每天只有24小時，對任何人都一樣。那么問題來了，如何做更多的事情，或者把事情做得更好？

有兩種方法：第一種，延長做事情的時間，壓縮休息時間。比如原來睡8個小時，現在睡4個小時，看起來就多了4個小時可以做事。第二種，休息時間不變，提高單位時間做事的效率。比如仍然睡8個小時，但是單位時間的效率高了，就可以做更多的事情，或者做得更好。

從可持續發展的角度，顯然第二種更加可取。那么如何提高單位時間的效率呢？答案是精力管理。

吉姆?洛爾、托尼?施瓦茨在《精力管理》一書中提出了“管理精力，而非時間”的觀點。

精力的四個來源：體能、情感、思維、意志，四者的關系呈金字塔結構

下方是上方的基礎，底層的精力會影響上層的精力。當身體不好時心情也不好（比如女生來大姨媽的時候）；心情不好時，做判斷容易失誤；強大的意志背后是強大的思維能力。

所以，當一個人腦力工作超負荷，在思維層面精力不夠時，僅靠睡覺來補充體力是不行的，更加合理的辦法是“換個腦子”，比如放下工作讀讀其他方面的書，聽音樂放松，或者與人交談讓自己的情緒更加積極。

同樣的，當一個人對工作失去了目標而厭倦，休假往往不能解決問題，還可能讓這種倦怠愈演愈烈，這時需要在“意志力”層面補充精力，尋找到工作的意義感。

提高精力的方法

精力可以通過訓練獲得提高，就如同健身鍛煉肌肉一樣，讓自己承受超過一般限度的壓力，主動突破，然后充分恢復。

1.體能層面，提升身體的能量，通過吃、睡、運動恢復精力。合理飲食，保證充足的睡眠，規律地運動。那種加班勞累后的暴飲暴食不能補充精力，還會對身體造成很大的傷害。（推薦閱讀：《上班族怎樣做出快速又美味的健康早餐？》）早睡早起，如果做不到，至少保證中午小憩15分鐘。每周3次運動，健走、慢跑、騎車、有氧操都是不錯的選擇。

2.情感層面，培養積極的情緒。擁有伙伴很重要，工作環境中如果有能夠傾聽和互相贊賞的朋友可以幫助你建立積極的情緒。多和積極思考、快樂的人在一起。另外就是發展自己的興趣，可以幫助你放松和快樂。

3.思維層面，通過規律化節省做決策的精力。避免重復性或不重要的事情分散你不必要的精力。比如能夠交給機器系統處理的事情就不要讓人來處理，比如經常聽說名人只有幾件款式相同的衣服這樣早上就可以節省選衣服的精力（女生謹慎嘗試，我認為女生總是穿同樣的衣服是不好的，可以頭一天晚上準備好第二天要穿什么）。

4.意志層面，樹立精神目標，發揮精神的力量。之前看過一個TED演講，叫《如何找到自己鐘愛的工作》，里面提到一個觀點，找到非你莫屬的那件事，然后去做好它。什么是你每天一睜開眼就想去做的事，什么是你不管能不能獲得報酬都想做，并且對別人有意義的事？當你找到了這件事，就是在為理想而奮斗，意志帶給你的精神力量將是無比強大的。