“肉，不管你練不練，它就在那里。”這句話可不是說不管你鍛不鍛煉身體，身上的肉依舊會不變，依舊會粘附在你身上，所以練了等于白練的意思。這句話是勸告你要去積極鍛煉身體的。先換個詞語就好懂啦，那就是“錢，不管你掙不掙，它就在那里。”但掙了，你就有錢花了，掙多了成富人，享受物質財務自由，享受幸福人生；不掙，你就沒錢花了，久而久之成窮人，變得貧困潦倒，無米下鍋，家吵屋鬧。再換最近的熱門事件來說，“老虎，不管你闖不闖，它就在那里。”不闖，命保住了，老虎也無事；闖了，悲劇發生了，害了老虎，受盡爭論。所以，不管你練不練肉，它依舊會存在你的身體里。練了，就成肌肉，久之成強身健體；不練，就成松肉，久之成弱身病體。
在日常生活中，我發現許多人對健康是存在著一個極大的誤區，那就是以體重論“英雄”。許多人只以胖瘦來衡量是否健康，胖的人當然是整天叫嚷嚷著要減肥，瘦的人卻覺得自己好得很，完全無健身的必要。殊不知，健康與否是有許多醫學、營養學上指標的，有血壓、血糖、血脂、尿酸、淋巴系統、肝臟脾肺腎等等，胖的人固然會有血脂血糖偏高等的問題，瘦的人卻不必然是血壓正常或其他指標均正常，我身邊的朋友便有好多是瘦子卻患高血壓疾病的，更別說有的瘦子患的其它嚴重疾病啦。所以，單純以胖瘦來衡量健康是極不客觀的，要想身體健康，去健身鍛煉身體是非常有必要的，無論胖瘦。
同許多人一樣，健身問題也是在一直煩惱著我，為此，我嘗試了許多不同的方法：節食、跑步、打籃球、不吃飯、晚餐只吃水果，但結果皆以失敗告終。直到2016年底接觸到HIIT的健身方法，才可以說點燃了健身的明燈，找到了健身的正確方法，從此告別“越減越肥，亞健康越來越嚴重”的怪圈，走出一片新天地。
HIIT對于健身者而言有三大優點：一是高效，通過HIIT不僅在訓練時可以增肌減脂，在訓練完身體依舊會在24小時內繼續增肌減脂，讓你“躺著瘦”，達到神奇健身的效果；二是簡單，HIIT通常只做四組，三個動作為一組，每個動作只需做60秒，休息10秒，每天只需10分鐘，簡單快捷便可完成高效增肌減脂的目標，堅持下來，短則一月，長則數月，身體便會有神奇的變化，何樂而不為；三是無害，一般說來跑步會損傷膝蓋，騎車傷男人前列腺，游泳擔心水質問題，足球籃球受傷風險高，羽毛球會使手臂粗等等，HIIT雖然有強度大的問題，但如果你身體沒有動過手術、沒有受到大傷，HIIT對身體來說是沒有傷害的。
我最喜歡的也是目前在做的HIIT訓練方法有兩套：第一套是超級燃脂法，這套方法的優勢是可以實現快速減脂的效果，每次做完了讓你的身體會有火災般的熊熊燃燒的感覺，放心，燃燒的都是你想減去的脂肪，如果你只想減脂不想增肌的話可以踐行這套方法。具體實行方法是先做60秒的開合跳，休息10秒，再做60秒的直膝踢腿，休息10秒，最后做60秒的俯臥登山。如此三個動作為一組，一共做四組。這套訓練方法時間雖短，但絕對會讓你汗流浹背氣喘吁吁，身體會有燃燒起來的感覺，尤其是每次做完俯臥登山，身體更像是火災般灼灼燃燒。
最后，請記住，肉，練不不練，它都在那里。但練了，就可以成為肌肉，可以強身健體；不練，就依舊是松肉，久了弱身病體。希望這套HIIT訓練方法可以幫助到每一位想健身的朋友。
