01
昨天下午，我媽突然到我家來，我看她的臉色特別不好，忙問出什么事情了。
我媽恨恨地說：“你爸要打我，我不回去了。”
“什么，我爸打你？”我也生氣了。我讓我媽暫時不回去，看誰給他做飯，端洗腳水。
沒過一會兒，我爸的電話就打過來了，我問他為什么還打人？
我爸說：“我正想和你說呢，你媽最近這脾氣太大了，跟變了一個人似的。今天我去家居市場，看到一家地板打折，一想咱家的的大理石地也很多年了，換地板吧。買回來后，你媽就大罵我浪費錢。當時屋子里都是人，我一時下不來臺，就拿拖把頭比劃了一下，結果她‘嗷’一嗓子走了。”
我一聽這也不能全怪我爸，他是為了給家里換地板，再說也沒真打我媽啊。
他們各說各理，我就沒往下搭茬。
第二天早上我很早起來寫文，發現我媽比我醒的還早。
“最近有幾個月了，每晚最多只能睡3個小時。”我媽臉色很差。
我一聽問題嚴重了，上午就帶我媽去看醫生。
醫生問我媽是不是最近干什么都提不起精神，而且脾氣特別暴躁，我媽說：“對對對，記性奇差，脾氣就是有一點不順心就大發雷霆，對誰的事情也不關心。”
醫生診斷出我媽失眠的原因后，告訴我們：人一旦失眠，最影響健康，出現頭暈、頭痛、反應遲鈍、煩躁、異常暴躁等等現象，長時間可誘發80多種相關疾病，如腫瘤、糖尿病、心腦血管疾病。
原來“欠睡”才是殺手。
聽的我和我媽都心有戚戚。果然我媽睡了幾天好覺，心情也好了，脾氣也順了，自然和我爸也相安無事了。
真是“睡床斜臥日曛腰，一覺閑眠百病消。”
美國佛羅里達大學的教授研究小組，對睡眠做過專門的研究：每天睡眠不足4小時者，比每天睡眠7小時者疾病死亡率高80%，自殺死亡率高70%。
由此看來，珍愛生命應從不“欠睡”開始，這可不是說說而已。
02
最近和同事們交流美容心得，同事們都明顯發現我近一年皮膚比以前好太多，問我護膚秘訣。
我認真想了想，還真沒有特殊的保養過皮膚，從沒去過美容院，面膜也不怎么做。
但是我發現自從女兒上學后，為了保證孩子充足的睡眠，我和女兒每天晚上8點洗澡洗漱，8點半準時上床，幾乎每天都9點左右睡著。
隨著休息時間的調整，不晚睡更不熬夜了，不僅白天精神氣很足，而且皮膚狀態真的好了許多。
《一天比一天年輕》的書中說，睡眠對一個人的肌膚和美容至關重要，可以說任何化妝品、整容手術和飲食調整都比不上睡眠對皮膚的保養。
經典美人奧黛麗.赫本說“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”大文豪莎士比亞也曾把睡眠比喻為＂大自然的保姆＂。
看來＂睡美人＂也是不無道理的。
曾看過一份報道，美容專家對世界許多名模、女明星的美容技巧進行調查后，發現她們的美容秘訣雖然很多，而有良好的睡眠是主要原因。
因為是睡眠時皮膚血管更開放，補充皮膚營養和氧氣，帶走各種排泄物。而且生長激素分泌增加，促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和彈性。足夠的睡眠人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕態。
所以，好的睡眠會讓人肌膚緊致，神采奕奕。
所以，怕丑的都早睡，不怕丑的都“欠睡”。
03
對“睡覺”第一次產生好感是在中學的時候，看完《飄》后，女主角郝思嘉有一個習慣給我留下很深的印象，她遇到什么挫折都告訴自己一定要睡一個早覺，因為“明天又是嶄新的一天”。
我有一次模擬考試成績下滑了三十幾名，郁悶的不得了。就想起了郝思嘉的方法，早早上床，告訴自己：“明天又是嶄新的一天。”
第二天醒來以后，果然心情好多了，似乎明白偶爾一次下滑也不是多大的事兒了。
原來睡覺真的可以修復心情，緩解心理壓力。
《睡眠雜志》記錄，瑞士蘇黎世大學心理學系的研究者發現，睡眠在幫助個人應對與情感創傷相關的壓力和沖擊時，發揮了重要作用。
為考察睡眠對心理創傷的緩解作用，研究者首先要求65名身體健康的受試者觀看含有情感創傷場面的視頻片段，使參與者體驗到不愉快，并讓其用寫日記的方式，反復回憶這些悲傷情緒。
隨后，研究者將受試者隨機分為兩組，一組人看完視頻后睡了一晚；另一組人保持清醒狀態。實驗結果顯示，與保持清醒的人相比，看電影后睡覺的人其痛苦情緒記憶出現的次數要少得多。
經歷了創傷后馬上睡覺能起到保護效應，能削弱與記憶相關的不良情緒。
不“欠睡”是一種潛在的治療受傷心理的“靈藥”。
04
今天在報紙上看到一份調查，我國目前有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此采取行動。
而生在我們這個時代，很多人為了工作而放棄了自己的睡覺時間，或者就是追求夜貓子生活，是一件十分普遍的現象。
“欠睡”不知從什么時候起成了一種時尚。如果誰不欠睡，就是沒有努力工作，積極生活。
于是，精彩和努力的代言就是“欠睡”。
而專家提醒我們，睡眠紊亂有助癌細胞的突變或分裂。有太多的工作狂人或熬夜達人年紀輕輕就身患絕癥或驟然過世，其原因之一是“欠睡”。
那么如何才算不“欠睡”？
中國有句俗語：“早睡早起身體好。”
英國也有句諺語：“早睡早起使你健康、富裕和聰明。”
幾乎世界各國都有類似的說法。
《睡眠與健康》中指出：清晨6點起床是最好的早起時間，而晚上10點入睡和12點以后入睡，盡管同樣睡了8個小時，睡眠的效果是不同的，醒來之后的感覺也是不一樣的。
人體在22至23點時，身體處于生物節律的低潮，人的深睡時間一般在夜里十二時至凌晨三時，而人在睡后一個半小時進入深睡狀態。因此，睡眠的最佳時間應是21至22時。
而我們常說的美容覺，也是這個時間的早睡早起，這是對肌膚最具調理修復效果的時間，是皮膚美容的“黃金時段”。
反之，睡眠不好會使肌膚的成長速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤，色澤偏黃，易長痘子。
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。
在中國的傳統哲學中，最注重生命價值的學派應是道家，大力推崇“全性保真，不以物累形”。
但當生命和欲望相悖時，很多人是被欲望牽制著與生命的本性背道而馳。
可是我們反過來想一想，人生在世，還有什么比生命價值更重要的呢？
所以才有周國平老師的題詞“熱愛生命是幸福之源，敬畏生命是信仰之端”。
相比之下，欲望的追求太狹窄，寧可“欠錢”也不“欠睡”，別怠慢了自己生命真正的需求。
