? “最近都不要惹我，我煩著呢，我現(xiàn)在每天都不敢讓自己閑下來(lái)”孩子剛高考完的大姐在家人群里傾訴著；“2個(gè)好朋友最近都在辦理離職，現(xiàn)在疫情期間工作不好找，她們找不到工作可怎么辦呀？”在家待業(yè)2年的閨蜜卻因?yàn)榕笥央x職跟我語(yǔ)聊2小時(shí)；不知是不是因?yàn)樘鞖忾_(kāi)始變熱的緣故，最近總感覺(jué)家人和朋友有點(diǎn)“焦慮”情緒，當(dāng)然也包括我自己。
? ? 最近看到羅翔老師的一段視頻正好在說(shuō)焦慮這個(gè)話題，其中一段話引起了共鳴“一個(gè)人焦慮就特別喜歡用忙碌來(lái)填補(bǔ)自己的生活，因?yàn)橐婚e下來(lái)就會(huì)特別焦慮，一閑下來(lái)就會(huì)像沒(méi)頭的蒼蠅一樣，一閑下來(lái)就會(huì)不停的刷手機(jī)，因?yàn)樾臒o(wú)法安定”
有的小伙伴處于焦慮狀態(tài)時(shí)甚至?xí)胱约哼@樣是不是不正常？需不需要治療？
其實(shí)焦慮分為焦慮癥和焦慮情緒，正常人在面對(duì)困難或有危險(xiǎn)的任務(wù)時(shí)預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險(xiǎn)發(fā)生就會(huì)產(chǎn)生焦慮，這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。
? 我們平常所謂的焦慮一般都是屬于焦慮情緒不需要額外治療，一般隨著時(shí)間的推移或者事件的結(jié)束這種情緒就會(huì)變淡或者消失。但如果這種焦慮已經(jīng)影響了我們正常的生活甚至在沒(méi)有明確焦慮對(duì)象時(shí)也會(huì)恐慌、坐立不安并持續(xù)6個(gè)月以上，這就屬于是焦慮癥范疇了，需要盡快找大夫進(jìn)行診斷。
那么在我們生活中常常出現(xiàn)的焦慮情緒是怎么產(chǎn)生的呢？可以避免嗎？
? 如果沒(méi)有考上理想中的大學(xué)該怎么辦？長(zhǎng)的不好看能力又一般哪個(gè)公司會(huì)錄取？沒(méi)有亮眼的業(yè)績(jī)，不會(huì)溜須拍馬，如果單位裁員會(huì)不會(huì)被裁掉？經(jīng)常熬夜體檢會(huì)不會(huì)查出什么問(wèn)題？類似問(wèn)題每天都在生活中不斷出現(xiàn)，它的出現(xiàn)不以我們的意志為轉(zhuǎn)移，有時(shí)靈光一現(xiàn)它就跳了出來(lái)，有時(shí)一條新聞就開(kāi)始讓我們憂國(guó)憂民，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)眼神都會(huì)引起我們患得患失。焦慮是一種本能的情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)就會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。
現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展節(jié)奏很快，無(wú)論是上學(xué)還是上班內(nèi)卷現(xiàn)象開(kāi)始普遍，大家身上的壓力變得越來(lái)越大，一些焦慮情緒也就應(yīng)運(yùn)而生，其實(shí)這種焦慮情緒主要是因?yàn)樘^(guò)在乎或者害怕失去而產(chǎn)生的一種不安的心理狀態(tài)。
其實(shí)沒(méi)誰(shuí)規(guī)定人一定要如何生活，大家都只是為了將來(lái)能比現(xiàn)在活的好在努力罷了。
人的欲望很難有止境，面對(duì)無(wú)限的欲望和已知有限的能力就易焦慮。我們無(wú)法避免自己產(chǎn)生焦慮，但可以和它“和平共處”，可以減少焦慮出現(xiàn)的次數(shù)和對(duì)我們的影響程度。
我們需要對(duì)我們可以影響的、能夠掌控的以及不能掌控的情況有清晰的了解和認(rèn)知。
比如：
我們不能掌控的有：別人的想法、別人的做法、別人的態(tài)度、環(huán)境因素等。
我們能影響的有：朋友圈、工作、孩子的未來(lái)、工作效率、伴侶等。
我們能掌控的有：想法、行動(dòng)、態(tài)度
焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)，適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的，從進(jìn)化心理學(xué)角度講，適度焦慮可以提醒危險(xiǎn)，幫助人們做好準(zhǔn)備去提前應(yīng)對(duì)。
如果每一次考試都會(huì)焦慮就多多練習(xí)，熟背知識(shí)點(diǎn)，熟練題型。如果因?yàn)樽约汗ぷ髂芰Φ投箲]，可以在工作中多投入，多看多聽(tīng)多學(xué)，利用業(yè)余時(shí)間來(lái)提升自己不足的能力。如果想要身體更加健康可以想辦法讓自己早睡覺(jué)多運(yùn)動(dòng)，提升身體素質(zhì)。
減少焦慮最直接的方法就是接納自己無(wú)法掌控的，努力去影響自己可以影響的，積極去把握自己可以掌控的。就像羅翔說(shuō)的那樣“應(yīng)該學(xué)習(xí)如何讓我們的心安定下來(lái)，只有當(dāng)我們的心安定下來(lái)之后，我們才不會(huì)在焦慮中用忙碌來(lái)對(duì)抗自己的焦慮，用渴望受到別人的關(guān)注來(lái)對(duì)抗我們的焦慮。”
接納與行動(dòng)是減少焦慮必不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
記住這世界很好，但你也不差。
