文里做WORK ONE的時候相信大家也會有這樣的感受吧。在尋找自己的工作價值點的時候是不是也遇到了這樣的問題呢？

關于價值的衡量，我分解為兩個維度：過程和結果。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? LIST 1? ? ?價值清單

通過這兩個例子，大家不難看出，或許過程價值遠遠大于結果價值。可很多時候，我們首先關注的卻是結果價值，尤其是孩子的學習成績，對嗎？因為它是易顯的，大部分時候是量化的；還有一個本質的原因是：來自比較。（后續我也會寫一個關于比較的主題日更文）

從關注點的角度來看，比較有兩種思路：

只關注他人結果：“別人取得了什么成果”；

關注結果的同時，也關注得到這個結果的過程：“哇，他竟然可以有這么牛的成果，他到底是怎么做的呢？哪些是我可以借鑒學習的呢？”

如果只關注結果，被關注者就會有失落感和不被看見不被愛的感覺；如果關注過程，簡單的觀察描述性語言，就會是極大的鼓勵。關于鼓勵，我會在育兒專題中分享哦！此處不再展開嘍！

接下來邀請大家完成今天的WORK ONE：列出自己的價值清單，可參考上述表格模式。

02? 最小阻力原則

最小阻力原則：挑簡單的先做

在工作環境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見，我們傾向于采用當下最簡單易行的行為。

大多數情況下，我們都是先選擇最簡單的事情先完成，對于具有挑戰的事情，我們會退縮，這也就是拖延癥的根源之一。這其實也很正常，對于人類來講，我們具有趨利避害的本能，來尋求自我保護。這里我說的利害不是非黑即白的意思哦，而是我們或許會選擇舒適、簡單、容易等等。

卡爾?? 紐波特在《深度工作》中也講到：“最小阻力原則收到了度量黑洞的保護，少有人對其加以審視，在這種原則支配下的工作文化，免去了我們短期內對保持專注和做計劃的憂慮，卻犧牲了長期的滿足感和真實價值的產出。”

那么，如何破局呢？

（1）?打破度量黑洞，找尋價值清單。在列工作清單時，首先完成WORK ONE，讓自己清晰地看到結果價值和過程價值，將自己的目光拽回到某件事情的價值感上，當我們感受到完成之后的價值感，便會更加有動力，更加有勇氣。

（2）?四象限重要緊急度模型。這個模型相信大家都很熟悉了，這個模型也是可以讓我們清晰的看到需要完成的事情的先后順序，從難易程度的維度轉移到時間的緊迫度維度，這也就打破了最小阻力原則。接下來就是需要對某件事情進行任務細分，安排到碎片化時間或者是大塊時間中去即可。

（3）戴維 ? 艾倫在《搞定1：無壓工作的藝術》中提到了橫向管理工作的5個步驟和縱向管理項目的5個階段：

橫向管理工作的5個步驟：

收集引起我們注意的事務和信息；

理清每個項目的意義和相關措施；

組織整理結果，提出選項；

進行思考回顧；

選擇行動。

這些階段共同構成了我們生活中的橫向管理系統，而且我們還可以隨時向其中添加需要考慮的新事項。

縱向管理項目的5個階段：

定義目標和原則

展望結果

頭腦風暴/集思廣益

組織整理

明確下一步的行動方案

我們可以發現，其實這兩個5步驟有相通之處：都是需要先找到行動的原動力：目標/意義/關注點等；頭腦風暴；整理復盤；行動。首先也是要先打破度量黑洞，尋找價值感，這本就是人類尋求的最高級需求。

那么關于深度工作哪些阻礙我們的坑，今天先分享到這里，未完待續。

每天邁出一小步

學會關注過程

良好的過程

才能遇見更好未來！

未

完

待

續