其實我一直知道冥想的存在，也知道它的好處，之前學過瑜伽課程里有這個，但是每次坐不住。今天早晨決定一試，把鬧鐘調好十分鐘，開始進入冥想狀態，大腦里跟自己說什么也不要想，就是呼吸，吸氣時小腹慢慢隆起，要將新鮮空氣吸進肚里，呼氣時小腹慢慢放松，把身體的廢氣、濁氣排除，將自己的意識去感受一呼一吸的變化，但是眼睛閉起來的一會，腦袋里還是不斷地涌出事情，而且都是煩心事，覺得自己做的不好，接著整個人就煩躁，一邊告訴自己不要這樣，一邊又是這樣思緒亂飛，甚至非常想停下來看看還有多長時間，不過還是克制了自己，堅持到底了，身上竟然還冒汗了，當聽到鬧鈴響的時候終于松了一口氣。通過這個練習發現了自己存在模式，當自己設定的目標沒有做到時，靜下來跟自己對話時，心里很內疚，很煩躁，怪自己。在接下來的日子里，我需要做的是完成每一個當下該做的事情，再次也給自己定個小目標，每天冥想5分鐘，不管大腦里反映出來是好是壞都接受。接受自己，讓自己一步一步向前進。
16/70 小控班072冥想有感
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