|秋分節氣過后漸入深秋，此時易誘發胃腸病或使舊有的胃腸病復發。中醫認為，秋分應養生宜養脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎？食療如何搭配可達到脾胃保健的功效？

今年9月22日是農歷二十四節氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，這與護養不當有密切關系。

秋分時節 六大脾胃保健法

一、起居：早睡早起注意保暖

《黃帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏，以養收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

二、飲食：看體質吃健脾食療

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。以下推薦兩款秋季健脾養胃食療：

體質偏寒者：胡椒豬肚湯

原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗好的豬肚內，用線扎緊豬肚切口，放入砂鍋內慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調味，將豬肚撈起，棄肚內胡椒，食肉飲湯，鮮香可口。

功效：健脾溫中，和胃止痛。適應癥：脾胃寒癥胃病患者。

體質虛熱者：雙魚湯

原料：魚膘（又名花膠）100克，鮮魚腥草100克

制法：魚膘用水先泡半天，切成細絲，旺火燒開，改用小火熬煮約50分鐘，再下新鮮魚腥草，滾十分鐘即可。

功效：清胃生肌止痛。適應癥：胃熱癥胃病患者。

三、全面攝入營養素解秋乏

一種觀點認為，秋乏與人們在秋季的營養不良有關。說到營養不良，很多人都會往面黃肌瘦的方向聯想。實際上，營養不良的含義非常廣泛，所有營養素未平衡攝入造成的機體問題都屬于營養不良。

在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽的代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段、水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔得以減輕，消化系統功能也日漸正常，這時候就容易出現“秋乏”。除此之外，“苦夏”時節因過量攝取冷飲所導致的消化不良和食欲不振的“瘦型”以及為提高耐力攝入油膩飲食導致熱量超標，都會引起暑熱季節特有的營養素缺乏與偏失。

所以，想要預防和緩解“秋乏”，不妨從補全營養素做起。為了避免隱性營養失調引起的秋乏，在秋天的菜單選擇上，應盡量保證每餐都有肉(魚)、蔬菜、米飯三種食物，并可以適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、乳制品和豆制品等，以使膳食均衡。另外，缺鐵會導致血液全身運送時氧氣不足，因此秋天注意攝入富含鐵的食物也是十分重要，同時還要注意三餐定時、定量。

四、精神：保持神志安寧

中醫有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分養脾胃，精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

五、鍛煉：適度戶外有氧運動。

罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛生，靜心調養自己的性格之外，可適度進行戶外有氧運動，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。