變美是我們女孩永恒的話題，而有關變美我們最先想到的就是那種各種護膚品面膜的種草安利，而很少有人真正的注意到從一些小細節切入去慢慢的發現改變，很多女神其實也就是把細節做到了極致，由內而外的保養自己，即重視管理自己的身材體態皮膚，也注重自己的身體內調。而從身體當中注重內調去由內而外的修煉自己，完善自己，這也是我所追求的越來越美的最好狀態。
我也曾是不停的收藏著各種草安利的干貨，水乳面膜精華的種草，靠譜的代購，經常刷紅了眼到半夜了才肯睡去。而那些急于求成，不顧后果，盲目買買買的理念也終究體現在了我的臉上跟身體上，也是如此便深刻的意識到了由內而外的修煉自己，把細節做到極致才是根本。而今體質甚至體態都變好的狀態下顏值也有了明顯的提升，就將自己實踐過后并切實得到的改變也是最簡單最容易開始并堅持的經驗與心得分享與你。
1、體態
塑造正確的體態，身心自然平衡，不僅對身體健康產生正面的成效，更對心靈的提升有諸多幫助。
最初意識到體態的重要性實在大一的時候，有一個同學第一眼看到她就能讓我眼前一亮，獨一份的氣質，一下子就脫穎而出，然而細看她的五官并不是女神標配的精致，也沒有過多妝容的修飾，而是一點淡妝恰到好處，我那時就覺得她真的很美，由內而外散發出的美麗。雖然她的五官不那么驚艷，但她的體態真的很好，無論走姿站姿坐姿都給人很優美很挺拔的感覺，最主要的是隨時看起來都精神飽滿，美的很有精神。
所以在別人跟我自己身上，我都深深的感受到有一個好的體態，對于女孩來說有多么重要，或許你的五官并不是那么精致，你的化妝技術并不是那么好，但當你挺直腰腰背、昂首挺胸、、抬頭闊步時，你就已經很美了。
然而現在可能因為上班上學帶來的種種限制，可能沒有辦法去健生房瑜伽館進行系統的訓練跟矯正，于我也是有很多受限，所以先從最簡單也是最容易的開始做起。微博上各種糾正體態的視頻很多，比起不停的收藏以至于最后也沒有看過實踐就清理掉了，不如就去堅持其中的幾個，長期的堅持下去
我現在就每天練習的就最簡單兩種，一種是天鵝頸修煉法，一種是美肩教程。天鵝頸修煉法時間很短，很好堅持，就放松跟舒展你的脖子，讓你的脖子保持在一個健康的狀態。美肩教程是放松肩胛骨、打開肩部，挺拔我們的肩頸，讓我們的肩部能夠打開并且自然而然的挺立起來。天鵝頸跟美肩教程我堅持了2個月，自己的切身感受是無論是生活中還是鏡子里都感受到自己肩部是舒展的狀態，走路的時候背無意識的挺起來了，脖子也立起來了，不會前傾，而是自然舒服的狀態。整個人看起來更有自信了，朋友也說突然感覺我更有氣質，所以小仙女們真的可以去練起來，并不是像健身瑜伽很難很復雜的動作，每天幾分鐘十幾分鐘就可以搞定的，不僅夠給我們的形體體態帶來很大的改變，還能提升我們的精神狀態。
關鍵還是，少去一昧的收藏，而是多做，多去尋找適合自己的，堅持下去，你也會見證到自己的改變，那時你也會像我一般欣喜吧！
2、頭發
一頭健康柔順光澤的秀發，不論健康還是顏值方面于我們都是有著重大意義的。而現在縱觀保養頭發大多都是推薦各種神奇功效的洗護產品，也常常是治標不治本。我也曾心動甚至將這些高端神奇的護發產品收入囊中，期盼著能夠帶來神奇的效果，然而用了一段時間過后效果也是微乎其微，要說大的改變沒有，倒是多了一絲護發素的假滑，鏡子里就能夠看出這不是健康的頭發的狀態，依舊黯淡枯黃。
所以我們正確的養發應該是內調外養。中醫學講：“腎主骨生髓，其華在發”，意思是說，頭發質量的好壞與腎臟有關。因此我們著重切入點應該是腎臟，而黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、枸杞等都是補腎的。
我最先開始嘗試的一個很火的也就是黑芝麻黑豆黑米核桃磨粉的方子，都是自己精挑細選然后拿去磨好，一般拿去超市里或者藥房都可以磨，基本天天吃，有時候因為沒味道也會配合蜂蜜或者堅果一起吃，自己也單獨磨了黑芝麻的粉，出門幾天會帶上，但是黑芝麻的粉一定要磨的很細，入口也要多咀嚼充分咀嚼，不然會事半功倍。
自己的切身感受是頭發相比以前看起來光澤度提升了，頭發也比以前強韌了些，能夠感受到頭發的狀態越來越健康。所以對于頭發，我們真的是要去通過內調去修煉自己讓頭發變得健康強韌。
那么自己在嘗試了內調過后關于一些外養的小經驗也分享與你
洗護用品要多去嘗試做功課選擇適合自己的；如果頭發掉發很嚴重可以嘗試生姜水洗發；為自己投資一把手感極佳的木梳，一條即能保護頭發又能呵護皮膚的真絲枕巾。木梳可以促進頭部皮層血液循環，具有滋養頭發的功效。真絲枕巾的觸感是非常柔滑的，能夠減少頭發晚上的摩擦，保持頭發柔順光滑。
像黑芝麻粉這些只要你長期的堅持下去，相信我，你會看到改變的，肉眼可見的變化。而像木梳枕巾這種綠色天然的養生小物件真心覺得小仙女們可以毫不猶豫的投資，不僅能夠保護你的頭發跟皮膚，也是日常用著絕對能提高你幸福感的小物。
3、牙齒
一口亮白的好牙不僅可以由內而外的提高你的美貌度，更關乎于健康。但牙齒跟護膚一樣，是需要長期良好習慣的養成跟堅持的。
可以考慮入手一個電動牙刷，入門級的就好，最好是配有刷舌苔的功能，刷頭要使用小一點且軟的刷頭。糾正自己左右刷的姿勢，而改成上下刷。牙膏選一款效果好且適合自己的就好，我常用的兩款是獅王，云南白藥。其他還有很多種類，選擇余地也很大。每天早晚認認真真的刷牙3分鐘，期間我會配合中藥潔牙粉一起，能感受到牙齒被刷的更干凈。晚上刷過牙過后就不要再吃東西，不然你不會再有從床上爬起來再刷一次是勇氣。
如果牙齒有一些形態上大的問題，那么就要盡早去醫院讓醫生為你制定方案去矯正，越早效果也會越好，并且對于牙套矯正這類的不僅對牙齒健康有好處，慢慢的你的牙會慢慢變齊，臉型也會變得好看，因為我身邊一個朋友就是戴牙套矯正，過后臉型都變得好看了許多。
關于牙齒小仙女們還是要多做功課，首先保持我們的牙齒健康干凈就可以了，接下來再更深入的去找到適合自己美白牙齒的方法，終究要找到適合自己的。而很多能夠快速美白牙齒的，其給牙齒帶來的損傷也是非常大的，得不償失。
4、手和腳
一直覺得手跟腳這種小細節是更能體現出一個女孩的精致感的。很多時候你愿意靜下來，分配自己的時間跟精力去專注的修煉自己，去重視自己小細節的一些保養，那么最后能夠給你帶來改變的也不絕不僅僅是手腳而已。
平時經常涂護手霜，可以的話再用手部磨砂膏，給手部做個磨砂，晚上也可以做個手膜，最簡單的那種，像手套一樣，手放進去，就這樣一周做個一次，你的手一定會比沒保養得人嫩滑白很多。
如果甲周長倒刺，就要多吃點粗糧，各種粗糧熬粥喝，或者打粉吃，還有很多粗糧全麥的面包，都可以，也可以吃膳食纖維片或者補充維生素。這些都是一些能夠很容易做到并確實能帶來改變的好習慣。
一定要泡腳，特別是冬天，泡腳不僅是身體好，也不會讓你的腳后跟因為有死皮，而且腳底皮膚也會慢慢變得又白又滑
差不多泡20分鐘，泡到微微出汗，泡的時候可以敷一張面膜，出汗的時候拿再下來，黑眼圈跟其他的一些眼部問題都會減輕一點。我現在晚上睡覺腳基本沒有冰冷過，以前腳嚴重的冬天會冷的抽筋，用熱水袋才能勉強保持一點溫度，不然真的像冰塊一樣，這也是體質不好，氣血虛的表現。所以小仙女們要趕快泡起腳來，泡腳的好處太多了，我還會搭配足貼，腳真的一晚上都是暖烘烘的。
我現在在嘗試用艾草泡腳，從一個老中醫那里看來的但是艾草泡腳不能吃寒性的東西，同時要喝一杯生姜紅棗水，這樣不會再有寒濕侵入，體質會慢慢增強。
5、嘴唇
在冬天這個干燥的季節，嘴唇會出現干燥脫皮這些問題，加上我們的唇部本就很脆弱，所以認真的護理我們的唇部很有必要。
嘴唇干燥爆皮普遍是因為缺水缺維生素了，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水。我每天都是抱著大水杯不停的喝，嘴唇沒有爆皮過。沒時間就多吃點維生素片，維生素中的很多都對上皮細胞健康有好處，我現在感覺自己那缺了就會吃維生素吃一段時間，很多問題都會迎刃而解。
晚上我通常會在洗澡洗臉的時候，用水蒸氣蒸一下唇部，然后睡覺涂上一層厚厚的唇膏做唇膜，早上起來唇部會水潤不少，平時也會隨時帶上唇膏。
嘴唇起皮少千萬不要去撕，那樣嘴唇會流血，并且持續起皮，或者總是去舔，那樣會越來越干。
整個冬天要涂潤唇膏，有時間就做做唇膜。都要擁有一個軟嫩滋潤的嘴唇。
就從現在開始實踐，去培養屬于自己并能提升自己的好習慣，相信一旦你開始試著去改變自己，改變自己的小習慣，你定會對自己的認知愈發清晰。
而關于我自己在二十初這個年紀更多的體驗與心得也會慢慢的分享與你，感激相遇，只愿一起更好的前進，更好的成長，成為更好的自己。
做一個清淺又溫暖的女孩，一起沿著海岸線奔跑，在我們的島嶼上。
