又到了年末，對(duì)過(guò)去一年盤(pán)點(diǎn)的同時(shí)，我們總是習(xí)慣于為新年設(shè)立一些小目標(biāo)。心愿總是好的，但對(duì)大多數(shù)人而言，如何實(shí)現(xiàn)卻是大大的難題。像健林大哥輕松完成先掙它一個(gè)億小目標(biāo)的人畢竟是少數(shù)，作為一個(gè)普羅大眾，想跟大家分享一下個(gè)人的一些心得。
通常我們?cè)O(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如減肥，我們采用改變問(wèn)題的思考模式，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是“發(fā)現(xiàn)問(wèn)題——尋找原因——然后解決問(wèn)題”的思考方式。對(duì)于減肥的過(guò)程就是：我發(fā)現(xiàn)自己身材不夠好，那么原因可能是我吃的比較多，運(yùn)動(dòng)的少，所以要解決身材問(wèn)題，我需要少吃，多動(dòng)。聽(tīng)起來(lái)，這很有道理嘛。但在實(shí)踐過(guò)程中幾乎大多數(shù)人都失敗了。
因?yàn)椋@種思考方式的本質(zhì)是，靠?jī)?nèi)心的愿望來(lái)改變行為。按照心理學(xué)的說(shuō)法，這種思考會(huì)誘發(fā)一種“操控沖突”的策略，很多人為了避免內(nèi)心的疲憊感，干脆放棄行動(dòng)，降低標(biāo)準(zhǔn)，給自己個(gè)理由。事實(shí)上，當(dāng)你向著減肥的目標(biāo)努力的時(shí)候，拼命運(yùn)動(dòng)、節(jié)食餓肚子，可厭倦煩悶想大吃一頓的反作用力對(duì)你產(chǎn)生的拉力也越來(lái)越大。比如說(shuō)干嘛搞得自己那么累啊，快樂(lè)就好。那直到有一天突然又感到壓力了，比如說(shuō)感覺(jué)自己體重又要增加了，心想壞了，這時(shí)才會(huì)又折騰幾天。一方面，是行為上不斷反復(fù)；另一方面，內(nèi)心里不斷自責(zé)。這就造成這樣一種情況，就是主觀(guān)上不再愿意去行動(dòng)，而行動(dòng)都是迫于壓力，那最終的結(jié)果就是行動(dòng)力越來(lái)越小，你最開(kāi)始自我改變的雄心大志，就慢慢熄火了。所以說(shuō)，“改變問(wèn)題”的模式實(shí)現(xiàn)不了自我改變；或者進(jìn)一步說(shuō)，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。 ?
那究竟有什么合理的方式能幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？美國(guó)心理學(xué)家羅伯特-弗里茨提出了“創(chuàng)造模式”理論，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是通過(guò)分析愿景和現(xiàn)狀之間的差異來(lái)開(kāi)啟行動(dòng)。
首先要認(rèn)真思考你的目標(biāo)。先給自己定一個(gè)看得見(jiàn)，短時(shí)間就能夠達(dá)到的目標(biāo)。比如我現(xiàn)在想學(xué)寫(xiě)作，那我不能說(shuō)一年當(dāng)作家，而是一年內(nèi)能寫(xiě)一本書(shū)，這個(gè)清晰的目標(biāo)會(huì)拉動(dòng)著你向前走。
同時(shí)，也要認(rèn)真分析自己的現(xiàn)狀，不能說(shuō)空有夢(mèng)想，不顧現(xiàn)實(shí)。比如說(shuō)你的現(xiàn)實(shí)是每天剛剛勉強(qiáng)能寫(xiě)500字，那就先日更堅(jiān)持半年再開(kāi)始構(gòu)思寫(xiě)作長(zhǎng)篇。所以說(shuō)，只有對(duì)你的愿景和現(xiàn)狀都進(jìn)行認(rèn)真的分析，才能幫助你產(chǎn)生真正的行動(dòng)，進(jìn)入真正的創(chuàng)造模式，當(dāng)你進(jìn)入創(chuàng)造模式之后，一切就會(huì)進(jìn)入一種良性循環(huán)了。
那真正的創(chuàng)造模式具體是怎樣的呢？其實(shí)最重要的事情就是做選擇和堅(jiān)持你所選擇的。選擇一定要把成功拿到自己想要的東西作為目標(biāo)，然后不斷圍繞這個(gè)重大選擇進(jìn)行一系列的小選擇，也就是說(shuō)把大目標(biāo)分解成日常的小目標(biāo)。比如你既然想好要當(dāng)一名作家，那你今天下班回家以后是看球賽，還是讀讀書(shū)寫(xiě)點(diǎn)東西，你就得在心里做一下選擇。這樣通過(guò)每一次的小小選擇，來(lái)強(qiáng)化和堅(jiān)定我們內(nèi)心的大選擇。
這樣慢慢堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的目標(biāo)并不像最初看起來(lái)那么難，你開(kāi)始廣泛地學(xué)習(xí)，大量地將知識(shí)變現(xiàn)，變得越來(lái)越有信心，終于寫(xiě)出了自己第一部作品。或許你對(duì)自己寫(xiě)出來(lái)的并不太滿(mǎn)意，卻又不舍得刪掉，這時(shí)候，你要坦然接受，告訴自己，一切已經(jīng)結(jié)束，我們只需要完成就可以了，不用管質(zhì)量好壞。如果還想提高自己的寫(xiě)作水平，那就定一個(gè)新的目標(biāo)，再來(lái)一個(gè)新的循環(huán)。這樣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在一個(gè)一個(gè)循環(huán)里進(jìn)步特別大。
我們最常用的方法之所以總是沒(méi)有效果，就是因?yàn)樗⒉环衔覀兊男睦硖卣鳌Ｏ麓蜗胱龈淖冇喠⑿∧繕?biāo)的時(shí)候，不妨試試這個(gè)新方法，把完成一個(gè)個(gè)循環(huán)當(dāng)做使命，這樣，不知不覺(jué)地就可以進(jìn)步了。
