第一章第二節(jié)<有點(diǎn)“模式”意識>。
作者通過汽車模式的例子引出主題，壓力模式與放松模式。
人體是一個復(fù)雜的系統(tǒng)，面對外來壓力，人體的全身都參與反應(yīng)，整個系統(tǒng)各地方都要進(jìn)行微調(diào)，這叫“應(yīng)變穩(wěn)態(tài)”。
為什么當(dāng)醫(yī)生的人都顯老？
這就是醫(yī)生長期處于壓力系統(tǒng)之下，身體的很多方面，比如睡眠，記憶力，消化能力，免疫力都可能出問題。回想一下我每次長期生病也都是壓力比較大的時候，不知不覺就生病了。
人體負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)壓力反應(yīng)的系統(tǒng)叫“自主神經(jīng)系統(tǒng)”。它是大腦自動反應(yīng)，不需要人有意識地去控制。這在非洲大草原上，很利于我們祖先面對危機(jī)的時候逃跑，它本身是個好事。
自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個模式，一個是壓力模式，由交感神經(jīng)系統(tǒng)控制。交感神經(jīng)系統(tǒng)能讓人緊張、積極起來，讓整個身體進(jìn)入戰(zhàn)斗姿勢，可逃跑也可戰(zhàn)斗。
壓力模式開啟時，為了集中使用能量，要暫時停止那些與危險(xiǎn)處理無關(guān)的身體功能，比如消化功能，肌肉修復(fù)功能，免疫系統(tǒng)的功能等。長期處于壓力下生病也不容易好。
另一個是放松模式，由副交感神經(jīng)系統(tǒng)控制。與壓力模式相反，它能讓整個身體各方面的循環(huán)都慢下來。
如何減壓呢？
現(xiàn)代人雖然沒有面對生存壓力，但生活壓力卻無處不在，房貸、車貸、養(yǎng)孩子、工作，未來不知可能發(fā)生的事，壓力從四面八方而來。
如果長期處于壓力模式下，放松模式不能開啟，副交感神經(jīng)系統(tǒng)不能正常工作，身體得不到修復(fù)，沒有足夠的能量儲備，機(jī)會感到很疲憊，免疫系統(tǒng)也不能完全發(fā)揮作用，胃潰瘍和各種傳染病就是這么來的，還有糖尿病和抑郁癥等各種附帶的結(jié)果。
人的病啊都是心病，心病得心藥醫(yī)，怎么醫(yī)呢？
主動切換，切換到放松模式。放松模式下我們覺得自己是主宰，對很多東西都有控制感。暈車的人就是不坐車是覺得自己的身體自己主宰，一座車就失控了，然后就暈車了。
如果你對生活哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)的掌控，你的壓力也會大大減少。或者請人幫助，讓別人分擔(dān)一點(diǎn)壓力。
我的問題是我們之所以有壓力，是因?yàn)閱栴}沒有解決，主動切換并不意味著事情就解決了。一個人處于迷茫期的壓力，怎么切換呢？不可能說不迷茫就不迷茫啊，你只有在壓力下不斷去嘗試，摸索。
生活中，大部分人的壓力都是錢的問題，最好的辦法是練習(xí)目標(biāo)性思維，盯著目標(biāo)走，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一個一個小小的成就時，你的自信也逐漸建立了，別人的壓力模式就是你的放松模式。
