今天，又聽了一遍《睡眠革命》，簡單總結一下要點和自己印象深刻之處。

要牢記的幾點，

1.不要把手機帶進臥室，尤其不要躺在床上玩手機。因為冷光源會干擾我們的睡意，讓我們苦苦支撐。

2.要睡整數倍的睡眠周期，也就是1.5小時的整數倍。如果湊不夠整數倍，寧愿少睡一點，不要在男歌星時或者四十分鐘時被鬧鐘超星，真的很痛苦，所以定好鬧鐘很關鍵。

3.醒來，先拉開窗簾，讓自己被陽光徹底喚醒。別先拿過手機，讓自己被海量的無用信息淹沒，還有可能就著起床氣做出后悔的決定。

4.長時間睡眠不足，人會變笨。就像我們如果長期不關機，電腦運行就會越來越慢一個樣。大腦需要充足的睡眠，清除垃圾，提高運行效率。也要學會適當放空自己。

5.睡前三小時不要進食。容易發胖是一個方面。還有可能讓我們的腸胃得不到充足休息，一直運轉，睡不好。就像電腦中有程序未關閉，就很難正常關機。

6.中午的小睡很重要，讓自己有機會和地球保持平行，回復正常。

除此之外，還有一些疑惑一個睡眠下，

1.快速眼動時期是睡眠的最佳狀態，這個時候的標志就是做夢。我們只能記得最后一場。可是我的感覺卻是一睡著就開始做夢 而且睡醒來特別累。

2.睡前不玩手機玩，會減弱睡意。說實話，在用手機躺在床上用手機寫作本文的過程中，我睡著了不下三次。

3. 盡量閉嘴，用鼻呼吸。我想說這真的與牙齒

有關。天生地包天，或者天包地，想閉都不行，閉不上呢。

不多說了，滾去睡覺。

圖片發自簡書App