文｜穎茗草
微信，微博，微電影，世界已經踏入“微”時代。微習慣必須成為人生的新寵，它會讓你要養成的習慣變得簡單有效。
微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會勝過世界上99%的人。 ?
《微習慣》，作者：斯蒂芬 蓋斯（全球知名的學習博主）
《微習慣》一書中的內容就仿如其書名，簡潔易懂，讓聽了許多大道理的我耳目一新，而且實用性超強，能達到直擊拖延癥的效果。接著往下看，你便能讀到該書的三大精髓：“微習慣是什么，微習慣的好處以及怎么培養微習慣”。
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最近我為自己設立了一個新目標：在簡書里日更1000字，并把它養成一種習慣。由于久未執筆，可以說除了還會湊漢字，別的寫作修辭、寫作文采、寫作靈感全部都歸還給我的老師了。對著電腦屏膜傻傻發呆，卻半晌未能敲出一篇文，實在太痛苦了。這種痛苦非但建立在腦空字白的折磨上，還建立在離日更千字的目標甚遠的挫敗感上。
這樣的打擊持續了好幾天，我差點都想拋棄寫作了，但又有點心有不甘，于是我便改變策略：把目標設得小一點：每天日更300字。于是我就這么干了，任務完成得很輕松，最重要的是不再感覺有挫敗感，相反還有一點成就感，于是寫作就這樣堅持下來了。
大的目標或習慣往往容易被打擊，被打擊后就往往讓人難以堅持，所以為了讓堅持變得更容易，就把大的目標或習慣大幅度地縮減，把它變成一個“微小版”，這就是“微習慣”了。
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萬達集團董事長王建林曾說過一句很火的話：“先定一個小目標，比如先掙它一個億。”我承認我先看到的是他說的“一個億”，畢竟人民幣人人都愛嘛。但我們是否忽略了王董所說的前一句：先定一個小目標。為什么連如此厲害的他，在設定目標時仍從“小”出發？
你回想一下你讀書時的作文題，如果讓你自由選擇，你會選要求1000字的題目，還是會選300字的題目？除非你是牛人，否則我相信大部分人都會選300字的題目。為什么？
其實是因為當目標小時，我們就容易接受，我們就會感覺這并不是什么難事，潛意識里就會覺得不抗拒；而且目標小容易達到，成就感往往會因此爆表，容易做到又得到鼓舞的事，誰都會愿意做。
定目標尚且如此，那么養成習慣也是這個道理。微習慣的好處就是把你想要養成的習慣從小開始，讓堅持變得容易，然后你在不斷地體驗堅持所帶來的愉悅感中，慢慢地把目標一步步變大，從而達到你最初想要的效果。
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那么真正的干貨就來了。把微習慣說得如此之好，又該怎么樣培養起來？“制定-執行-養成”就是所有的招數。
[制定]
先給自己定一個小目標：例如每天日更300字。
當然如果你覺得要從你腦門里摳這300字都難，你就把它定得再小一點，或30字或10字都不要緊，總之就是要設在一個你完全沒有抗拒感的界線上就可以了。
[執行]
每天朝著目標好好做。做的過程中怎樣才不會覺得枯燥，并且能讓微習慣迅速演變成大習慣？你可以get一下以下的點：
A：不斷地給大腦甜頭。
當你完成了當天的目標，就好好地獎勵自己一下吧，可以是允許自己看一場電影，或者是允許作為吃貨的自己一餐甜品宴……這樣的好處既能讓你的大腦嗨起來，也不會讓它產生抗拒感。
B：微量開始，超量結束。
目標定得小，不代表你就真的只完成小目標就可以了。所謂下限為小目標，上不封頂，這樣才會能讓你更快地接近大目標。
C：堅持記錄完成情況。
打卡、打卡、打卡！重要的事情講三遍。打卡能讓你對自己的堅持更直觀化，把打卡記錄放在顯眼的地方，所起到的提醒作用也是很有效的。
[養成]
最終水匯流成河。當你的執行能堅持下來，就會達到習以為常的程度，然后習慣也就養成了。當然，在執行的過程中，會有人慢有人快，但記住別圖快，因為：慢慢來就是快了。
所謂千里之行，始于足下。往往最難的一步就是你要邁出的第一步，當邁出了第一步之后，千里路也不過如此。你看，我現在還不是一樣能夠日更千字了么？當然這得謝謝你的捧場與閱讀，所以這些干貨我必須奉上，以示我的感激之情。
