我的工作是銷售，所以一到季度，年終都會有大量的表格，報告要去完成，而且通常都是時間緊，任務重。一般我都會提前一個星期給自己做個計劃，把每天要做的事情明確，然后告訴自己每天依次執行。可是，我發現事情卻并沒有像我預期的那樣，第一天，覺得時間還很多，不急，剛剛有更新兩集美劇，看完了再說。第二天，朋友聚會約我，這個要去，資料可以回來再弄。第三天，第四天，總是能有借口讓我“逍遙法外”，每次都是到了要交報告的前一天“奮力拼搏”，通宵達旦，直到最后一刻才完成。 不知道大家有沒有這樣的經歷，當我們在有限的時間內接受一項任務時，開始我們都會給自己做個計劃，把任務細分到每一個時間段，這樣既能有效且高質量的完成，同時又不耽誤其自己的業余生活。可是太多時候我們都只是停留在了計劃的開始，當要按步就班的去執行時，總是會有各種各樣的理由來影響著我們，直到最后的deadline屈指可數，才開始真正的著急，于是加班，熬夜，直到deadline的前一秒才會完成。這種行為被解釋為“拖延癥”。

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。Tim Urban 在TED談到拖延癥時，用了“掌舵人”，“及時行樂的猴子”，“驚恐怪”這個三角關系來闡釋，大部分情況下，當我們決定要做某一件事時，掌舵人會發出正確的指令，提醒我們當下需要完成什么，但及時行樂的猴子會出來干擾我們，讓我們忘記當前的任務，投身到另一種簡單和快樂的行為中去，直到我們意識到問題的緊迫性時，驚恐怪（及時行樂的猴子的天敵）的出現，打破了當前簡單快樂的模式，趕走了及時行樂的猴子，掌舵人重新執掌我們的大腦，完成正確的指令。同時，他還指出，拖延癥分為兩種，簡單的說，一種是有deadline的，就像寫報告這樣的，有一個特定的時期可以完成。還有另一種的就是沒有deadline的，比如你想鍛煉身體，自學一項技能，關注自身的身體健康等，都是沒有特定的deadline，這些都是需要你大膽開始的去做，通過自己不斷的努力，并且全身心地投入，客服一切困難，最終才能收獲的。而我們大部分人之所以常常活在懊悔，沮喪中，是因為他們從未開始過，甚至都沒有想要開始的勇氣，這樣就造成了一事無成的負面情緒長期困擾著他們。

在每個人的一生中，拖延或多或少的都在影響著你我。想要克服拖延，還是要靠我們自身，我們一定要給自己一個清晰明確的目標，做好規劃，最重要的是要付出執行力，不可自欺欺人，一點一滴的去完成，那成功就并非遙不可言。

所以，從現在開始問自己： 今天你拖延了嗎？