“這次，我一定要早點(diǎn)開始期末復(fù)習(xí)，再也不要拖到考試的前一天晚上熬夜看書?！?br>
臨考前一個(gè)月，小空再一次立下flag。然而事實(shí)是……
倒計(jì)時(shí):20天。
該看的書沒有翻幾頁，該做的題目也只有第一頁留下了痕跡。
“不行，我不能再拖延了，我得馬上開始了?！?/p>
倒計(jì)時(shí):7天。
“怎么辦，我還是沒有復(fù)習(xí)。我不開始又怎么樣？”
剩下的一周中，小空開始回避復(fù)習(xí)這一事情?？措娪?、玩游戲、畫畫、聊八卦、刷微博……總之，就是很難靜下心來復(fù)習(xí)。
雖然內(nèi)心有著擔(dān)憂，但是看到室友小齊還沒有復(fù)習(xí)，又覺得沒什么關(guān)系，想著不還有幾天嘛。
另外，想到上個(gè)學(xué)期也是在考試前幾天才開始看書，還考得不錯，就相信自己這次也能夠突然爆發(fā)。
終于到了考試的前一天，不能再逃避的小空只能夠進(jìn)行選擇了，要么破罐子破摔放棄復(fù)習(xí)直接裸考，要么懷著背水一戰(zhàn)的心態(tài)，利用最后的時(shí)間將知識點(diǎn)過一遍。
小空選擇了背水一戰(zhàn)復(fù)習(xí)到了凌晨2點(diǎn)?？纪暝嚭螅】瞻l(fā)誓再也不要拖延了。
然而，下一次又陷入同樣的怪圈。
不知道你是否和小空一樣有過類似經(jīng)歷？每次都想著早點(diǎn)開始，但每次都拖到最后才行動，事后又后悔不已，不停地責(zé)備自己。然而，并沒有什么卵用。
最近，重新回顧了古典老師得到專欄中關(guān)于拖延癥的文章，結(jié)合上面的事例，談一談關(guān)于拖延的那些事以及怎么應(yīng)對拖延癥。
首先，我們要學(xué)會辨別真假拖延，明白不是所有的推遲都是拖延。
在很多人看來，拖延肯定是一件不好的事情，不僅影響到正常的生活，還降低自己的自信心。但實(shí)際上，我們又會發(fā)現(xiàn)有些拖延對我們來說是有利的。
比如說，臨近考試周，你發(fā)現(xiàn)了一部很好看的電視劇。但是，現(xiàn)在你最重要的事情是專注復(fù)習(xí)，應(yīng)對考試。如果這時(shí)候你將看電視劇這一行為拖延就會比現(xiàn)在追電視劇而忽略復(fù)習(xí)要好得多。
這時(shí)候，你就會疑惑怎么有的時(shí)候拖延還是一件好事呢？
實(shí)際上，這是沒有分清真假拖延，上一個(gè)例子中的“拖延”并不是真正的拖延。
真正的拖延需要滿足兩個(gè)條件，一是后果有害，二是本可以避免。
根據(jù)這一判斷原則，我們來看上面這一例子。拖延看電視劇這一行為對馬上要考試的人來說，并沒有什么太大的害處，反而還能夠讓你專心復(fù)習(xí)?？歼^試再看電視劇，一來不會影響到考試，二來也是一種放松，那么這就不是真正的拖延。。
而文章開頭所舉的例子，一再拖延復(fù)習(xí)時(shí)間就是真性拖延，這既會造成考試考得不好這一不良后果，也是本來可以避免，但是由于主觀原因拖延的。
除了區(qū)分真假拖延，還需要區(qū)分開問題和人。
你可以說你在某一領(lǐng)域容易出現(xiàn)拖延的情況，但無法說你在所有的領(lǐng)域都會拖延。
優(yōu)秀的人士也會在某些領(lǐng)域拖延，只不過與平庸的人相比，他們能夠讓自己的拖延降低到能愉快生活工作的程度罷了。
因此，不必要將所有的問題都?xì)w咎于拖延，也不必每次拖延都將自己罵個(gè)狗血淋頭，陷入自責(zé)中無法自拔。
其次，我們可以從拖延這一狀態(tài)中追究深層的原因，并向拖延學(xué)習(xí)。
當(dāng)初在讀《拖延心理學(xué)》這本書，書中的很多觀點(diǎn)和結(jié)論都打破了我對拖延癥的一些看法，書中也列出了很多引發(fā)拖延癥的原因。就像書中所說，
“拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個(gè)人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個(gè)人在自尊上的問題?！?/blockquote>從這本書中，我知道了拖延癥也許并不是一朝一夕形成的，可能是一個(gè)漫長的過程，拖延的原因也是多種多樣的。我們不能一味將責(zé)任推到自己的身上，產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒。而是，要仔細(xì)分析自己產(chǎn)生拖延的一些原因。
比如說，有的人追求完美，不容許自己出任何的差錯，這反而束縛了自己的手腳，讓某件事無法開始，而是等待著所謂的“天時(shí)地利人和”。
了解了拖延背后的原因，可能會比一味責(zé)備自己要好多了。這樣，我們也能夠從拖延中更了解自己，更能夠接納自己。
古典老師建議我們可以嘗試用下面的句子：
我開始拖延，是因?yàn)椤@教會我……
你開始拖延，是因?yàn)椤銓W(xué)習(xí)到……
他開始拖延，是因?yàn)椤麑W(xué)會到……我們可以從不同的角度，看待自己拖延的這一行為，理解拖延背后的東西，做到“對癥下藥”。
最后，我們需要做的就是將拖延的程度降低，不影響正常的生活。
很喜歡古典老師說的一句話，“戰(zhàn)勝拖延是為了更好地生活，生活卻不是為了戰(zhàn)勝拖延”。我們是為了更好地生活才戰(zhàn)勝拖延的，但如果本末倒置就得不償失了。
在文章中，古典老師也給出了一個(gè)方法，就是“增兵減灶”。
所謂“增兵”則是增加做一件事情的動力，“減灶”就是拆解問題，將問題難度降到最小。
前者是在我不愿意做某事的時(shí)候，給自己找到一些理由，或者說是好處，促使自己積極地去做這件事情。
而后者是在我覺得這件事很難不會做的時(shí)候，將原本看上去很難完成的事情分解成可以立即去做的小事，誘導(dǎo)自己進(jìn)一步解決真正的難題。
拿寫作這件事來說，原本只是想記錄自己的生活，但現(xiàn)在增加了一個(gè)理由，就是為以后的面試積累作品。當(dāng)然，也不是所有的文章都可以當(dāng)成面試的作品，但是寫作的邏輯、思維是相通的，這些可以在日常的寫作中鍛煉。
而當(dāng)我不能夠?qū)懗鲆黄Z句通順，邏輯清晰的文章的時(shí)候，我就可以告訴自己“我有權(quán)寫出世界上最爛的文章”，然后開始動筆，至于好壞再說，先寫。
雖然拖延給我們的生活帶來了很多的不便，但是我們可以嘗試著去接納它，找到拖延的根源，對癥下藥。我們也可以用“增兵減灶”的方法解決它，讓自己的生活更好。
