要想擁有自控力——這個(gè)心想事成的能力。
首先，我們需要知道“我們想要什么”，這是一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)。我們這一周的學(xué)習(xí)也主要是從這個(gè)點(diǎn)上出發(fā)的。基于此，我們開展了一系列的自我控制的措施，包括挑戰(zhàn)命名、多巴胺劫、情緒按摩和寫信未來。
現(xiàn)在帶著大家一起來回顧總結(jié)一下，這一周的自控力挑戰(zhàn)之旅。
自控力就像肌肉里儲(chǔ)藏的力氣，每天都有配額，會(huì)越用越少，越到后面越難自控。
所以，我們要把寶貴的自控力用在我們最想得到或者最珍視的事物上。當(dāng)然，如果我們?cè)绞乔宄覀兿胍裁矗诿鎸?duì)自控力挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們也越能自控，即使山崩地裂，我們也不為所動(dòng)。
想一想，通過自控之后，我們會(huì)得到什么？我們身邊哪些人會(huì)因?yàn)槲覀兊母淖兌芤妫课覀冏约簳?huì)變成什么樣子？多做一下這樣的思考，把我們的思考結(jié)果作為達(dá)成目標(biāo)路上的指南針，我們就能最終達(dá)到我們想要達(dá)到的目的地。
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，有很多小妖怪，我們可以通過挑戰(zhàn)命名把它們一一標(biāo)示出來。我們要敢于面對(duì)它們，研究它們是如何一次又一次在我們的前行道路上絆住我們的，了解它們出沒的規(guī)律，熟悉它們出現(xiàn)的前因后果，這樣我們就不會(huì)害怕，也不會(huì)沮喪，而是可以和它們和諧相處，應(yīng)付自如。
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，誘惑也很多，有時(shí)候還假扮成我們的需要，讓我們滿足，讓我們懈怠，讓我們最終樂不思蜀。過多地追求這樣的海市蜃樓，忘了我們背后的真正需要是什么，是非常可怕的。我們的視線被窄化，我們的精力被消耗，我們的時(shí)間被浪費(fèi)，猛地一抬頭，我們發(fā)現(xiàn)就像沉溺于游戲世界里抽身出來一樣，到頭來一場(chǎng)空。
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，也總是有失意的時(shí)候，特別是那個(gè)受了傷的自己變得越來越不自信，越來越不滿意自己的表現(xiàn)，越來越嚴(yán)厲。我們要學(xué)會(huì)給自己一個(gè)情緒按摩。我們應(yīng)該高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，但是，不要過于嚴(yán)苛，讓自己踏入自控力的情緒陷阱。這也不是阿Q，阿Q是自我開脫，最后逃避現(xiàn)實(shí)，情緒按摩是路上累了歇一歇，然后，更有勁地趕路。
我們總有一天會(huì)達(dá)到那個(gè)美好的未來，夢(mèng)想成真的那一刻，我們自己在做什么？為什么不寫封信和未來的自己說說話呢？告訴他，你準(zhǔn)備了一些什么，你有多么期望和未來的自己相見。問問他，未來的感覺如何，能給現(xiàn)在的自己一些什么建議。多和未來的自己聊聊實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想過程中的意志力挑戰(zhàn)、誘惑和感受。總有一天我們會(huì)和未來理想中的自己相遇，為自己的自控力挑戰(zhàn)之旅繪上一抹亮色。
祝大家通過自控力挑戰(zhàn)——實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的挑戰(zhàn)，變得越來越善于和自己相處，變得越來越有自控力。
記得在挑戰(zhàn)的路上，隨時(shí)看看自己的自控力錦囊，我想要的力量、挑戰(zhàn)命名、多巴胺劫、情緒按摩和寫信未來，你一定會(huì)更加從容的。
今日作業(yè)
作業(yè)2選1：
請(qǐng)大家用自己的話總結(jié)一下這一周學(xué)習(xí)的5個(gè)拆頁，并具體說明這一周的具體收獲。
請(qǐng)大家回顧一下自己這一周自控力挑戰(zhàn)中做的好的地方和還需要改進(jìn)的地方，分別列3點(diǎn)。
回顧這一周自控力挑戰(zhàn)中做的好的地方
1這五天每天都按時(shí)完成了打卡任務(wù)。
2通過這五天的自我管理拆書營，讓我學(xué)到了，首先我要知道“我想要什么”，然后朝著自己的目標(biāo)去努力。在努力的過程中，面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自控，可以想想，通過自控后，我會(huì)得到什么，我的收獲是什么，把這個(gè)作為自己的GPS，導(dǎo)航儀，我就能夠達(dá)到目的地。
3通過這五天的學(xué)習(xí)，開始了自我反思，開始去覺察自己的問題到底出在哪里？
還需要改進(jìn)的地方：
1通過自我反思，自我覺察，發(fā)現(xiàn)“我想要什么”特別的模糊，我需要制定計(jì)劃，讓“我想要什么”具體化，例如：這個(gè)月我要減掉5斤，可以改為我每天的晚餐都有由水果代替。
2合理安排時(shí)間，每次打卡的時(shí)間都是晚上11點(diǎn)之后。
3制定出具體的時(shí)間計(jì)劃表，開始執(zhí)行，不能再停留在想象中。
